Errori da evitare come corridore

I principianti della corsa sono spesso tentati di buttarsi a capofitto. Tecnicamente sanno già come correre e quindi presumono di sapere esattamente cosa stanno facendo. Purtroppo, questo è un errore che può avere conseguenze molto serie. Ci sono diversi errori comuni da evitare quando si inizia a correre:

Sovrastimare le proprie capacità

Se non hai mai fatto una vera corsa in vita tua, devi iniziare nel modo più lento e graduale possibile. Peggio ancora, se non hai mai praticato alcuna forma di esercizio fisico intenso, devi riflettere attentamente sulla tua salute fisica e sulle tue capacità attuali. Fai un favore a te stesso e consulta un medico o un fisioterapista, invece di improvvisare strada facendo.

Spingersi troppo oltre

Per usare un’analogia comune, la corsa come forma di esercizio dovrebbe essere vista come una maratona, non come uno sprint. Spingersi troppo nei primi giorni aumenta significativamente la probabilità di dolori muscolari, dolori articolari, periostiti o addirittura fratture da stress. Inizia con calma e punta a un aumento del chilometraggio/intensità non superiore al 10% a settimana.

Usare attrezzatura da corsa di bassa qualità

Solo perché sei nuovo alla corsa, non significa che puoi cavartela con attrezzatura di bassa qualità. Anzi, non c’è momento migliore per dotarti di un buon paio di scarpe da corsa e calze a compressione o gambaletti. Scarpe che non calzano bene o che non sono progettate per la corsa aprono la porta a una vasta gamma di infortuni dolorosi.

Non fissare obiettivi

La maggior parte delle persone inizia a correre per un motivo specifico. Potresti voler perdere peso, migliorare la tua capacità aerobica generale o beneficiare della salute in generale. Qualunque sia la tua motivazione, è importante fissare obiettivi e stabilire una tabella di marcia. Altrimenti, inizierai presto a chiederti se stai facendo davvero progressi.

Cattive abitudini di vita

Non commettere l’errore di pensare che la corsa possa compensare altre abitudini di vita dannose. Se fumi, bevi eccessivamente o segui una dieta quotidiana generalmente povera, tutto questo dovrebbe essere affrontato prima di acquistare il tuo primo paio di scarpe da corsa di alta qualità.