Hoe je beter slaapt tijdens het kamperen

Belangrijkste punten

• Een comfortabele slaapopstelling tijdens het kamperen begint bij de grond onder je.
• Temperatuurregeling is belangrijker dan de dikste slaapzak meenemen.
• Een vertrouwde bedtijdroutine helpt je hersenen buiten te ontspannen.
• Kleine geluiden lijken 's nachts veel groter, dus bereid je erop voor.
• Droog en gerepareerd materiaal kan het verschil maken tussen uitrusten en boos naar het tentdoekplafond staren.

Mijn eerste kampeernacht was eigenlijk een ruzie van acht uur met een boomwortel

Ik moet iets bekennen.

Tijdens mijn eerste echte kampeertrip besteedde ik ongeveer twintig minuten aan het kiezen van wat volgens mij de perfecte plek voor de tent was. Het leek vlak. Het leek zacht. Er stonden kleine bloemen in de buurt, waardoor de hele opstelling een cottagecore-achtige en idyllische uitstraling kreeg.

Daarna ging ik naar bed.

Om 23.14 uur ontdekte ik een boomwortel recht onder mijn linkerheup.

Om 00.07 uur besloot ik dat ik hem gewoon kon negeren.

Om 2.36 uur was de wortel mijn gezworen vijand geworden.

Mijn vriendin Lauren sliep op een meter afstand vredig, terwijl ik ronddraaide als een kipschotel aan het spit in de supermarkt en woorden fluisterde die niet bepaald geschikt waren voor het hele gezin.

De volgende ochtend vroeg ze of ik goed had geslapen.

"Als een baby," zei ik.

Technisch gezien worden baby's herhaaldelijk wakker en huilen ze, dus dit klopte.

Die nacht leerde me dat goed slapen tijdens het kamperen niets te maken heeft met stoer zijn. Het gaat erom een opstelling te creëren die niet actief tegen je werkt.

Begin bij de grond, want de grond kent geen genade

Je slaapzak krijgt de meeste aandacht, maar je slaapmat doet het zware werk.

Het dempt de druk van stenen, wortels en die ene mysterieuze bult die je op de een of andere manier hebt gemist bij het opzetten van de tent. Belangrijker nog: het helpt je te isoleren tegen de koude grond.

Ja, zelfs in de zomer.

De lucht kan warm aanvoelen wanneer je marshmallows roostert, maar de grond kan 's nachts nog steeds warmte aan je lichaam onttrekken. Best stiekem, eerlijk gezegd.

Voordat je je tent opzet:

1. Controleer de ondergrond zorgvuldig op wortels, stenen en kuilen.
2. Ruim scherpe takjes en dennenappels op.
3. Ga tien seconden op de plek liggen voordat je je tent opzet.
4. Controleer of je hoofd iets hoger zal liggen dan je voeten.
5. Verplaats je als iets niet goed voelt, zelfs als je alles al hebt uitgepakt.

Dat laatste is irritant advies.

Eigenlijk, weet je wat? Laat maar, ik formuleer het anders. Je tent verplaatsen is ontzettend irritant, maar nog altijd minder irritant dan zes uur lang met een dennenappel die in je ruggengraat drukt.

Kies een slaapmat die je écht comfortabel vindt

Minimalistische kampeerders zullen je misschien vertellen dat een flinterdun schuimmatje prima volstaat.

Goed voor hen.

Ik heb demping nodig.

Misschien ben ik teer. Misschien heeft mijn ruggengraat dure smaak. Hoe dan ook.

Een comfortabele slaapmat moet voldoende ondersteuning bieden voor je gebruikelijke slaaphouding. Zijslapers hebben over het algemeen meer demping rond de heupen en schouders nodig. Rugslapers zijn misschien tevreden met iets dunners.

Probeer je slaapmat thuis uit voordat je vertrekt.

Zet hem thuis in de woonkamer op en slaap er een nacht op. Ja, je familie oordeelt misschien over je. Laat ze maar. Zij zijn niet degenen die om drie uur 's nachts wakker in een bos liggen en zich afvragen of dat geluid een uil was of een piepklein Victoriaans spook.

Je slaapzak moet bij het weer passen

De warmste slaapzak is niet automatisch de beste slaapzak.

