Psychologische voordelen van hardlopen
bij azengear op Dec 21, 2018
Naast de eerder genoemde fysieke voordelen, kan hardlopen ook op vele manieren de psychologische gezondheid bevorderen:
1. Verbetering van de stemming
Hardlopen stimuleert de afgifte van endorfines in de hersenen, die bekend staan om het opwekken van een gevoel van welzijn, geluk en zelfs euforie. Deze chemische reactie in de hersenen verklaart waarom hardlopers vaak het meest ongelooflijke gevoel van vreugde en geluk ervaren na uitdagende runs, zelfs wanneer hun lichaam uitgeput is.
2. Vermindering van stress en angst
Er zijn twee redenen waarom hardlopen het potentieel heeft om dagelijkse stress en angst te bestrijden. Eén daarvan is de afgifte van endorfines, zoals hierboven beschreven. Wat de andere betreft, is het simpelweg een kwestie van je bezighouden met een lonkende en plezierige afleiding. Tijdens het hardlopen hebben lichaam en geest simpelweg niet genoeg tijd en middelen om zich te richten op gevoelens van stress en angst.
3. Zelfvertrouwen en eigenwaarde
Er is niets dat kan tippen aan het gevoel van voldoening en prestatie dat gepaard gaat met het voltooien van een hardlooprondje. Of het bereiken van een of meer van je vooraf bepaalde doelen. Naast het geweldige gevoel over je prestaties, kan regelmatig hardlopen je ook er geweldig uit laten zien als een extra bonus... wat wonderen doet voor je zelfvertrouwen en eigenwaarde.
4. Gezondere slaap
Regelmatig hardlopen biedt het lichaam een soort oefening van top tot teen die zich vertaalt in een gezondere, meer bevredigende slaap. Gezonde slaap draagt op zijn beurt bij aan je dagelijkse stemming, motivatie en atletische capaciteiten, en de cyclus gaat oneindig door.
5. Verbeterde mentale alertheid en focus
Omdat hardlopen veel focus en concentratie vereist, kan regelmatig hardlopen een duidelijke impact hebben op de algehele mentale alertheid en uithoudingsvermogen. Studies hebben aangetoond dat hardlopers doorgaans profiteren van een verbeterde mentale alertheid en probleemoplossend vermogen in vergelijking met hun zittende tegenhangers.
6. Beheer van depressie
Hoewel het niet wordt beschouwd als een genezing of een op zichzelf staande behandelmethode, raden psychologen hardlopen aan als een effectieve manier om depressie te beheersen. Nogmaals, de combinatie van endorfines, mentale focus, voldoening, zelfvertrouwen en verbeterde fysieke gezondheid kan een enorm verschil maken.
7. Betere coördinatie
Het fysieke proces van hardlopen vereist een nauwkeurige en continue coördinatie van je lichaam en geest. Na verloop van tijd kan hardlopen positief bijdragen aan de bredere coördinatievaardigheden en balans van het individu.
