Quanto dovrebbe pesare uno zaino da trekking per 3 giorni?

Ricordo un’escursione di tre giorni in cui il mio zaino andava bene la prima ora, era tollerabile a pranzo e diventava profondamente fastidioso il secondo pomeriggio. Non si era rotto nulla. Non mancava nulla. Stavo solo portando più di quanto servisse. In un viaggio successivo, stessa distanza, stesso terreno, zaino più leggero, tutto sembrava più facile. Stesso escursionista. Stesse gambe. Esperienza completamente diversa.

Se ti stai chiedendo quanto dovrebbe pesare uno zaino per un’escursione di tre giorni, stai facendo la domanda giusta. Il peso dello zaino ha un’enorme influenza su comfort, resistenza e piacere, soprattutto quando i chilometri iniziano ad accumularsi.

La risposta breve

Per la maggior parte degli escursionisti, uno zaino per escursioni di 3 giorni dovrebbe pesare tra 20 e 30 libbre (9 a 14 kg) includendo cibo e acqua.

Dove ti collochi in quella fascia dipende dall’esperienza, dalle condizioni e dal comfort personale.

La regola generale

Una linea guida comunemente usata è che il tuo zaino non dovrebbe pesare più del 20-25 percento del tuo peso corporeo.

Ad esempio:

• Un escursionista di 150 lb (68 kg): zaino da ~20–25 lb

• Un escursionista di 180 lb (82 kg): zaino da ~22–30 lb

Non è una regola rigida, ma è un punto di partenza utile. Ho scoperto che restare più vicino al limite inferiore rende le giornate lunghe decisamente più piacevoli.

Cosa compone quel peso

Peso base

Questo include il tuo equipaggiamento senza cibo e acqua. Rifugio, sistema per dormire, abbigliamento, attrezzatura da cucina e essenziali. Per molti escursionisti, un peso base confortevole per un viaggio di tre giorni si aggira tra 12 e 18 libbre.

Un peso base più basso ti dà flessibilità per cibo e acqua senza arrivare a livelli scomodi.

Alimento

Per tre giorni, il cibo di solito aggiunge 4 a 7 libbre, a seconda del fabbisogno calorico e delle scelte alimentari. Ho imparato che portare cibo ad alta densità calorica fa risparmiare sia peso che spazio.

Acqua

Il peso dell'acqua varia di più. Un litro pesa circa 2,2 libbre (1 kg). Se le fonti d'acqua sono frequenti, puoi portarne meno alla volta. Se sono scarse, il peso dello zaino aumenta rapidamente.

Qui spesso i viaggi sembrano più pesanti del previsto.

Come le condizioni cambiano il peso ideale

Terreno

Salite ripide, terreni irregolari e sentieri tecnici rendono più importante uno zaino leggero. Il peso extra si sente esponenzialmente di più in salita.

Condizioni meteo

Condizioni fredde o umide richiedono più isolamento e protezione, che aggiungono peso. Questa è una delle poche volte in cui portare peso extra vale generalmente la pena.

Livello di esperienza

Gli escursionisti meno esperti spesso portano di più e tollerano meno peso comodamente. Gli escursionisti esperti tendono a portare meno, non perché siano più forti, ma perché sono più selettivi.

Tre scenari reali

1. La via di mezzo confortevole

Un escursionista con uno zaino da 11 kg su un percorso moderato di tre giorni ha camminato con costanza, dormito bene e finito stanco ma soddisfatto.

2. La lezione del sovraccarico

Uno zaino da 16 kg ha causato spalle doloranti, ritmo più lento e continui aggiustamenti. Nessun motivo critico giustificava il peso extra.

3. Il successo del peso leggero

Uno zaino da 8,6 kg sembrava quasi leggero su terreni ondulati. L'energia è rimasta alta anche al terzo giorno.

Una breve parentesi su ego e peso dello zaino

Non c'è premio per chi porta lo zaino più leggero, e non c'è virtù nel portare quello più pesante. L'obiettivo non è soffrire in modo impressionante. L'obiettivo è camminare comodamente e in sicurezza.

Non mi interessa più quanto pesa il mio zaino rispetto a quello degli altri. Mi interessa come si sente il mio corpo a fine giornata.

La mia conclusione personale dopo molti viaggi

Per un'escursione di tre giorni, da 9 a 14 kg è la gamma realistica e confortevole per la maggior parte delle persone, con un peso più leggero che generalmente si percepisce meglio se le condizioni lo permettono. Concentrati sul ridurre gli oggetti non necessari, scegliere attrezzatura efficiente e gestire saggiamente il peso dell'acqua. Quando il tuo zaino sembra gestibile, tutto il resto dell'escursione risulta più piacevole, ed è questo il risultato che conta davvero.