Come restare al caldo quando smetti di muoverti

Punti chiave

• Indossa uno strato caldo prima di avere davvero freddo.
• Gestisci il sudore mentre ti muovi, così gli indumenti umidi non ti faranno sentire freddo in seguito.
• Il vento e la pioggia possono far diventare sorprendentemente fredda una pausa piacevole in pochissimo tempo.
• Cibo, idratazione e la scelta di un luogo riparato in cui fermarsi sono tutti importanti.
• Se stai iniziando ad avere davvero freddo, non considerarlo qualcosa che devi semplicemente sopportare.

Ero al caldo esattamente 90 secondi prima

Un paio d'autunni fa, io e la mia amica Lucy salimmo fino a un punto panoramico dopo circa due ore di cammino.

Avevo caldo.

Non piacevolmente caldo. Rovente.

Avevo le maniche arrotolate, il pile era infilato nello zaino e avevo trascorso l'ultima salita sudando come se fossi entrato per errore in un remake a basso costo di Rocky.

Raggiungemmo la cima alle 12:43.

"Posto perfetto per pranzare", disse Lucy.

Assolutamente.

Mi sedetti su una roccia, tirai fuori un panino al formaggio leggermente schiacciato e ammirai il panorama.

Circa 90 secondi dopo:

Perché sto gelando?

Il vento era aumentato. Il mio strato di base sudato all'improvviso sembrava freddo. Avevo le mani gelate e la roccia sotto di me sembrava essere stata conservata in un congelatore industriale.

Nel frattempo, Lucy si era già messa la giacca.

Compiaciuto? No.

In realtà, sì. Un po' compiaciuto.

È stato allora che ho capito davvero uno dei problemi più strani delle escursioni autunnali:

Puoi sentirti completamente al caldo mentre cammini e avere sorprendentemente freddo quasi subito dopo esserti fermato.

Perché fermarsi ti fa sentire così freddo?

Quando fai un'escursione, i muscoli producono calore.

Soprattutto in salita.

Smetti di muoverti e la produzione di calore diminuisce. Aggiungi vestiti sudati, vento, aria più fredda o un ambiente umido, e all'improvviso il tuo corpo perde calore più velocemente di quanto ti aspettassi.

Ecco perché la classica esperienza di un'escursione autunnale si svolge così:

"Sto morendo di caldo."

"Sto bene."

"Ho un po' freddo."

"Chi ha rubato tutto il calore alla Terra?"

Il tutto nell'arco di circa sei minuti.

Quindi il trucco non consiste solo nel sapere come riscaldarti.

Si tratta di evitare di raffreddarti inutilmente fin dall'inizio.

1. Indossa lo strato prima di sentire freddo

Questo è stato il mio errore più grande.

Mi fermavo, mi sentivo perfettamente a mio agio e pensavo: Mi metterò la giacca se avrò freddo.

No.

Indossalo subito.

Quando ti fermi per una pausa vera e propria, aggiungi uno strato isolante mentre sei ancora al caldo, soprattutto quando le condizioni sono fresche o ventose.

Trattieni il calore che hai già generato.

Il mio consiglio è di indossare subito lo strato ogni volta che ti fermi.

In realtà, è troppo categorico. Se fa mite e ti fermi per 45 secondi per allacciarti la scarpa, probabilmente non devi vestirti come se stessi attraversando l'Antartide.

Mettiamola diversamente.

Per le pause più lunghe al freddo, aggiungi uno strato prima di iniziare a tremare.

Molto meglio.

2. Smetti di sudare così tanto

Mi rendo conto che è un consiglio irritante.

"Basta non sudare."

Grazie, internet.

Ma puoi ridurre la sudorazione superflua regolando gli strati mentre ti muovi.

Se inizi a surriscaldarti, apri qualcosa. Togli uno strato. Rallenta leggermente, se opportuno.

Perché i vestiti umidi perdono molto rapidamente il loro fascino quando smetti di produrre altrettanto calore.

Il mio amico Daniel ha capito tutto.

Lui si toglierà il pile dopo cinque minuti dall'inizio della salita.

Io, invece, continuerò ostinatamente a indossare il mio perché togliermi lo zaino mi sembra scomodo.

Nel frattempo io arrivo in cima con l'aria di essere stato lavato a pressione.

Chi è quello furbo qui?

Purtroppo, Daniel.

Ah, a proposito...

Perché gli spallacci dello zaino sono così fastidiosi quando cerchi di toglierti la giacca?

Una cinghia si impiglia nella manica.

Il tuo bastoncino da trekking cade.

La tua borraccia scappa.

All'improvviso ti ritrovi a fare una specie di danza interpretativa da TikTok accanto al sentiero.

Comunque.

Gestisci gli strati mentre cammini.

È proprio questo il punto.

3. Proteggiti dal vento

Il vento può trasformare una sosta piacevole in una molto fredda.

Se possibile, scegli un luogo riparato per le pause più lunghe invece di sederti automaticamente nel punto panoramico più esposto.

Sì, il punto panoramico esposto offre la vista migliore.

Sì, vuoi il tuo momento da protagonista.

Ma puoi scattare la foto e poi spostarti di dieci metri dietro un riparo per mangiare il tuo panino.

Bloccare il vento con uno strato esterno adeguato aiuta anche a trattenere il calore.

E quando le condizioni diventano inaspettatamente umide, avere con sé una protezione antipioggia compatta per le emergenze può essere utile. L'poncho di emergenza AzenGear per la sopravvivenza è progettato come protezione di riserva leggera contro la pioggia improvvisa e nelle emergenze all'aperto, così è facile tenerlo riposto finché le condizioni non decidono di diventare fastidiose.

Perché il freddo è fastidioso. Il freddo e l'umidità sono un problema molto più grande.

