Cómo prepararte para tu primera caminata de primavera después del invierno

Puntos clave

• Tu cuerpo olvidó cómo se siente caminar. Sé amable con él.

• Los senderos en primavera son desordenados. Barro, agua y clima sorpresa están garantizados.

• Revisa tu equipo antes de salir de casa. Tu mochila también ha estado hibernando.

• Usa capas de ropa porque el clima de primavera es inconstante.

• Empieza pequeño. Tu primera caminata después del invierno es un calentamiento, no una misión heroica.

Confesión: Mi primera caminata de primavera fue… nada elegante

Hace unos años decidí celebrar el primer día cálido de la primavera con una caminata. El sol brillaba. Los pájaros gritaban como si acabaran de descubrir el espresso. Me sentía imparable.

Así que conduje hasta el inicio del sendero con una sudadera con capucha, guantes delgados y el optimismo de alguien que había olvidado cómo es realmente el senderismo en primavera.

Veinte minutos después resbalé en el barro, empapé mis calcetines en un charco sorpresa y pasé cinco minutos tratando de limpiar la suciedad de mis manos con el envoltorio de una barra de granola. Mi amigo Tyler fue testigo de todo esto y todavía lo menciona cada año.

La idea es que el senderismo en primavera parece pacífico en las fotos pero a menudo es un poco caótico en la vida real.

Y si vas a salir para tu primera caminata después del invierno, un poco de preparación ayuda mucho.

Paso 1: Despierta tus músculos para caminar

El invierno hace cosas extrañas a nuestro cuerpo. De repente ese sendero que solías recorrer sin esfuerzo ahora se siente como subir una escalera hecha de avena.

Tu primera caminata de regreso no debería ser una prueba personal de resistencia.

Comienza con un sendero más corto.

Quizás algo como:

• 2 a 4 millas

• elevación moderada

• un sendero que ya conoces

Tus piernas te lo agradecerán. Tus pulmones te lo agradecerán. Tus rodillas te escribirán una carta de agradecimiento.

Ah, y una rápida realidad.

Si pasaste el invierno mayormente sentado en el sofá viendo series y comiendo bocadillos (igual que yo), entonces tal vez vuelve poco a poco. Solo digo.

Paso 2: Revisa tu equipo antes de salir

Tu equipo de senderismo probablemente ha estado guardado en un armario durante meses pensando en sus decisiones de vida.

Antes de salir, tómate diez minutos y haz una revisión rápida.

1. ¿Tus botas siguen siendo impermeables?

2. ¿Todavía tienes una linterna frontal que funcione?

3. ¿Dejaste accidentalmente una barra de granola en tu mochila desde octubre?

Ese último es muy importante.

Una vez encontré una barra de chocolate derretida en mi mochila de la temporada anterior. Parecía arte moderno y sabía a arrepentimiento.

Además, el clima de primavera puede cambiar rápido. Por eso algo ligero como el Poncho de Emergencia aZengear es sinceramente una cosa inteligente para llevar en tu mochila. Pesa casi nada y de repente eres la persona preparada en vez de la empapada.

Prepararse se siente genial. Confía en mí.

Paso 3: Viste para tres estaciones diferentes

El senderismo en primavera tiene un problema de personalidad.

La mañana puede sentirse como invierno. Al mediodía como verano. Luego llega el viento y de repente estás en un documental del clima.

La clave está en las capas.

Un sistema simple funciona mejor:

• capa base transpirable

• capa intermedia ligera

• capa impermeable plegable

Así puedes ajustarte sin convertir tu mochila en un cesto de ropa sucia.

Además, hora de una opinión fuerte.

Unos buenos calcetines importan más de lo que la gente admite.

Las ampollas son la forma más rápida de arruinar una caminata. Y ni me hagas empezar con la gente que calienta pescado en el microondas en el trabajo. Tema completamente distinto pero igual de molesto.

Paso 4: Espera barro. Mucho barro.

Los senderos de primavera están mojados. La nieve se derrite. El suelo se descongela. Los arroyos despiertan.

Y de repente, cada sendero parece diseñado por un entusiasta del barro.

Aquí tienes algunos consejos de supervivencia:

• camina por el barro, no alrededor de él

• lleva botas con tracción

• acepta que tus zapatos pueden verse trágicos

Tratar de evitar el barro rodeándolo usualmente daña el sendero y lleva a extraños actos de equilibrio que terminan con alguien resbalándose de todos modos.

Lo sé porque mi amiga Jenna una vez intentó esto y tuvo un deslizamiento digno de caricatura. Un momento muy educativo.

Paso 5: Revisa las condiciones del sendero

Este suena aburrido. Lo es. Pero es útil.

Los senderos de principios de primavera pueden tener:

• hielo residual

• ramas caídas

• cruces de agua alta

• secciones erosionadas

Consulta las actualizaciones recientes del sendero si puedes. O pregunta a alguien en el inicio del sendero.

Te sentirás como un adulto responsable. Lo cual, honestamente, es raro y emocionante.

Paso 6: Lleva la cantidad adecuada de comida

Esta es mi sección favorita porque los snacks son sagrados.

Caminar en primavera quema energía rápido porque tu cuerpo aún se está despertando del invierno.

Lleva algo sencillo:

• nueces

• barras energéticas

• fruta

• chocolate si eres honesto emocionalmente

Personalmente creo que toda caminata merece una pausa para un snack en una roca al azar donde miras a lo lejos como un filósofo.

¿Ayuda a tu energía? Sí.

¿Te hace sentir dramático y aventurero? También sí.

Paso 7: Date permiso para dar la vuelta

Este es importante.

Tu primera caminata después del invierno no se trata de conquistar nada. Se trata de volver a salir.

Si el sendero está demasiado embarrado, helado o simplemente estás cansado, está bien dar la vuelta.

En realidad, déjame reformular eso.

Dar la vuelta es una señal de buen juicio.

Espera. No. Eso sonó demasiado serio.

Dar la vuelta significa que eres inteligente y no intentas convertirte en una noticia de advertencia.

Algunos recordatorios rápidos para caminatas de primavera

• bebe agua aunque haga frío afuera

• toma descansos

• disfruta los extraños olores primaverales de tierra mojada y plantas

• observa la vida silvestre despertando de nuevo

Además, tómate un momento para notar cosas. Las primeras flores. El sonido de los pájaros discutiendo por territorio. Ese árbol que de alguna manera sobrevivió al invierno con confianza.

Caminar en primavera no es solo ejercicio. Es un reinicio.

Antes de salir al sendero

Tu primera caminata de primavera después del invierno no tiene que ser épica.

Simplemente tiene que pasar.

Quizás camines dos millas. Quizás te detengas cada diez minutos porque tus piernas olvidaron cómo funcionan las colinas. Quizás te sientes en un tronco y comas una barra de granola mientras cuestionas tus decisiones de vida.

Eso es parte de todo.

Lo importante es que estás afuera de nuevo. Respirando aire fresco. Moviendo tu cuerpo. Dejando que la naturaleza te recuerde que las estaciones cambian y nosotros también.

Cuéntame algo.

¿Dónde planeas tu primera caminata de primavera este año?

Y si te gustó este desvarío, ¿quieres ver mis otras cosas? Sin presión. Yo estaré por aquí limpiando barro de mis botas y fingiendo que siempre supe lo que hacía.

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