Que faut-il emporter pour une première randonnée ?

Une simple liste de vérification pour que votre première randonnée se déroule en toute sérénité, sans stress.

Je me souviens encore de ma toute première randonnée, où j'essayais de faire comme si je savais ce que je faisais. J'étais loin du compte. J'avais emporté trop peu d'eau, des chaussures « suffisantes pour marcher », et je pensais que les en-cas étaient facultatifs. À mi-chemin environ, j'ai compris que la randonnée n'est pas difficile, mais qu'elle est impitoyable. Elle vous rappelle vite ce que vous avez oublié. Cette première expérience n'était pas mauvaise en soi, mais elle m'a appris exactement ce dont les débutants ont réellement besoin et ce dont ils n'ont pas besoin.

Si vous partez pour votre première randonnée, votre objectif n'est pas d'être parfaitement préparé. Votre objectif est de vous sentir en sécurité, à l'aise et suffisamment en confiance pour avoir envie de recommencer .

Pourquoi les randonneurs débutants devraient opter pour la simplicité

La plupart des erreurs des débutants proviennent d'un excès ou d'un manque d'équipement. Trop de choses rendent la randonnée fatigante et frustrante. Pas assez d'affaires la rendent inconfortable et stressante. Une liste courte et bien pensée est la meilleure solution.

Vous n'avez pas besoin d'équipement coûteux. Vous avez besoin de l'essentiel qui vous permette de supporter votre corps, les conditions climatiques et votre tranquillité d'esprit.

Que faut-il emporter pour sa première randonnée ?

Chaussures confortables et déjà portées

Vous n'avez pas besoin de chaussures de randonnée pour votre première randonnée, mais vous avez besoin de chaussures qui :

• Convient bien

• Avoir une bonne adhérence

• Sont déjà portés

Évitez les chaussures neuves. Les ampoules sont l'un des moyens les plus rapides de gâcher une première expérience de randonnée.

Eau

Emportez plus que ce que vous pensez nécessaire. Même une courte randonnée dépense plus d'énergie qu'on ne le croit.

Une bonne règle pour les débutants est de boire régulièrement par petites gorgées au lieu d'attendre d'avoir soif.

Des en-cas simples

Les collations ne sont pas facultatives. Elles permettent de maintenir un niveau d'énergie stable et une humeur positive.

Emportez des aliments faciles à manger et ne nécessitant aucune préparation. Manger un peu pendant la randonnée fait une plus grande différence que la plupart des randonneurs débutants ne le pensent.

vêtements adaptés aux conditions météorologiques

Portez des vêtements respirants et prévoyez une couche supplémentaire, même si le temps semble idéal. Les conditions météorologiques peuvent changer rapidement en fonction de l'ombre, du vent ou de l'altitude.

Évitez le coton si possible. Il retient l'humidité et devient vite inconfortable.

Un petit sac à dos

Vous voudrez avoir les mains libres. Un sac à dos léger permet de transporter facilement de l'eau, des en-cas et des vêtements sans s'encombrer.

protection solaire

Cela inclut la crème solaire, les lunettes de soleil et un chapeau si le sentier est exposé. La fatigue due au soleil peut survenir insidieusement, surtout lors de vos premières randonnées.

Un téléphone ou une carte

Même sur les sentiers bien balisés, il est utile de savoir où l'on se trouve. Assurez-vous que votre téléphone est chargé ou emportez une carte du sentier.

premiers secours de base

Vous n'avez pas besoin d'un équipement complet. Quelques pansements et de quoi soigner les ampoules suffisent généralement pour les randonnées de débutants.

état d'esprit positif

Cela peut paraître anodin, mais c'est important. Prévoyez d'aller plus lentement que prévu. Prévoyez de vous arrêter pour observer les alentours. Prévoyez d'apprendre au fur et à mesure.

Trois moments clés pour les débutants

1. « C’est plus difficile que je ne le pensais »

C'est tout à fait normal. La randonnée sollicite les muscles différemment de la marche quotidienne. Avec la pratique, ça devient vite plus facile.

2. La réalisation de la collation

Nombreux sont les débutants qui se sentent soudainement mieux après avoir mangé et réalisent qu'ils ont trop attendu. Cette leçon reste gravée dans leur mémoire.

3. Le regain de confiance

À la fin de la randonnée, la plupart des novices se sentent plus capables qu'ils ne l'imaginaient. C'est ce sentiment qui les incite à revenir.

Ce que vous n'avez pas besoin d'apporter

• Plusieurs changements de tenue

• Équipement lourd « au cas où »

• Haut-parleurs ou distractions

• Tout ce que vous seriez contrarié de perdre

La simplicité vous aide à rester présent et à profiter de l'expérience.

Une petite digression sur le rythme

Allez plus lentement que vous ne le pensez. Si vous arrivez à parler en marchant, c'est bon signe : vous avancez à la bonne allure. La randonnée n'est pas une compétition.

Mon conseil personnel pour les randonneurs débutants

Pour votre première randonnée, emportez l'essentiel et laissez le stress de côté. Des chaussures confortables, de l'eau, des en-cas, des vêtements à superposer et une bonne dose de vigilance sont indispensables. Avec une préparation réfléchie mais légère, la randonnée cesse d'être intimidante et devient l'expérience qu'elle devrait être : ressourçante, apaisante et surtout, un vrai plaisir.