Les 10 erreurs les plus fréquentes commises par les randonneurs débutants

Points clés

• La plupart des erreurs commises par les randonneurs débutants proviennent d'une sous-estimation du sentier.

• La préparation compte plus que le matériel coûteux.

• La météo, l'eau et le rythme sont les principaux problèmes des débutants.

• De petits choix judicieux rendent la randonnée plus sûre et bien plus agréable.

• Vous n'avez pas besoin d'être parfait. Juste un peu moins chaotique.

Confession : Ma première « vraie » randonnée a été un désastre

Commençons par un peu d'honnêteté.

Ma première vraie randonnée ressemblait à une scène de film comique. J'avais des chaussures de course qui adhérentes comme une peau de banane. Je n'avais emporté qu'une seule bouteille d'eau. Une seule. Pour une randonnée qui s'est avérée être de huit kilomètres.

À mi-chemin du sentier, je me suis assis sur un rocher, mangeant des biscuits écrasés que j'avais sortis de mon sac à dos, tout en remettant en question mes choix de vie et la solidité de mes chevilles.

Mon ami Alex, qui avait une véritable expérience de la randonnée, m'a juste regardé fixement et m'a dit : « Tu n'as pas vérifié la distance du sentier, n'est-ce pas ? »

Non, Alex. Je ne l'ai pas fait.

La bonne nouvelle ? Tous les randonneurs font des erreurs à leurs débuts.

La bonne nouvelle ? Vous pouvez éviter la plupart d'entre eux une fois que vous savez de quoi il s'agit.

Parlons donc des dix erreurs les plus courantes commises par les randonneurs débutants et comment les éviter comme un écureuil évite le contact visuel.

1. Choisir un sentier beaucoup trop difficile

C'est l'erreur classique du débutant.

Vous faites défiler des photos en ligne et vous tombez sur un sommet montagneux à couper le souffle. La description indique « modéré ». Vous pensez : « Ouais, je suis moyennement sportif. »

Ce que cela signifie concrètement : des ascensions abruptes, un terrain rocailleux et une évolution émotionnelle.

Commencez plus petit. Sérieusement.

Une bonne randonnée pour débutants ressemble généralement à ceci :

• 2 à 4 miles

• élévation gérable

• sentier clairement balisé

Votre ego réclame peut-être un défi. Vos jambes, elles, pourraient bien être d'un avis contraire.

2. Ne pas consulter la météo

La météo, dans la nature, a le sens de l'humour.

Matinée ensoleillée. Vent soudain. Averse surprise.

Cela arrive tout le temps.

C'est pourquoi lancer quelque chose de léger comme le Le poncho de survie d'urgence AzenGear dans votre sac peut vous sauver la mise. Il ne prend presque pas de place et, soudain, une averse inattendue devient un simple désagrément plutôt qu'un véritable calvaire.

Petit conseil rapide : les applications météo sont utiles, mais la montagne a souvent ses propres règles.

3. Ne pas apporter suffisamment d'eau

Celui-ci est énorme.

Les débutants pensent souvent qu'ils n'ont pas besoin de beaucoup d'eau car la randonnée semble courte. Puis, à mi-parcours, ils se sentent fatigués, irritables et commencent à blâmer le sentier pour son existence même.

L'hydratation est importante.

Une règle simple que j'essaie de suivre est d'apporter plus d'eau que ce dont on pense avoir besoin.

Apportez-en un peu plus.

Votre futur vous remerciera.

4. Porter les mauvaises chaussures

Les chaussures de course peuvent convenir sur les sentiers faciles, mais les rochers glissants et les chemins boueux révéleront rapidement leurs faiblesses.

L'adhérence est importante.

Vous n'avez pas forcément besoin de bottes coûteuses, mais vous voulez des chaussures qui :

• agripper le sol

• Soutenez vos chevilles

• ne se transformeront pas en éponges lorsqu'elles seront mouillées.

Pensez aussi à porter vos nouvelles chaussures pour les porter avant de faire de longues randonnées. Vos pieds le méritent.

