Ja—het is voor de meeste wandelaars een goed tempo.
Ik herinner me de eerste keer dat ik mijn wandelsnelheid bijhield. Ik verwachtte een magisch getal dat me zou vertellen of ik een "goede wandelaar" was. Wat ik in plaats daarvan leerde, is dat het tempo afhangt van de route, het weer, de hoogteverschillen, je rugzak en zelfs van het aantal foto's waarvoor je stopt. Toch wordt 5 mijl in 2 uur over het algemeen beschouwd als een sterk en respectabel wandeltempo.
Het korte antwoord
Ja, 5 mijl (8 km) wandelen in 2 uur is goed.
Dat komt neer op:
- 2,5 mijl per uur (4 km/u)
Voor de meeste wandelaars is dat:
- Sneller dan een ontspannen tempo
- Ongeveer aan de bovenkant van de gemiddelde wandelsnelheid
- Een goed tempo om meerdere uren vol te houden
Hoe dit zich verhoudt tot gebruikelijke wandelsnelheden
De meeste wandelaars halen gemiddeld:
- 1,5–2 mijl per uur op moeilijk terrein
- 2–2,5 mijl per uur op gemiddelde routes
- Meer dan 3 mijl per uur op gemakkelijke, goed onderhouden routes
Dus 2,5 mijl per uur is een gezond, efficiënt wandeltempo.
Het terrein is erg belangrijk
Een wandeling van 5 mijl in 2 uur betekent verschillende dingen, afhankelijk van de route.
Vlakke route
Goed tempo, maar vrij gebruikelijk.
Glooiende heuvels
Zeer goed tempo.
Steile bergroute
Indrukwekkend tempo.
Ik heb gemerkt dat het hoogteverschil veel meer invloed heeft op de wandelsnelheid dan alleen de afstand.
Het gewicht van je rugzak maakt alles anders
Als je 5 mijl in 2 uur hebt afgelegd terwijl je het volgende droeg:
- Zonder rugzak → goed tempo
- Een dagrugzak → zeer goed tempo
- Een zware backpack → uitstekend tempo
Extra gewicht kan de snelheid aanzienlijk verlagen.
Wat je tempo aangeeft
Een wandeling van 5 mijl in 2 uur wijst vaak op:
- Een goede cardiovasculaire conditie
- Efficiënte looptechniek
- Redelijk uithoudingsvermogen
- Goede gewoonten voor een gelijkmatig tempo
Vooral als je aan het einde het gevoel hebt dat je nog door zou kunnen gaan.
Moet je proberen sneller te gaan?
Niet per se.
Het beste wandeltempo is:
- Comfortabel
- Vol te houden
- Aangenaam
Veel ervaren wandelaars richten zich meer op:
- Energiebeheer
- Tijd op de route
- Genieten van de omgeving
Dan pure snelheid.
Drie dingen die belangrijker zijn dan tempo
1. Hoe je je aan het einde voelt
Sterk eindigen is belangrijker dan snel eindigen.
2. De omstandigheden op de route
Een lager tempo op een moeilijke route kan indrukwekkender zijn dan een hoog tempo op een gemakkelijke route.
3. Consistentie
Gestaag bewegen is meestal beter dan korte uitbarstingen van snelheid, gevolgd door lange rustpauzes.
Een korte opmerking over vergelijkingen
Probeer je tempo niet te veel met dat van andere wandelaars te vergelijken. Leeftijd, conditie, terrein, weer en doelstellingen hebben allemaal invloed op de wandelsnelheid.
Mijn persoonlijke conclusie
5 mijl wandelen in 2 uur is voor de meeste mensen een zeer goed tempo. Het wijst op een goede conditie, een goed uithoudingsvermogen en efficiënt bewegen, vooral als de route heuvels of oneffen terrein bevat. Belangrijker nog: als je dit tempo kunt volhouden en tegelijkertijd van de wandeling kunt genieten, wandel je precies in het tempo dat een goed wandeltempo mogelijk moet maken.