Benefici psicologici della corsa
presso azengear su Dec 21, 2018
Oltre ai benefici fisici menzionati in precedenza, la corsa può anche apportare numerosi vantaggi alla salute psicologica:
1. Miglioramento dell'Umore
La corsa stimola il rilascio di endorfine nel cervello, note per scatenare una sensazione di benessere, felicità e persino euforia. Questa risposta chimica nel cervello spiega perché i corridori spesso provano un senso incredibile di gioia e felicità dopo corse impegnative, anche quando il corpo è esausto.
2. Riduzione di Stress e Ansia
Ci sono due motivi per cui la corsa ha il potenziale di combattere lo stress e l'ansia quotidiani. Uno è il rilascio di endorfine, come spiegato sopra. L'altro è semplicemente il fatto di impegnarsi in una distrazione gratificante e piacevole. Mentre corri, corpo e cervello non hanno tempo né risorse sufficienti per concentrarsi su sentimenti di stress e ansia.
3. Fiducia e Autostima
Non c'è niente di paragonabile alla soddisfazione e al senso di realizzazione che accompagna il completamento di una corsa. O ancora, il raggiungimento di uno o più obiettivi prefissati. Oltre a sentirti bene per i tuoi risultati, correre regolarmente può anche aiutarti a apparire al meglio come bonus aggiuntivo... entrambi fanno miracoli per la tua fiducia e autostima.
4. Sonno Più Sano
Correre regolarmente fornisce al corpo un esercizio completo dalla testa ai piedi che si traduce in un sonno più sano e soddisfacente. Un sonno sano a sua volta contribuisce all'umore quotidiano, alla motivazione e alle capacità atletiche, e il ciclo continua indefinitamente.
5. Maggiore Agilità Mentale e Concentrazione
Poiché la corsa richiede molta attenzione e concentrazione, correre regolarmente può avere un impatto significativo sull'agilità mentale complessiva e sulla resistenza. Studi hanno dimostrato che i corridori beneficiano tipicamente di una maggiore vigilanza mentale e capacità di risoluzione dei problemi rispetto ai loro coetanei sedentari.
6. Gestione della Depressione
Sebbene non sia considerata una cura o un metodo di trattamento unico, gli psicologi raccomandano la corsa come metodo efficace per gestire la depressione. Ancora una volta, la combinazione di endorfine, concentrazione mentale, soddisfazione, autostima e miglioramento della salute fisica può fare una differenza enorme.
7. Migliore Coordinazione
Il processo fisico della corsa richiede una coordinazione precisa e continua tra corpo e mente. Nel tempo, correre può contribuire positivamente alle capacità di coordinazione più ampie e all'equilibrio dell'individuo.