5. Ignorer les cartes des sentiers

Cela paraît évident, et pourtant, on l'oublie constamment.

Vous voyez un panneau. Vous y jetez un coup d'œil. Vous pensez le comprendre.

Vous ne comprenez pas.

Prenez un instant pour lire la carte. Regardez les bornes de distance. Vérifiez les intersections.

Attendez, où est-ce que je voulais en venir ?

Droite. Navigation.

Se perdre est rarement dramatique. C'est généralement juste agaçant et un peu gênant.

6. Trop ou pas assez de choses dans ses bagages

Les débutants se répartissent souvent en deux catégories.

Le camp un ne contient rien. Le camp deux contient suffisamment d'équipement pour survivre à une expédition d'une semaine.

Le point idéal se situe quelque part au milieu.

Un sac à dos pour une randonnée d'une journée peut comprendre :

1. eau

2. collations

3. couche supplémentaire

4. petite trousse de premiers secours

5. navigation ou téléphone

Cela suffit dans la plupart des situations.

7. Marcher trop vite au départ

L'excitation est une force puissante.

Vous entamez la randonnée avec énergie, confiance et un rythme discutable. Trente minutes plus tard, vos poumons se plaignent.

Une meilleure stratégie consiste à démarrer plus lentement.

Laissez votre corps s'échauffer. La randonnée n'est pas un sprint. C'est plutôt comme une longue conversation avec la gravité.

8. Sauter les collations

Écoutez. J'ai des opinions bien arrêtées sur les en-cas.

La randonnée est énergivore, surtout pour les débutants. Si vous sautez des repas, vous risquez d'être soudainement de mauvaise humeur sans raison apparente.

Soyons honnêtes.

Il y a une raison. Tu as faim.

Les en-cas suivants sont recommandés pour la randonnée :

• noix

• barres énergétiques

• fruit

• chocolat

Le chocolat résout bien des problèmes en randonnée. Pas tous, certes, mais beaucoup.

9. Oublier la protection solaire

Même par temps frais, le soleil peut vous surprendre.

Quelques heures passées à l'extérieur sans protection peuvent transformer une randonnée relaxante en une soirée douloureuse.

La protection solaire de base comprend :

• crème solaire

• lunettes de soleil

• un chapeau

Simple. Efficace. Peau légèrement moins croustillante.

10. Ne pas respecter vos limites

Il s'agit peut-être de l'erreur la plus importante de toutes.

Certains débutants forcent trop car ils pensent que faire demi-tour signifie l'échec.

Non.

Savoir faire demi-tour quand c'est nécessaire est en réalité un signe de bon jugement.

Votre but n'est pas de dompter la nature. Votre but est de profiter de l'expérience et de rentrer sain et sauf.

Quelques rappels rapides pour la randonnée

Avant de partir, n'oubliez pas ces quelques points essentiels :

• Vérifiez la distance du sentier

• Apportez suffisamment d'eau

• Portez de bonnes chaussures

• Allez-y doucement

• Admirez le paysage

La randonnée n'est pas qu'un simple exercice physique. C'est passer du temps dehors, loin des écrans, à respirer de l'air frais et peut-être à remarquer des choses qui nous échappent d'ordinaire.

Comme le bruit du vent dans les arbres.

Ou un oiseau qui pousse des cris comme s'il était chez lui.

Conclusion de quelqu'un qui oublie encore parfois des choses

Tous les randonneurs expérimentés ont commencé exactement là où vous êtes.

Perplexes. Un peu trop préparés ou, au contraire, pas du tout. Ils apprennent sur le tas.

Les erreurs font partie intégrante du processus. Le plus difficile est d'en tirer des leçons.

Plus vous randonnez, plus tout vous paraît naturel. Vous emportez votre sac plus intelligemment. Vous vous déplacez mieux. Vous remarquez davantage.

Et finalement, c'est vous qui aidez les débutants sur le sentier, au lieu de celui qui demande : « Attendez… par où on va ? »

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