Que faut-il emporter pour une randonnée en hiver ?

Pour une randonnée hivernale à la journée, emportez des vêtements chauds qui évacuent l’humidité, une couche extérieure imperméable, des chaussures de randonnée adaptées, des gants, un bonnet, de la nourriture, de l’eau, des outils d’orientation, une lampe frontale, une trousse de premiers soins et de quoi vous protéger en cas d’urgence. Selon le sentier, vous aurez peut-être aussi besoin de dispositifs antidérapants, de guêtres, de bâtons de randonnée ou de raquettes à neige.

La randonnée hivernale ne signifie pas forcément qu’il faut emporter un énorme sac à dos. Pour de nombreux sentiers courts et bien entretenus, un équipement soigneusement choisi pour une randonnée à la journée suffit.

Le défi consiste à prévoir des conditions changeantes sans vous surcharger.

Vous pouvez commencer votre randonnée en ayant froid, vous réchauffer lors de la première montée, puis avoir de nouveau froid en vous arrêtant pour déjeuner.

C’est pourquoi une bonne liste de matériel pour une randonnée hivernale à la journée privilégie des vêtements ajustables, un accès facile aux articles essentiels et du matériel adapté à l’itinéraire.

Que faut-il emporter pour une randonnée hivernale à la journée ?

1. Quels vêtements porter pour une randonnée hivernale à la journée ?

Portez des vêtements qui vous permettent d’ajuster votre température au fil de la marche.

Pour commencer, un système pratique comprend trois couches :

• Première couche : Évacue l’humidité loin de la peau.
• Couche intermédiaire : Assure l’isolation.
• Couche extérieure : Protège du vent et des précipitations.

La laine mérinos et les matières synthétiques adaptées sont des choix courants pour les sous-vêtements de première couche.

Choisissez vos vêtements isolants en fonction des températures prévues, du vent et de l’intensité de la randonnée.

Une veste chaude à enfiler pendant les pauses peut être particulièrement utile, car votre corps se refroidit rapidement lorsque vous cessez de bouger.

2. Faut-il porter une veste épaisse pour marcher ?

Pas nécessairement.

Porter trop de couches isolantes pendant une montée raide peut provoquer une forte transpiration.

Les vêtements humides peuvent devenir inconfortables lorsque votre niveau d’activité diminue.

Si les conditions le permettent, commencez en ayant légèrement froid, puis ajustez vos couches de vêtements à mesure que votre corps se réchauffe.

Gardez une veste plus chaude à portée de main pour les pauses prolongées et les zones exposées.

3. Quelles chaussures choisir pour la randonnée hivernale ?

Choisissez des chaussures adaptées à la profondeur de la neige, à la température et à la surface du sentier.

Des chaussures de randonnée résistantes à l’eau ou imperméables peuvent aider à garder vos pieds plus confortables dans la neige mouillée.

Des chaussures isolantes peuvent convenir par temps plus froid.

Veillez à ce que vos chaussures laissent assez de place à vos chaussettes sans gêner la circulation sanguine.

Les semelles crantées de vos chaussures ne vous donneront pas forcément une adhérence suffisante sur la glace. Choisissez votre équipement antidérapant en fonction du terrain.

4. Quelles chaussettes faut-il emporter ?

Des chaussettes de randonnée chaudes qui évacuent l’humidité sont un choix pratique.

La laine mérinos et certains mélanges synthétiques adaptés peuvent mieux gérer l’humidité que des chaussettes ordinaires en coton par temps froid.

Emportez une paire de rechange sèche s’il y a de bonnes chances que vos pieds soient mouillés.

Des chaussettes très épaisses ne sont pas toujours préférables si elles serrent trop vos chaussures.

5. Avez-vous besoin de gants et d’un bonnet ?

Oui, par temps vraiment froid.

Vos mains peuvent vite devenir inconfortables lorsqu’elles sont exposées au vent, surtout si vous utilisez des bâtons de randonnée ou manipulez du matériel froid.

Envisagez des gants isolants ou des moufles adaptés à la température.

Par temps plus humide, un gant extérieur résistant aux intempéries peut être utile.

Un bonnet chaud et un cache-cou offrent une protection modulable sans prendre beaucoup de place.

6. Quelle quantité d’eau faut-il emporter ?

Emportez suffisamment d’eau selon votre itinéraire, votre niveau d’activité et les conditions.

Il n’existe pas de quantité adaptée à toutes les randonnées hivernales.

Tenez compte de la distance, du dénivelé, de la température et de la disponibilité de sources d’eau fiables.

Par temps froid, on ressent moins la soif ; pensez donc à boire régulièrement.

Une bouteille isotherme ou une housse pour bouteille peut aider à éviter que l’eau ne gèle.

7. Quelle nourriture faut-il emporter ?

Choisissez des en-cas faciles à manger en plein air et qui apportent de l’énergie.

Par exemple :

• Mélange de fruits secs et de noix
• Noix
• Fruits secs
• Sandwichs
• Barres énergétiques adaptées aux températures froides
• D’autres en-cas habituels

Prévoyez suffisamment de nourriture pour la randonnée prévue ainsi qu’une réserve d’urgence adaptée.

