Was passiert wirklich, wenn dir auf einer Wanderung zu kalt wird?

Wichtige Punkte

• Eine Unterkühlung kann auch bei Temperaturen über dem Gefrierpunkt auftreten, besonders, wenn du nass bist oder Wind ausgesetzt bist.

• Zu den frühen Warnzeichen gehören Frösteln, Ungeschicklichkeit, ungewöhnliche Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten.

• Nasse Kleidung, Wind und Erschöpfung können dazu führen, dass dein Körper schneller Wärme verliert.

• Zu wissen, wann man umkehren sollte, ist genauso wichtig wie zu wissen, was man einpacken sollte.

• Ein Notunterschlupf, trockene Kleidungsschichten und ein realistischer Wanderplan können helfen, das Risiko zu verringern.

Der Tag, an dem ich dachte, Frösteln gehöre einfach zum Abenteuer

Ich muss etwas gestehen.

Letzten November war ich mit einer Jacke wandern, die definitiv zu dünn für das Wetter war.

Warum?

Denn die Wettervorhersage sagte 8 °C.

Acht Grad!

Fast tropisch, dachte ich.

Also packte ich ein Käsebrot, zwei Schokoriegel, eine kleine orangefarbene Thermosflasche und ein Paar Handschuhe ein, die ich 2019 gekauft, aber nie wirklich getragen hatte.

Was ich nicht eingepackt hatte, war eine zusätzliche warme Schicht.

Ausgezeichnete Entscheidungsfindung.

Mein Freund Jake bemerkte es sofort.

„Du wirst erfrieren“, sagte er.

Ich lachte.

Siebenundvierzig Minuten später stand ich auf einem windigen Hügel und zitterte so heftig, dass ich wohl wie eine kaputte Waschmaschine aussah.

Meine Finger waren steif.

Meine Zähne klapperten.

Und plötzlich schien das Käsesandwich die unwichtigste Sache im ganzen Universum zu sein.

Interessant. Vielleicht hatte Jake recht.

Zum Glück kehrten wir um, kamen aus dem Wind und wärmten uns auf, bevor es ernst wurde.

Aber das brachte mich zum Nachdenken.

Was passiert tatsächlich mit deinem Körper, wenn dir bei einer Wanderung zu kalt wird?

Denn wie sich herausstellt, gibt es einen Unterschied zwischen Frieren und einer Unterkühlung.

Und das ist wissenswert.

1. Dein Körper versucht ständig, warm zu bleiben

Dein Körper ist im Grunde ein sehr kompliziertes Heizsystem.

Ein Heizsystem, das auch Snacks verlangt und gelegentlich schreckliche Entscheidungen trifft.

Normalerweise arbeitet dein Körper daran, eine Kerntemperatur von etwa 37 °C aufrechtzuerhalten.

Wenn du Kälte ausgesetzt bist, beginnt dein Körper, Anpassungen vorzunehmen.

Blutgefäße nahe der Haut verengen sich, um den Wärmeverlust zu verringern.

Deine Muskeln können zu zittern beginnen, um Wärme zu erzeugen.

Und dein Körper gibt dem Schutz lebenswichtiger Organe Vorrang.

Zittern ist ein frühes Warnzeichen dafür, dass dein Körper sich mehr anstrengt, um seine Temperatur aufrechtzuerhalten.

Doch hier kommt der wichtige Teil.

Wenn du Wärme schneller verlierst, als du sie erzeugen kannst, kann deine Kern-temperatur zu sinken beginnen.

Eine Unterkühlung tritt ein, wenn die Kerntemperatur des Körpers unter 35 °C fällt.

Und nein, du musst nicht in einem Schneesturm stehen, damit das passiert.

2. Für eine Unterkühlung braucht man keinen Schnee

Das hat mich überrascht.

Ich verband eine Unterkühlung früher mit Arktis-expeditionen, dramatischen Berg-rettungsaktionen und Menschen, die in Filmen fragwürdige Entscheidungen treffen.

Ganz wie The Revenant.

