Un bref guide de la randonnée longue distance (première partie)
par {{ author }} Emily Jannet au Sep 02, 2022
Partir pour votre première randonnée longue distance - alias thru-hike - peut être un frisson comme rien d'autre sur terre. Pour les randonneurs passionnés qui aiment se dépasser et pousser leurs capacités, la perspective d'un voyage épique s'étendant sur plusieurs semaines (voire plusieurs mois) peut être presque irrésistible.
Bien sûr, ce sont les types de randonnées qui nécessitent une planification et une réflexion plus approfondies. C'est loin de votre promenade quotidienne dans les bois - vous pourriez être dans la nature pendant très longtemps.
Pour tirer le meilleur parti de votre première véritable randonnée longue distance, voici neuf conseils et directives essentiels des randonneurs les plus expérimentés au monde :
Ne planifiez pas trop votre voyage
Cela peut contredire le point concernant l'importance de la planification, mais il existe une chose telle que la surplanification. Ce qu'il est important de retenir lorsque vous passez de si longues périodes dans la nature, c'est qu'une grande partie de ce qui se passe sera hors de votre contrôle. Il peut vous être impossible d'emprunter l'itinéraire que vous avez prévu, des conditions météorologiques défavorables peuvent affecter vos projets ou vous pouvez constater que certains aspects de votre excursion prévue dépassent vos capacités physiques (peut-être même psychologiques).
S'attendre à l'inattendu est donc essentiel, tout comme se lancer avec une attitude flexible. Plus vous planifiez votre voyage avec précision, plus il y a de chances qu'un ou plusieurs aspects de celui-ci tournent mal.
Offrez-vous le meilleur équipement possible
N'épargnez aucune dépense lors de la constitution de votre kit pour une randonnée longue distance. Des bottes aux sacs en passant par les chaussettes de compression , les tentes et les multitools , rien que le meilleur fera l'affaire. Un équipement de randonnée générique peut être bon pour quelques jours sur le sentier, mais vous avez besoin d'un type de matériel pratiquement indestructible. Sans oublier, capable de vous garder à l'aise et en sécurité même lors des randonnées les plus longues.
De plus, c'est aussi une bonne idée de s'assurer que vos bottes de camping ont été portées de manière appropriée à l'avance. Il vaut mieux éviter les bottes neuves rigides et potentiellement inconfortables lors de randonnées difficiles en général.
Pleins feux sur le produit :
Manchons de compression de soutien du mollet pour attelles de tibia (20-30 mmHg / Classe 2)
- VÉRITABLES MANCHES DE COMPRESSION GRADUÉES - fournissent un soutien de compression du mollet, augmentent le flux d'oxygène et améliorent la circulation sanguine
- CONCEPTION EN TWILL OPTIMISÉE POUR LE SOUTIEN DE L'ATTELLE DE SHIN - absorbe les impacts, protège des crampes et des blessures, réduit l'enflure et la fatigue des jambes; composition du tissu : 65 % nylon, 20 % élasthanne, 15 % lycra
- COUTURES À DOUBLE PIQÛRE SUR LE HAUT ET LE BAS - Le tissu léger, anti-odeur, évacuant l'humidité et respirant peut supporter plusieurs cycles de lavage
- MANCHES DE JAMBES POUR LE SPORT - ces chaussettes de compression sans pied soulagent les douleurs au tibia, accélèrent la récupération musculaire et gardent vos jambes au chaud, au sec et en bonne santé
Emballez et mangez de la vraie nourriture
La perception générale parmi de nombreux randonneurs est que la seule nourriture qui mérite d'être emportée lors d'une longue randonnée est tout et n'importe quoi lyophilisé. Certes, les repas déshydratés sont légers par nature et peuvent être assez satisfaisants comme repas chaud à la fin d'une dure journée. Mais il n'y a vraiment rien de tel que de la vraie nourriture lorsqu'il s'agit de donner à votre corps tout ce dont il a besoin pour vivre une aventure vraiment épique. Noix, fromage, chocolat, avocats - toutes sortes de produits de base qui font le travail mieux que tout ce qui est déshydraté.
Concentrez-vous sur des aliments riches en graisses et en calories qui se métabolisent lentement et donnez à votre corps l'énergie à libération lente dont il a besoin.
Écoutez votre corps
La tendance chez de nombreux nouveaux arrivants aux randonnées est de traiter le tout comme un grand test d'endurance. Ce qui est en quelque sorte, mais pas dans le sens où vous devez vous pousser au-delà de vos limites connues, simplement pour le plaisir. Laissez votre corps vous guider et écoutez-le en cours de route. Au fur et à mesure que vous développez des douleurs (ce que vous ferez), ralentissez et donnez-vous le temps de récupérer.
Pousser les choses trop loin ne fera qu'augmenter le risque de devoir tout annuler plus tôt que prévu. Développez votre force et votre endurance lentement au fur et à mesure et acceptez vos limites physiques pour ce qu'elles sont.
Restez à l'écoute pour la seconde moitié de notre bref guide en deux parties sur la randonnée longue distance, à venir bientôt...