Par temps froid, une boisson chaude dans une gourde isotherme peut aussi être agréable.

8. Quelle taille de sac à dos vous faut-il ?

Pour de nombreuses randonnées hivernales à la journée, un sac à dos d’environ 20 à 35 litres peut convenir.

La capacité appropriée dépend du volume de vos vêtements supplémentaires et du fait que vous transportiez ou non du matériel spécialisé.

Un sac plus grand peut être nécessaire dans des conditions très froides ou dans des zones isolées.

Choisissez un sac qui peut contenir vos affaires essentielles sans vous obliger à laisser derrière vous du matériel indispensable.

9. Faut-il emporter des bâtons de randonnée ?

Les bâtons de randonnée peuvent améliorer la stabilité sur un terrain enneigé et accidenté.

Des bâtons munis de rondelles à neige adaptées peuvent être utiles pour marcher dans la neige poudreuse.

Cependant, les bâtons ne remplacent ni un équipement antidérapant adapté ni des compétences techniques sur les pentes verglacées et raides.

10. Avez-vous besoin de crampons à micro-pointes ?

Les crampons à micro-pointes peuvent être utiles sur certains sentiers verglacés et chemins recouverts de neige tassée.

Ils ne conviennent pas à toutes les surfaces hivernales.

Les terrains escarpés ou techniques peuvent nécessiter du matériel d’alpinisme et une formation.

Vérifiez l’état des sentiers avant de partir et évitez les itinéraires qui dépassent votre niveau d’expérience.

11. Que garder dans une poche facile d’accès ?

Les articles dont vous pourriez avoir besoin souvent doivent être accessibles sans avoir à vider entièrement votre sac.

En voici quelques exemples :

• Gants
• En-cas
• Eau
• Téléphone ou carte
• Chapeau
• Lunettes de soleil
• Lampe frontale

Rangez votre équipement d’urgence de manière à pouvoir le trouver rapidement si nécessaire.

12. Que vérifier avant de quitter la maison ?

Consultez les prévisions météo et les conditions de vent prévues.

Consultez les rapports récents sur l’état des sentiers, s’il y en a.

Vérifiez l’heure du coucher du soleil et prévoyez plus de temps si vous marchez moins vite dans la neige.

Indiquez à quelqu’un où vous allez et à quelle heure vous comptez rentrer.

Pour les itinéraires en montagne, vérifiez s’ils traversent des zones avalancheuses et renseignez-vous sur les risques.

Que laisser à la maison ?

Ne remplissez pas votre sac à dos de randonnée hivernale avec des articles qui l’alourdissent sans apporter grand-chose.

Les vêtements en double dont vous n’avez pas besoin, les produits de toilette volumineux, les gadgets encombrants et le matériel de cuisine lourd peuvent souvent rester à la maison.

Cependant, ne retirez pas d’articles essentiels tels que des vêtements isolants, du matériel de navigation, de l’eau ou des provisions d’urgence dans le seul but d’alléger votre sac.

Foire aux questions

Puis-je faire de la randonnée en hiver avec des baskets ordinaires ?

Des baskets ordinaires peuvent ne pas convenir aux sentiers froids, mouillés, enneigés ou verglacés. Choisissez vos chaussures en fonction des conditions réelles, notamment du besoin de chaleur, de protection contre l’eau et d’adhérence.

Dois-je emporter une veste de pluie pour faire de la randonnée en hiver ?

Oui, une veste imperméable adaptée est utile en cas de pluie, de neige mouillée ou de vents forts. Elle aide aussi à protéger les couches isolantes de l’humidité.

Puis-je porter des leggings pour faire de la randonnée en hiver ?

Certains leggings thermiques ou adaptés à la météo peuvent convenir par temps doux. Sur les itinéraires plus froids ou venteux, il peut être nécessaire de porter un pantalon isolant ou un pantalon de protection par-dessus.

Ai-je besoin d’un thermos pour une randonnée hivernale ?

Non, mais une gourde isotherme peut garder les boissons chaudes et rendre les pauses plus agréables.

Comment éviter de transpirer pendant les randonnées hivernales ?

Ajustez vos vêtements dès le début, réduisez l’isolation thermique pendant les montées exigeantes et choisissez des couches respirantes adaptées à la météo.

Comment préparer son sac pour sa première randonnée hivernale d’une journée ?

Choisissez un sentier court, familier et facile.

Commencez par ranger vos vêtements en couches, la nourriture, l’eau, le matériel de navigation, l’éclairage et l’équipement d’urgence. Ajoutez ensuite des accessoires pour les chaussures et des dispositifs antidérapants adaptés à l’itinéraire.

Essayez tout votre équipement lors d’une courte sortie avant de vous lancer dans une longue randonnée hivernale. Vous découvrirez rapidement quels articles doivent être plus faciles d’accès et quelles combinaisons de vêtements vous conviennent le mieux.