La mejor música para escuchar mientras corres
por Emily Jannet en Feb 12, 2023
Correr es una excelente manera de mantener tu cuerpo saludable, pero a veces puede ser difícil mantenerse motivado durante una carrera larga. Ahí es donde entra la música. Escuchar música mientras corres ha demostrado tener numerosos beneficios, incluyendo mejorar tu estado de ánimo, salud y resistencia. En esta publicación del blog, exploraremos la mejor música para escuchar mientras corres y los beneficios que puede proporcionar.
Música y estado de ánimo
¿Alguna vez has tenido un mal día, puesto algunas de tus canciones favoritas y de repente te has sentido mejor? Eso es porque la música tiene un impacto poderoso en nuestro estado de ánimo. Escuchar música mientras corres puede ayudarnos a mantenernos motivados y concentrados, incluso cuando nos sentimos cansados o lentos. Los estudios han demostrado que la música puede ayudar a reducir la ansiedad, la depresión y el estrés, que son factores comunes que pueden afectar nuestro estado de ánimo durante una carrera.
Cuando corres, necesitas mantener tu mente enfocada en la tarea que tienes entre manos. Escuchar música puede ayudar a distraer tu mente de pensamientos negativos, permitiéndote estar en el momento y disfrutar la carrera. Además, la música animada con un tempo rápido puede ayudar a aumentar tus niveles de energía, facilitando seguir adelante.
Beneficios para la salud
La música no solo tiene un impacto positivo en nuestro estado de ánimo, sino que también puede proporcionar varios beneficios para la salud mientras corres. Para empezar, la música puede ayudar a reducir la percepción del esfuerzo durante el ejercicio, haciendo que se sienta menos agotador. Esto es especialmente cierto al escuchar música con un tempo más rápido, ya que puede ayudar a regular nuestra respiración y ritmo.
Escuchar música mientras corres también puede ayudar a mejorar nuestro rendimiento general. En un estudio publicado en el Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, los investigadores encontraron que los corredores que escuchaban música mientras corrían mejoraron su tiempo y distancia en un promedio del 15 por ciento en comparación con los corredores que no escuchaban música.
Resistencia y aguante
Uno de los mayores beneficios de escuchar música mientras corres es el impacto que puede tener en nuestra resistencia y aguante. La música puede ayudarnos a superar la fatiga y mantener un ritmo constante. Esto se debe a que la música puede ayudar a regular nuestra respiración y ritmo, permitiéndonos conservar energía y mantenernos concentrados.
El tempo de la música también puede influir en nuestra resistencia y aguante. Cuando escuchamos música con un tempo rápido, puede aumentar nuestra frecuencia cardíaca y ayudarnos a sentirnos más energizados. Esto puede ser especialmente útil durante carreras largas, donde nuestros niveles de energía pueden empezar a bajar.
La mejor música para escuchar mientras corres
Ahora que hemos cubierto los beneficios de escuchar música mientras corres, vamos a profundizar en la mejor música para escuchar durante tu próximo entrenamiento.
- Canciones pop animadas
Las canciones pop son una excelente opción para correr porque a menudo tienen un tempo rápido y ritmos pegajosos que pueden ayudar a aumentar nuestros niveles de energía. Busca canciones populares con un tempo entre 120 y 140 pulsaciones por minuto, ya que este es el rango ideal para correr.
- Pistas motivacionales
A veces, necesitamos un poco de motivación extra para seguir esforzándonos durante una carrera. Ahí es donde entran las pistas motivacionales. Estas canciones suelen tener letras inspiradoras y un mensaje poderoso, ayudándonos a mantenernos enfocados y energizados.
- Éxitos del rock clásico
Las canciones de rock clásico son una gran opción para corredores que quieren mantener sus niveles de energía sin escuchar éxitos pop modernos. Muchas canciones de rock clásico tienen un tempo rápido y un ritmo potente, lo que las hace ideales para correr.
- Música electrónica de baile (EDM)
El EDM es otro género musical que es excelente para correr. El tempo rápido y el ritmo animado pueden ayudar a aumentar nuestra frecuencia cardíaca y niveles de energía, facilitando seguir esforzándonos.
- Hip-hop y rap
Las canciones de hip-hop y rap son una gran opción para corredores que quieren mantener sus niveles de energía y sentirse motivados. Muchas de estas canciones tienen un tempo rápido y un ritmo fuerte.
Sugerencias de canciones:
- "Can't Stop" de Red Hot Chili Peppers
- "Eye of the Tiger" de Survivor
- "Stronger" de Kanye West
- "Lose Yourself" de Eminem
- "Don't Stop the Music" de Rihanna
En conclusión, escuchar música mientras corres puede proporcionar numerosos beneficios para nuestro estado de ánimo, salud y resistencia. Puede ayudar a mejorar nuestro rendimiento general, mantenernos motivados y energizados, e incluso hacer que nuestras carreras se sientan menos agotadoras. Al elegir música para escuchar mientras corres, considera seleccionar canciones animadas con un tempo rápido o pistas motivacionales con un mensaje poderoso.
Es importante destacar que, aunque la música puede ser beneficiosa durante el ejercicio, es fundamental practicar hábitos de escucha seguros. Evita usar auriculares a un volumen alto que pueda dañar tu audición y mantente atento a tu entorno cuando corras al aire libre.
Referencias:
- Terry, P. C., Karageorghis, C. I., Saha, A. M., & D’Auria, S. (2012). Effects of synchronous music on treadmill running among elite triathletes. Journal of Science and Medicine in Sport, 15(1), 52-57.
- Van Dyck, E., Moens, B., Buhmann, J., Demey, M., Coorevits, E., Dalla Bella, S., ... & Meeusen, R. (2015). Spontaneous entrainment of running cadence to music tempo. Sports Medicine-Open, 1(1), 1-8.
- Copeland, B. L., & Franks, B. D. (1991). Effects of types and intensities of background music on treadmill endurance. Journal of sports medicine and physical fitness, 31(1), 100-103.