4. Non sederti direttamente su qualcosa di gelido

Ricordi la mia roccia ghiacciata?

Già.

Perdi calore anche nei punti in cui il corpo è a contatto con superfici fredde.

Se prevedi di fare una pausa più lunga, valuta di sederti su qualcosa di isolante invece che direttamente sul terreno freddo o bagnato.

Un piccolo materassino da seduta può sembrare esageratamente lussuoso.

Una volta pensavo fossero inutili.

Poi ne ho usato uno.

Ora, a quanto pare, ho 84 anni e sono profondamente preoccupato di avere il fondoschiena al caldo.

La crescita personale si manifesta in molti modi.

5. Mangia qualcosa

Questo è, guarda caso, il mio consiglio preferito per le escursioni.

Il tuo corpo ha bisogno di energia, soprattutto durante le uscite più lunghe in condizioni più fredde.

Quindi usa le pause per fare il pieno di energie.

La mia gerarchia personale degli spuntini autunnali è più o meno questa:

1. Qualcosa di sostanzioso.
2. Frutta secca o mix da escursione.
3. Una barretta ai cereali o energetica.
4. Cioccolata d'emergenza.
5. La cioccolata d'emergenza di riserva.

Il numero cinque potrebbe non essere ufficialmente raccomandato da nessuno.

Lo consiglio io.

E sono estremamente qualificato in fatto di cioccolato.

6. Continua anche a bere

Ecco un'altra trappola autunnale.

Non hai particolarmente sete perché non stai arrostendo sotto il sole estivo.

Così ti dimentichi di bere.

Il freddo non elimina il tuo bisogno di idratarti.

Continua a bere regolarmente durante l'escursione.

Questo non significa costringerti a bere quantità assurde d'acqua. Bevi in modo adeguato alla tua attività e alle condizioni.

Visto? Ragionevole.

Ogni tanto riesco a essere ragionevole.

7. Tieni al caldo mani e testa

Non mi piace avere le mani fredde.

Un'opinione decisa, lo so.

Dei guanti leggeri e un cappello caldo sono facili da riporre nello zaino e possono rivelarsi sorprendentemente utili quando ti fermi.

Soprattutto in un luogo esposto.

Potresti non volerli mentre arrampichi.

Ma una volta che resti lì fermo?

Un'altra storia.

Tra le piccole cose utili da tenere a portata di mano ci sono:

• guanti
• un cappello
• uno strato isolante
• protezione dalle intemperie
• qualcosa da mangiare

Non seppellirli sotto quattordici oggetti non correlati.

Sai chi sei.

Sì, tu.

Aspetta, dove volevo arrivare?

Ah, già.

Calore.

Bevande calde!

Un thermos di qualcosa di caldo può essere incredibilmente appagante durante un'escursione autunnale.

Tè, caffè, cioccolata calda, qualsiasi cosa.

Ho la convinzione estremamente specifica che il tè abbia un sapore circa il 34% migliore all'aperto.

Non posso dimostrarlo.

La scienza mi ha abbandonato.

Ma tenere in mano una tazza calda mentre si è seduti in un posto meraviglioso?

Da campioni.

Non farmi parlare di quelli che scaldano il pesce al microonde in ufficio.

8. Se cominci ad avere freddo, muoviti di nuovo

Se cominci ad avere freddo durante una normale pausa, un movimento leggero può aiutarti a generare di nuovo calore.

Cammina un po'.

Muovi le braccia.

Fai qualche movimento controllato.

Ma non impegnarti così tanto da ricominciare a sudare, perché in quel caso avremmo creato esattamente il problema che stavamo cercando di risolvere.

Caldi, non sudati.

Questo è l'obiettivo.

Sai una cosa? In realtà, probabilmente questo è l'intero articolo in tre parole.

Avremmo potuto risparmiare tempo a entrambi.

9. Capire quando il "freddo" sta diventando serio

Avere un po' di freddo durante una pausa è una cosa.

Tremori incontrollabili o persistenti, confusione, eloquio impastato, goffaggine insolita, peggioramento della coordinazione o sonnolenza significativa possono essere segnali di ipotermia.

Non è il momento di scherzare sul fatto di essere "negati per il freddo".

Porta la persona in un luogo riparato, asciutto e caldo, e richiedi un'adeguata assistenza d'emergenza quando necessario.

Stare all'aperto dovrebbe essere divertente.

Non ci sono punti bonus per ignorare i segnali d'allarme.

Il segreto è non lasciarsi raffreddare fin dall'inizio

Al giorno d'oggi, quando mi fermo durante un'escursione al freddo, ho una piccola routine.

Togliti lo zaino.

Indossa uno strato caldo.

Trova un posto riparato.

Bevi.

Fai uno spuntino.

Allora siediti.

Non è particolarmente emozionante.

Nessuno realizzerà un documentario Netflix su questo.

Ma funzionano.

Ed è proprio questo il punto di molte abilità all'aperto. Le cose utili sono spesso incredibilmente noiose.

Indossare una giacca prima di avere freddo.

Mantenere ragionevolmente asciutto lo strato di base.

Spostarsi al riparo dal vento.

Mangiare prima di essere completamente esausti.

Semplice.

Eppure queste piccole abitudini possono fare la differenza tra godersi la pausa pranzo e passare venti minuti a fissare con rabbia un panino al formaggio mentre le dita diventano lentamente inutilizzabili.

A proposito, ogni tanto aspetto ancora troppo prima di aggiungere uno strato.

A quanto pare, la crescita personale ha dei limiti.

Ma sto migliorando.

E anche fare escursioni in autunno è molto più piacevole quando fermarsi non ti fa subito venire voglia di teletrasportarti di nuovo alla macchina.