Un principiante può affrontare un’escursione difficile?

Un principiante può affrontare un’escursione impegnativa, ma la preparazione, la forma fisica e la scelta del sentiero giusto contano molto più della sola esperienza.

Ricordo che, quando ho iniziato, guardavo i sentieri escursionistici difficili e pensavo che fossero riservati solo agli escursionisti esperti. I numeri relativi al dislivello, le lunghe distanze e descrizioni come «impegnativo» li facevano sembrare completamente fuori dalla mia portata. Ma alla fine ho capito che essere principianti non significa automaticamente essere incapaci di affrontare un’escursione difficile. Ciò che conta è che il tuo corpo, la tua attrezzatura e la tua preparazione siano adeguati alla difficoltà che ti aspetta.

La tua prima escursione difficile dovrebbe metterti alla prova, non esporti a rischi inutili.

La risposta breve

Sì, un principiante può affrontare un’escursione difficile, purché il percorso sia adatto e sia adeguatamente preparato.

Prima di affrontarne una, considera:

• Il tuo attuale livello di forma fisica
• Distanza e dislivello positivo
• Condizioni del sentiero
• Condizioni meteorologiche
• Requisiti di orientamento
• Quanto è isolato il percorso
• Che tu faccia escursioni da solo o con qualcuno di esperto

Per la maggior parte dei principianti, passare gradualmente da sentieri più facili è l’approccio più sicuro e piacevole.

1. Migliora prima la tua forma fisica

Non devi essere un atleta, ma le escursioni più impegnative richiedono resistenza.

Preparati con:

• Camminate regolari
• Escursioni più brevi
• Salite su colline o scale
• Esercizi per rafforzare le gambe
• Allenamenti cardio

Aumentare gradualmente la distanza e il dislivello aiuta il corpo ad adattarsi.

2. Non valutare la difficoltà basandoti solo sulla distanza

Un’escursione di 10 km non è sempre più facile di una di 15 km.

La difficoltà può dipendere da:

• Dislivello positivo
• Discese ripide
• Terreno roccioso
• Altitudine
• Condizioni meteorologiche
• Condizioni del sentiero

Ho imparato rapidamente che un breve sentiero di montagna ripido poteva lasciarmi molto più stanco di una camminata molto più lunga su un terreno relativamente pianeggiante.

3. Inizia più lentamente di quanto pensi

Uno dei modi più semplici per sfinirti è partire troppo velocemente.

Durante un’escursione impegnativa:

• Trova un ritmo sostenibile.
• Fai brevi pause quando necessario.
• Mangia e bevi regolarmente.
• Conserva le energie per il viaggio di ritorno.

Ricorda che raggiungere la vetta è spesso solo metà dell’escursione.

4. Porta l’attrezzatura giusta

Un sentiero difficile non è il posto giusto per scoprire che le tue scarpe ti fanno venire le vesciche.

A seconda del percorso, porta con te elementi essenziali come:

• Calzature da escursionismo comode
• Acqua
• Cibo e spuntini extra
• Strati di abbigliamento adeguati
• Protezione dalla pioggia
• Orientamento
• Materiale di primo soccorso
• Una lampada frontale

Essere preparati rende molto più facile gestire un terreno impegnativo.

5. Controlla il meteo

Il tempo può trasformare un'escursione gestibile in una situazione pericolosa.

Prima di partire, controlla:

• Temperatura
• Pioggia
• Vento
• Rischio di temporali
• Condizioni del sentiero

Se le condizioni sembrano pericolose, scegliere un altro giorno non significa arrendersi: è una buona decisione da escursionista.

6. Valuta di fare escursioni con una persona esperta

Per la tua prima escursione impegnativa, può essere utile andare con un escursionista più esperto.

Potrebbero essere più bravi a:

• Orientamento
• Gestione del ritmo
• Riconoscere il cambiamento delle condizioni
• Capire quando è il momento di tornare indietro

Imparerai anche moltissimo semplicemente facendo escursioni insieme a loro.

7. Impara a capire quando tornare indietro

Raggiungere la destinazione non è più importante che tornare a casa in sicurezza.

Torna indietro se:

• Sei insolitamente stanco.
• Il tempo sta peggiorando.
• Stai per rimanere senza acqua.
• Stai perdendo la luce del giorno.
• Il terreno supera le tue capacità.

Il sentiero sarà ancora lì un altro giorno.

La tua prima escursione dovrebbe essere difficile?

Di solito, no.

Iniziare con escursioni facili o moderate ti permette di imparare come il tuo corpo reagisce alla distanza, al dislivello e al peso di uno zaino.

Dopo alcune escursioni progressivamente più difficili, avrai un'idea molto più precisa di ciò che sei in grado di affrontare.

Una breve digressione sulla difficoltà delle escursioni

Una cosa che ho imparato è che «difficile» significa qualcosa di diverso per ciascuno. Un sentiero che al primo tentativo ti sembra estenuante potrebbe risultare sorprendentemente gestibile qualche mese dopo. L'esperienza escursionistica non consiste solo nel diventare più allenati, ma anche nell'imparare a gestire il ritmo, preparare lo zaino in modo efficiente e prendere buone decisioni all'aperto.

La mia riflessione personale

Un principiante può assolutamente prepararsi ad affrontare un'escursione difficile, ma non c'è motivo di avere fretta. Costruisci la tua forma fisica su sentieri più facili, impara le basi, porta l'attrezzatura giusta e aumenta gradualmente la difficoltà. La tua prima escursione difficile dovrebbe lasciarti soddisfatto e desideroso della prossima avventura, non pentito di non aver scelto un sentiero più facile.