Nur mit weniger Bären.

Doch eine Unterkühlung kann sich bei gewöhnlichen Wanderungen bei kühlem, nassem oder windigem Wetter entwickeln.

Stell dir das vor.

Es sind 9 °C.

Du trägst eine feuchte Basisschicht.

Der Wind frischt auf.

Du bleibst zum Mittagessen stehen.

Plötzlich verlierst du viel schneller Wärme, als erwartet.

Nasse Kleidung kann den Wärmeverlust verstärken, während der Wind die warme Luftschicht um deinen Körper herum abträgt.

Und wenn du müde, hungrig oder erschöpft bist, kann es noch schwieriger werden, warm zu bleiben.

Beim Wandern bei kaltem Wetter geht es nicht nur um die Temperatur. Entscheidend ist das Zusammenspiel der Bedingungen.

3. Die frühen Anzeichen, die du nicht ignorieren solltest

Hier wird es ernst.

Eine Unterkühlung macht sich nicht immer dramatisch bemerkbar.

Manchmal wirken die ersten Anzeichen überraschend alltäglich.

Achte auf:

• Anhaltendes oder unkontrollierbares Zittern

• Ungeschickte Bewegungen oder Schwierigkeiten, die Hände zu benutzen

• Ungewöhnliche Müdigkeit oder Schwäche

• Langsameres Denken oder Konzentrationsschwierigkeiten

• Verwaschene Sprache

• Verwirrtheit oder ungewöhnliches Verhalten

Wenn jemand verwirrt wird, ungewöhnlich schläfrig ist oder beginnt, Bewegungen schlecht zu koordinieren, behandle es als medizinischen Notfall.

Und geh nicht davon aus, dass es jemandem gut geht, nur weil das Zittern aufhört.

Das Zittern kann nachlassen oder aufhören, wenn die Unterkühlung schwerer wird.

Das ist nicht unbedingt eine Verbesserung.

Das ist ein Warnsignal.

Oh, das erinnert mich...

Warum bestehen Wanderer immer darauf, dass es ihnen gut geht?

Du könntest im waagerechten Regen stehen, einen nassen Handschuh tragen und Schlamm bis zur halben Höhe deiner Hose haben.

Jemand fragt: „Alles in Ordnung?“

Und du antwortest: „Ja, toll!“

Nett?

Wirklich?

Meine Freundin Sophie beschrieb einmal eine eiskalte, elende Wanderung als „ziemlich erfrischend“.

Sie trug eine blaue Regenhose, einen kaputten Regenschirm und ungefähr 14 Kiefernnadeln, die an ihrer Mütze haften geblieben waren.

Erfrischend.

Klar.

Wie auch immer.

Zurück zu den immer verzweifelteren Versuchen deines Körpers, warm zu bleiben.

4. Was passiert, wenn die Unterkühlung schlimmer wird?

Wenn die Körpertemperatur weiter sinkt, können Gehirn, Herz und andere Organe nicht mehr normal funktionieren.

Eine Person kann zunehmend verwirrt werden.

Ihre Bewegungen können unkoordiniert werden.

Es kann ihnen schwerfallen zu sprechen.

Schließlich kann schwere Unterkühlung zu Bewusstlosigkeit und gefährlichen Veränderungen der Herzfunktion führen.

Schwere Unterkühlung ist lebensbedrohlich und erfordert sofortige medizinische Hilfe.

Das ist nichts, was man einfach durch schnelleres Gehen lösen kann.

Oder trinken Sie Kaffee.

Oder verkünden Sie, dass Sie „anders gebaut“ sind.

Sie sind kein Marvel-Superheld.

Sie sind ein Mensch mit einem normalen menschlichen Nervensystem.

Handeln Sie entsprechend.

5. Was sollten Sie tun, wenn jemandem zu kalt wird?

Wenn Sie eine Unterkühlung vermuten, beenden Sie die Kälteeinwirkung und holen Sie umgehend medizinische Hilfe. Rufen Sie den Rettungsdienst, wenn Sie eine Unterkühlung vermuten, insbesondere wenn jemand Verwirrtheit, Koordinationsprobleme, verwaschene Sprache oder ungewöhnliche Benommenheit zeigt.