Te warm zijn kan je net zo effectief wakker houden als te koud zijn. Je ritst de slaapzak open, krijgt het koud, ritst hem weer dicht, raakt oververhit en herhaalt dit kleine toneelstuk tot zonsopgang.

Heerlijk rustgevend.

Controleer de verwachte nachttemperatuur en kies een slaapzak die geschikt is voor die omstandigheden. Bedenk dat de temperatuurclassificaties per persoon anders kunnen aanvoelen. Lauren slaapt in een T-shirt terwijl iedereen anders fleece draagt. Ik krijg het koud als iemand het woord sneeuw noemt.

Enkele handige aanvullingen zijn:

• droge slaapkleding
• warme sokken
• een lichte muts voor koelere nachten
• een ademende voering
• een extra laag binnen handbereik

Houd de kleding waarin je slaapt gescheiden van je outfit overdag. Voor het slapengaan een schoon, droog shirt aantrekken voelt buiten vreemd genoeg luxueus, alsof je incheckt bij een vijfsterrenhotel, behalve dat de badkamer achter een struik ligt.

Houd je tent droog en pak schade vroeg aan

Een piepklein scheurtje in je tent kan een verrassend groot probleem worden wanneer 's nachts wind of regen opsteekt. Zelfs een langzaam druppeltje heeft het bijzondere talent om precies op je gezicht te landen.

Een compacte reparatieoptie zoals AzenGear Strong Clear Waterproof Tent Repair Tape kan je helpen kleine scheuren te dichten voordat ze van je slaapruimte een binnenvijver maken.

Controleer je tent bij daglicht, niet in het donker terwijl je een zaklamp tussen je tanden houdt en doet alsof je weet wat je aan het doen bent.

Dat is de ervaring die spreekt.

Geen expertise. Absoluut geen expertise.

Creëer een bedtijdroutine, zelfs in het bos

Je brein houdt van vertrouwde signalen.

Thuis poets je misschien je tanden, was je je gezicht, lees je zes pagina's uit een boek en kijk je daarna per ongeluk veertig minuten naar korte video's. Buiten kan je routine eenvoudiger zijn.

Die van mij ziet er meestal zo uit:

• droge kleren aantrekken
• de spullen voor morgen klaarleggen
• mijn tanden poetsen
• nog één keer naar het toilet gaan
• een kleine hoeveelheid water drinken
• tien minuten lezen
• ieder geluid buiten onmiddellijk in twijfel trekken

Het gaat om consistentie.

O, dat doet me eraan denken... Ga alsjeblieft naar het toilet voordat je je in je slaapzak nestelt.

Je denkt misschien: Waarschijnlijk gaat het wel.

Dat ben je niet.

Zodra je warm en comfortabel bent, zal je blaas een dringende formele klacht indienen. Daarna moet je je schoenen vinden, je hoofdlamp zoeken en naar buiten stappen terwijl je eruitziet als het minst intimiderende personage uit The Last of Us.

Beheers het lawaai voordat het lawaai jou beheerst

Overdag is de natuur vredig.

's Nachts wordt het buitengewoon spraakzaam.

Bladeren ritselen. Takken kraken. Uilen maken geluiden die volkomen onredelijk klinken. Ergens in de buurt begint een klein dier om 1.47 uur 's nachts zijn hele huis te verbouwen.

Oordopjes kunnen helpen, vooral op drukke campings. Sommige mensen geven de voorkeur aan witte ruis van een telefoon, maar houd het volume laag genoeg zodat je nog belangrijke geluiden om je heen kunt horen.

Advies nummer één: neem oordopjes mee.

Wacht, nu begin ik daaraan te twijfelen. Neem oordopjes mee, maar sluit niet elk geluid volledig buiten. Alert blijven is buiten nog steeds belangrijk.

Bovendien zijn tentritsen 's nachts absurd luid. Waarom klinken ze alsof iemand tijdens een spionagemissie een koffer opent? Ik heb hier sterke gevoelens over.

Begin maar niet over mensen die op het werk vis in de magnetron opwarmen.

Een ander probleem. Evenveel onnodige overlast.

Neem een echt kussen mee, of op zijn minst een goed alternatief

Ik weet dat opblaasbare kampeerkussens praktisch zijn.

Ik weet ook dat sommige ervan aanvoelen alsof je op een ballon slaapt tijdens het verjaardagsfeestje van een kind.

Test die van jou vóór de reis.

