Comment rester à l'aise sur les longs vols : guide du voyageur

Les longs vols peuvent sembler exigeants en termes d'endurance, mais avec une bonne préparation, vous arriverez à destination frais et dispos. Que vous voyagiez pour affaires ou que vous commenciez des vacances de rêve, le confort est primordial. Voici un guide détaillé pour vous aider à rendre ces heures de vol encore plus agréables.

Habillez-vous pour le confort

Commencez par votre tenue. Évitez les vêtements serrés ou restrictifs ; optez pour des vêtements respirants et extensibles comme des leggings, des joggings ou des pantalons souples, associés à un haut confortable. Les couches sont importantes, car les cabines d'avion peuvent être fraîches un moment et chaudes l'instant d'après. Un sweat à capuche ou un pull léger peut faire toute la différence.

Pour vos pieds, portez des chaussures à enfiler pour faciliter les contrôles de sécurité et être à l'aise dans l'avion. Emportez toujours une paire de chaussettes chaudes et douces pour garder vos pieds bien au chaud.

Restez hydraté

L'air de la cabine est extrêmement sec ; il est donc essentiel de rester hydraté. Apportez une bouteille d'eau vide à remplir après le contrôle de sécurité et à boire pendant le vol. Évitez l'excès de café ou d'alcool, car ils peuvent contribuer à la déshydratation et accentuer votre fatigue.

Une petite brume hydratante pour le visage ou une crème hydratante peut également aider à garder votre peau confortable et fraîche pendant le vol.

Continuez à bouger

Rester assis longtemps peut entraîner des raideurs et augmenter le risque de gonflement et de problèmes de circulation. Essayez de vous lever, de vous étirer ou de marcher dans l'allée toutes les deux heures. Même de petits mouvements, comme des cercles de chevilles et des flexions de pieds assis, contribuent à maintenir la circulation sanguine.

Soutenez votre circulation

L'une des façons les plus efficaces de soutenir vos jambes et vos pieds est de porter des chaussettes de compression. J'emporte toujours une paire de chaussettes de compression Zengear lors de mes longs vols. Elles aident à réduire les gonflements, à améliorer la circulation et à garder mes jambes légères et pleines d'énergie à l'atterrissage. Elles sont suffisamment confortables pour être portées pendant tout le vol et ne sont ni trop serrées ni trop contraignantes.

Choisissez le bon siège

Si vous aimez vous déplacer facilement, réservez un siège côté couloir pour éviter d'enjamber les autres passagers. Si vous prévoyez de dormir la majeure partie du vol, un siège côté hublot pourrait être préférable : vous pourrez ainsi vous appuyer contre le mur et ne pas être dérangé.

Dormez intelligemment

Pour optimiser vos chances de sommeil, emportez un oreiller cervical qui soutient votre tête et un masque de sommeil pour bloquer la lumière. Des bouchons d'oreilles ou un casque antibruit sont très efficaces pour bloquer le bruit du moteur et les conversations des voisins. Si possible, essayez de suivre autant que possible votre routine du coucher pour signaler à votre corps qu'il est temps de dormir.

Apportez des collations saines

La nourriture en avion est souvent lourde et pas toujours rassasiante. Apporter ses propres collations, comme des noix, des fruits ou des barres protéinées, peut vous aider à vous sentir mieux et à éviter le coup de barre post-repas. Manger des portions plus petites au fil du temps peut également vous aider à conserver votre énergie sans vous sentir trop rassasié.

Se rafraîchir

Un petit rafraîchissement en plein vol peut faire toute la différence. Emportez une petite trousse contenant des produits essentiels comme des lingettes pour le visage, une brosse à dents, du dentifrice, du baume à lèvres et du gel hydroalcoolique. Un simple coup de lingette et un brossage de dents peuvent vous aider à vous sentir éveillé et plus en forme avant l'atterrissage.

Préparez une petite trousse de confort

Considérez ceci comme votre kit de survie en vol : baume à lèvres, lotion pour les mains, gouttes pour les yeux et tout ce qui vous met à l'aise. Avoir ces petits objets à portée de main peut rendre un long vol beaucoup plus agréable.

Derniers conseils pour l'arrivée

Un long vol ne doit pas forcément vous épuiser. Avec des vêtements adaptés, une bonne hydratation, des collations saines et des équipements de soutien comme les chaussettes de compression Zengear , vous pouvez descendre de l'avion prêt à explorer. Quelques habitudes simples peuvent faire toute la différence et transformer le vol d'une épreuve en un moment agréable.

La prochaine fois que vous prendrez l'avion, pensez à ces conseils comme à votre check-list pré-vol. Vous pourriez être surpris de constater à quel point vous vous sentirez mieux à l'atterrissage !