Während Sie auf Hilfe warten, falls es sicher ist:

1. Bringen Sie die Person an einen geschützten Ort, fern von Wind und Regen.

2. Ersetzen Sie nasse Kleidung durch trockene Schichten sofern dies sicher möglich ist.

3. Isolieren Sie die Person vom Boden mit einer Isomatte, zusätzlicher Kleidung oder anderen geeigneten Materialien.

4. Bedecken Sie Kopf und Körper der Person, und konzentrieren Sie sich darauf, den Rumpf zu schützen.

5. Gehen Sie behutsam mit der Person um und beobachten Sie ihre Atmung und Ansprechbarkeit.

Für jemanden, der vollkommen wach ist und sicher schlucken kann, kann ein warmes, alkoholfreies Getränk für Wohlbefinden sorgen.

Gib aber niemandem etwas zu essen oder zu trinken, der verwirrt, sehr schläfrig oder nicht in der Lage ist, normal zu schlucken.

Vermeide direkte starke Hitze, kräftiges Reiben und heiße Bäder.

Und geh nicht davon aus, dass jemand mit starken Symptomen sich einfach warm laufen kann.

Bei Verdacht auf eine mittelschwere oder schwere Unterkühlung ist professionelle medizinische Hilfe erforderlich.

6. Die Notfallausrüstung, von der du hoffst, sie nie zu brauchen

Hier ist etwas, das ich gelernt habe.

Die nützlichste Wanderausrüstung ist nicht immer das aufregende Zeug.

Manchmal ist es die langweilige Ausrüstung, die still ganz unten in deinem Rucksack liegt.

Eine zusätzliche isolierende Kleidungsschicht.

Eine wasserdichte Außenhülle.

Ein Notfallschutz.

Etwas, das dazu beiträgt, die Witterungseinwirkung zu verringern, während du auf Hilfe wartest.

Zum Beispiel kann ein aZengear-Notfall-Survivalponcho als Teil eines kompakten Notfallsets zusätzlichen Schutz vor Wind und Regen bieten.

Sie ist kein Ersatz für geeignete Kleidung, Isolierung oder medizinische Behandlung.

Aber zusätzlicher Schutz kann wertvoll sein, wenn sich die Bedingungen plötzlich verschlechtern.

Und ehrlich gesagt würde ich lieber zehn Jahre lang einen kleinen Notfallgegenstand mit mir herumtragen, ohne ihn zu brauchen, als mir verzweifelt zu wünschen, ich hätte einen eingepackt.

Obwohl mein Rucksack bereits drei mysteriöse Kassenzettel und einen Plastiklöffel enthält.

Vielleicht sollte ich also neu sortieren.

Moment, worauf wollte ich eigentlich hinaus?

Oh ja.

Warm bleiben.

Weißt du, was lustig ist?

Wandern hat meine Beziehung zu heißen Getränken völlig verändert.

Eine Tasse Tee zu Hause?

Nett.

Eine Tasse Tee nach drei Stunden Spaziergang bei kaltem Wind?

Ein emotionales Erlebnis.

Einmal trank ich heiße Schokolade aus einem verbeulten Metallbecher und erwog ernsthaft, ihm einen Dankesbrief zu schreiben.

Sophie sagte, das sei seltsam.

Sie hat wahrscheinlich recht.

Fang gar nicht erst mit den Leuten an, die bei der Arbeit Fisch in der Mikrowelle aufwärmen.

7. Vorbeugen ist viel einfacher, als retten

Lass uns darüber sprechen, wie wir das Problem ganz vermeiden.

Denn Vorbeugung macht deutlich mehr Spaß als eine Notfallbehandlung.

