Was sollte man vor dem Wandern nicht tun?

Die Stunden vor Ihrer Wanderung können genauso viel Einfluss haben wie die Wanderung selbst.

Früher dachte ich, die Vorbereitung auf eine Wanderung bedeute, ein paar Snacks in den Rucksack zu werfen und loszugehen. Manchmal ließ ich das Frühstück ausfallen, weil ich es eilig hatte, oder ich blieb am Abend zuvor lange auf, weil ich dachte, die frische Luft würde mich aufwecken. Es dauerte nicht lange, bis ich merkte, dass diese kleinen Entscheidungen einen großen Einfluss darauf hatten, wie ich mich auf dem Trail fühlte. Die Wanderungen, bei denen ich mich am stärksten fühlte, begannen meist lange bevor ich den Ausgangspunkt erreichte.

Ein wenig Vorbereitung kann den Unterschied zwischen einem genussvollen Tag und einem mühsamen Durchkämpfen ausmachen.

Die kurze Antwort

Versuchen Sie vor einer Wanderung Folgendes zu vermeiden:

• Frühstück auslassen

• Dehydriert starten

• Brandneue Stiefel tragen

• Ihren Rucksack überladen

• Die Wettervorhersage ignorieren

• Ohne Plan starten

Diese häufigen Fehler zu vermeiden, hilft Ihnen, sich auf dem Trail wohler, energiegeladener und besser vorbereitet zu fühlen.

1. Lassen Sie das Frühstück nicht ausfallen

Ihr Körper braucht Treibstoff vor mehreren Stunden Gehen.

Eine ausgewogene Mahlzeit mit Kohlenhydraten und etwas Protein kann dazu beitragen, während Ihrer Wanderung eine konstante Energieversorgung zu gewährleisten.

Gute Optionen sind:

• Haferflocken mit Obst

• Eier auf Toast

• Joghurt mit Müsli

• Erdnussbutter auf Vollkorntoast

Ich habe gemerkt, dass ich meine Wanderungen viel mehr genossen habe, als ich aufgehört habe, das Frühstück als optional zu betrachten.

2. Starten Sie nicht dehydriert

Es ist viel einfacher, hydriert zu bleiben, als aufzuholen, wenn Sie bereits Durst haben.

Bevor Sie gehen:

• Trinken Sie etwas Wasser

• Füllen Sie Ihre Wasserflaschen oder Ihren Trinkrucksack

• Bringen Sie genug für die geplante Route mit

Gut hydriert zu starten, gibt Ihrem Körper eine viel bessere Chance, den Anforderungen des Trails gerecht zu werden.

3. Tragen Sie keine neuen Wanderschuhe

Neue Schuhe fühlen sich oft zu Hause bequem an, können aber nach mehreren Kilometern unbequem werden.

Das Einlaufen Ihrer Stiefel vor einer längeren Wanderung hilft, das Risiko zu verringern von:

• Blasen

• Druckstellen

• Fußschmerzen

Ihre erste lange Wanderung sollte nicht das erste Mal sein, dass Sie Ihre Wanderschuhe tragen.

4. Packen Sie nicht alles ein, was Sie besitzen

Viele Anfänger gehen davon aus, dass vorbereitet sein bedeutet, so viel wie möglich mitzubringen.

In Wirklichkeit kann das Tragen von unnötigem Gewicht:

• Sie schneller ermüden

• Ihren Rücken und Ihre Knie stärker belasten

• Die Wanderung weniger angenehm machen

Packen Sie das Nötigste ein und lassen Sie die "nur für den Fall"-Extras wann immer möglich zu Hause.

5. Ignorieren Sie das Wetter nicht

Bei der Wettervorhersage geht es nicht nur darum, zu entscheiden, ob man Shorts oder eine Jacke tragen soll.

Wetterbedingungen können beeinflussen:

• Wegsicherheit

• Sicht

• Temperatur

• Wasserbedarf

Die Überprüfung der Vorhersage vor dem Aufbruch hilft Ihnen, die richtige Kleidung einzupacken und fundierte Entscheidungen zu treffen.

6. Gehen Sie nicht ohne Plan los

Auch für eine kurze Wanderung ist es hilfreich zu wissen:

• Ihre Route

• Wie lange es dauern sollte

• Wo Sie parken werden

• Ob es Wasser- oder Toilettenanlagen gibt

Wenn Sie in ein abgelegenes Gebiet fahren, ist es eine vernünftige Vorsichtsmaßnahme, jemandem Ihre Pläne mitzuteilen.

7. Bleiben Sie nicht zu lange auf

Ein guter Schlaf kann auf dem Trail einen überraschend großen Unterschied machen.

Ausgeruht zu sein hilft bei:

• Energie

• Gleichgewicht

• Konzentration

• Entscheidungsfindung

Die Berge werden am Morgen immer noch da sein.

Ein kurzer Exkurs über Anfänger

Eine Sache, die ich gelernt habe, ist, dass die meisten Wanderprobleme nicht auf dem Trail beginnen – sie beginnen zu Hause. Das Vergessen des Essens, das Packen in Eile oder das Überspringen der Wettervorhersage sind alles kleine Fehler, die leicht zu vermeiden sind. Wenn Sie sich vor dem Aufbruch zehn zusätzliche Minuten Zeit nehmen, können Sie sich später viel Unbehagen ersparen.

Meine persönliche Erkenntnis

Die beste Vorbereitung auf eine Wanderung besteht oft darin, ein paar einfache Fehler zu vermeiden. Frühstücken Sie gut, bleiben Sie hydriert, tragen Sie eingelaufenes Schuhwerk, packen Sie nur das Nötigste ein und überprüfen Sie das Wetter, bevor Sie losgehen. Ein wenig Vorbereitung ist viel wert und hilft Ihnen, weniger Zeit mit Sorgen zu verbringen und mehr Zeit, jeden Schritt der Reise zu genießen.