Een klein, samendrukbaar kussen voelt vaak vertrouwder aan, terwijl een opgerolde fleecetrui of gewatteerde spullenzak in geval van nood kan volstaan. Prop de zak alleen niet vol met bobbelige spullen, tenzij je graag wakker wordt met de nekstand van een vraagteken.

Op een zomer nam mijn vriend Ben een tas met twee hoodies, een paperbackroman en een pak tortillawraps en gebruikte die als kussen.

Hij beweerde dat het comfortabel was.

Ben eet ook cornflakes met een vork als alle lepels vies zijn, dus zijn meningen moeten zorgvuldig worden beoordeeld.

Ga niet te hongerig, te vol of met te veel cafeïne naar bed

Een kleine avondsnack kan helpen als je honger hebt, vooral na een actieve dag.

Maar een gigantische maaltijd vlak voor het slapengaan kan je een ongemakkelijk gevoel geven. Hetzelfde geldt voor het drinken van enorme hoeveelheden water vlak voor bedtijd.

En koffie?

Kijk, ik hou van koffie. Ooit nam ik een kleine handmatige melkopschuimer mee op een kampeertrip, omdat ik blijkbaar zin had in cappuccinosfeer in het bos. Maar cafeïne laat op de dag kan je slaap saboteren.

Probeer er enkele uren voor bedtijd mee te stoppen.

Of doe het niet. Ik ben je leidinggevende niet.

Doe alleen niet verbaasd als je om middernacht naar het tentdak ligt te staren en elk ongemakkelijk gesprek dat je sinds 2012 hebt gevoerd opnieuw afspeelt.

Sluit vrede met de eerste nacht

Wacht, waar wilde ik ook alweer naartoe?

Juist. Slapen.

De eerste nacht op een nieuwe plek is vaak het moeilijkst. Alles voelt onbekend en je brein let op elk geritsel en elke rits.

Leg jezelf niet de druk op om perfect te slapen.

Je bent aan het kamperen, niet aan het meedoen aan de Wereldkampioenschappen Slapen (wat voor zover ik weet niet echt bestaat, maar ik zou ernaar kijken).

Rust rustig uit. Adem langzaam. Herinner jezelf eraan dat die vreemde bosgeluiden waarschijnlijk de hele avond al te horen waren. Je merkte ze pas op nadat iedereen was gestopt met praten.

En ja, ik heb het tegen jou, degene die elk knappend takje in gedachten indeelt als "moordenaar" of "beer".

Waarschijnlijk geen van beide.

Waarschijnlijk.

Een paar kleine gemakken die meer helpen dan verwacht

De volgende dingen zijn niet voor iedereen essentieel, maar ze hebben mijn humeur meer dan eens gered:

• een slaapmasker voor vroege zomerzonsopgangen
• schone sokken die je alleen gebruikt om in te slapen
• oordopjes
• een vertrouwd kussensloop
• lippenbalsem
• een hoofdlamp die elke avond op dezelfde plek wordt opgeborgen
• één noodsnack die je niet hoeft te delen

Ik vind sterk dat nachtsnacks individueel beschermd zouden moeten worden door het internationaal recht.

Zo. Dat moest ik even zeggen.

Slaap beter, geniet meer van de ochtend

Een goede nachtrust verandert de hele kampeerervaring.

Je wordt wakker, klaar voor het ontbijt, in plaats van eruit tezien alsof de natuur je persoonlijk heeft verraden. Je geniet van het ochtendlicht. Je merkt de vogels op. Je zet koffie zonder het filter in het zand te laten vallen.

Nou ja, idealiter.

De beste uitrusting hoeft niet chic te zijn. Ze moet gewoon droog, warm, ondersteunend en vertrouwd genoeg zijn om je te helpen ontspannen.

Kies je tentplek zorgvuldig. Test je slaapmatje. Houd droge kleren in de buurt. Los kleine problemen met je uitrusting vroeg op. Bouw een eenvoudige routine op en accepteer dat de eerste nacht nog steeds een beetje vreemd kan zijn.

Slapen op de camping zal waarschijnlijk nooit precies aanvoelen als je bed thuis.

Eerlijk gezegd hoort dat bij de charme.

Er is iets heel bijzonders aan wakker worden onder tentdoek, horen hoe de camping langzaam tot leven komt en beseffen dat je weer een nacht hebt overleefd zonder een ruzie met een boomwortel te verliezen.