Bevor du bei kaltem Wetter aufbrichst, prüfe:

• Die Wettervorhersage und die Windverhältnisse

• Deine Route und die voraussichtliche Wanderzeit

• Verbleibendes Tageslicht

• Geeignete wärmende und wasserdichte Schichten

• Lebensmittel, Wasser und Notfallausrüstung

• Deine Navigations- und Kommunikationsmöglichkeiten

Kleide dich in Schichten, mit denen du sowohl Wärme als auch Feuchtigkeit regulieren kannst.

Wenn du stark schwitzt, passe deine Kleidung an, bevor deine Basisschichten durchnässt sind.

Wenn du eine Pause machst, zieh dir eine isolierende Schicht an, bevor dir kalt wird.

Und hab keine Angst, umzukehren.

Eigentlich muss ich das korrigieren.

Sei besonders bereit umzukehren, wenn die Bedingungen unsicher werden.

Das ist kein Aufgeben.

Das ist eine vernünftige Entscheidung.

8. Warum Wandern mit jemandem einen Unterschied machen kann

Hier ist ein guter Grund, einen Freund mitzunehmen.

Abgesehen davon, dass du jemanden hast, mit dem du Snacks teilen kannst.

Andere bemerken möglicherweise Verhaltensänderungen, bevor du sie selbst erkennst.

Verwirrung und eingeschränktes Urteilsvermögen können Symptome einer Unterkühlung sein.

Das bedeutet, dass jemand, der davon betroffen ist, möglicherweise nicht vollständig versteht, was gerade passiert.

Ein Wanderpartner bemerkt vielleicht ungewöhnliches Schweigen, Ungeschicklichkeit oder seltsame Entscheidungen.

Und ja, manche Menschen treffen seltsame Entscheidungen, selbst wenn ihnen angenehm warm ist.

Einmal habe ich acht Minuten lang versucht, einen Müsliriegel am falschen Ende zu öffnen.

Aber du verstehst, worum es geht.

Achtet aufeinander.

Vor allem, wenn sich die Bedingungen verschlechtern.

9. Die wichtigste Fähigkeit ist, zu wissen, wann man aufhören muss.

Früher dachte ich, ein guter Wanderer zu sein bedeutet, die Strecke zu beenden.

Egal, was kommt.

Regen?

Geh weiter.

Wind?

Geh weiter.

Kalt?

Beschwere dich dramatisch, dann geh weiter.

Aber ich habe meine Meinung geändert.

Ein gutes Urteilsvermögen ist wichtiger, als den Gipfel zu erreichen.

Wenn jemand gefährlich stark auskühlt, hat die Sicherheit Vorrang, nicht die Beendigung der Wanderung.

Manchmal bedeutet das, frühzeitig umzukehren.

Manchmal bedeutet es, Schutz zu suchen und Hilfe zu organisieren.

Und manchmal bedeutet es, zu akzeptieren, dass der Berg auch am nächsten Wochenende noch da sein wird.

Was ehrlich gesagt sehr rücksichtsvoll vom Berg ist.

Kälte ist kein Wettbewerb

Wenn ich an die Wanderung mit Jake im November zurückdenke, bin ich froh, dass wir umgekehrt sind.

Damals war ich ein wenig verärgert.

Ich hatte einen schönen Nachmittag geplant.

Es sollte malerische Ausblicke geben.

Es sollte ein triumphales Gipfelfoto geben.

Stattdessen saßen wir schließlich in einem Café, tranken Tee und aßen riesige Stücke Kuchen.

Eigentlich, jetzt wo ich darüber nachdenke, war das gar kein schlechtes Ergebnis.

Aber die Erfahrung hat mich etwas gelehrt.

Beim Wandern bei kaltem Wetter geht es nicht darum, zu beweisen, wie viel Unbehagen man ertragen kann.

Es geht darum, die Bedingungen zu verstehen, Warnzeichen zu erkennen und Entscheidungen zu treffen, die dich und deine Wanderpartner schützen.

Denn die besten Outdoor-Abenteuer sind die, von denen man wieder nach Hause kommt und über die man später lacht.

Am besten mit trockenen Socken.

Und etwas Warmes in der Hand.