Czego potrzebują początkujący wędrowcy?

Początkujący turyści potrzebują wygodnego obuwia, odzieży odpowiedniej do pogody, wystarczającej ilości wody i jedzenia, niezawodnej nawigacji, małej apteczki, ochrony przeciwsłonecznej, naładowanego telefonu oraz czołówki lub innego niezawodnego źródła światła. Równie ważne jest wybranie odpowiedniego szlaku, sprawdzenie pogody i trasy przed wyjściem oraz poinformowanie kogoś, dokąd planujesz się wybrać.

Jednym z najłatwiejszych błędów po rozpoczęciu wędrówek jest założenie, że potrzebujesz ogromnego zestawu specjalistycznego sprzętu outdoorowego.

Widzisz doświadczonych turystów niosących specjalistyczne plecaki, kijki trekkingowe, urządzenia GPS, filtry do wody, drogie kurtki i tyle sprzętu, że zwykły spacer wygląda jak wyprawa.

Większość początkujących nie potrzebuje tego wszystkiego.

Podczas łatwej jednodniowej wędrówki możesz już mieć większość potrzebnych rzeczy.

Najważniejsze jest przygotowanie się do konkretny szlak, którym faktycznie będziesz wędrować zamiast próbować kupić wszystko, czego doświadczony turysta z plecakiem może kiedyś używać.

Zacznij od prostych rzeczy, wybierz odpowiednią trasę i rozbudowuj swój zestaw trekkingowy wraz ze zdobywanym doświadczeniem.

Krótka odpowiedź

Początkujący turysta powinien zazwyczaj mieć:

• Wygodne, odpowiednie obuwie

• Skarpety trekkingowe

• Odzież odpowiednia do pogody i dodatkowe warstwy

• Wystarczająca ilość wody

• Jedzenie lub przekąski

• Nawigacja, najlepiej dostępna offline

• Mała apteczka

• Ochrona przeciwsłoneczna

• W pełni naładowany telefon

• Czołówka lub niezawodne źródło światła

• Wszelkie niezbędne leki przyjmowane osobiście

Przed wyjściem powinieneś również znać przybliżone parametry szlaku: dystans, przewyższenie, trudność, przewidywany czas trwania, warunki pogodowe i dostępność światła dziennego.

Dłuższe, bardziej odległe od cywilizacji lub trudniejsze technicznie wędrówki wymagają dodatkowego przygotowania i wyposażenia.

1. Wygodne obuwie

Na pierwszą wędrówkę nie musisz automatycznie wybierać ciężkich butów trekkingowych.

Obuwie powinno być dopasowane do szlaku.

Na łatwej, suchej i zadbanej ścieżce doskonale sprawdzą się wygodne buty do chodzenia, buty terenowe lub inne odpowiednie obuwie sportowe.

Na trudniejszy, bardziej mokry, zimniejszy lub wymagający teren lepsze mogą być buty trekkingowe lub wysokie buty trekkingowe.

Niezależnie od wyboru obuwie powinno być odpowiednio dopasowane.

Pięta nie powinna nadmiernie się przesuwać.

Palce nie powinny wielokrotnie uderzać o przód buta, szczególnie podczas schodzenia.

Powinno też pozostawać w nich wystarczająco dużo miejsca, aby swobodnie poruszać palcami.

Przetestuj obuwie podczas krótszych spacerów, zanim wybierzesz się na długą wędrówkę.

Całkowicie nowe buty w połączeniu z ambitnym pierwszym szlakiem to doskonały sposób na odkrycie pęcherzy, o których istnieniu nie miałeś pojęcia.

2. Odpowiednie skarpety trekkingowe

Skarpety wydają się drobnym szczegółem, dopóki stopy nie zaczną boleć.

Wtedy stają się jednym z najważniejszych elementów posiadanego wyposażenia.

Wybierz skarpety, które wygodnie mieszczą się w obuwiu trekkingowym, nie marszczą się, nie zsuwają i nie uciskają palców.

Wielu turystów preferuje wełniane lub syntetyczne skarpety trekkingowe, ponieważ skuteczniej odprowadzają wilgoć niż zwykłe skarpety bawełniane.

Znaczenie ma również grubość.

Gruba skarpeta nie zawsze jest lepsza.

Jeśli buty są dobrze dopasowane, założenie wyjątkowo grubej skarpety może zmniejszyć ilość miejsca na palce i sprawić, że obuwie będzie mniej wygodne.

Przetestuj buty i skarpety razem.

W przypadku dłuższych wędrówek przydatna może być również zapasowa para, zwłaszcza jeśli istnieje ryzyko przemoczenia stóp.

3. Odzież odpowiednia do pogody

Podczas łagodnej wędrówki po lesie nie musisz ubierać się jak alpinista.

Jednak ubrania powinny pozwalać na swobodne poruszanie się i radzenie sobie z przewidywanymi warunkami.

Praktycznym rozwiązaniem jest ubieranie się warstwowo.

Pomyśl o trzech możliwych warstwach:

Warstwa podstawowa: pomaga odprowadzać wilgoć ze skóry.

Warstwa środkowa: zapewnia izolację.

Warstwa zewnętrzna: zapewnia ochronę przed wiatrem i deszczem.

Niekoniecznie będziesz nosić wszystkie trzy warstwy jednocześnie.

W ciepłą pogodę może wystarczyć przewiewna koszula i szorty lub lekkie spodnie.

W chłodniejszych warunkach możesz dodać polar lub inną warstwę ocieplającą.

Gdy możliwy jest deszcz lub silny wiatr, odpowiednia warstwa zewnętrzna staje się bardziej przydatna.

Tam, gdzie ważne jest zachowanie ciepła i suchości, syntetyczne lub wełniane tkaniny odprowadzające wilgoć są na ogół praktyczniejsze niż bawełna, która pochłania wilgoć i może dłużej schnąć.

4. Wystarczająca ilość wody

Woda powinna znajdować się na szczycie każdej listy rzeczy dla początkującego turysty.

Ilość potrzebnej wody nie wynika z jednego idealnego wzoru.

Zależy to od:

• Czas trwania wędrówki

• Temperatura

• Wilgotność

• Wysokość

• Intensywność

• Indywidualne potrzeby

• Dostęp do niezawodnych źródeł wody

Krótki spacer w chłodną jesienną pogodę wymaga innego planowania niż stroma wędrówka w upalne letnie popołudnie.

Podczas pierwszych wędrówek warto zachować prostotę.

Wybierz trasę, której pokonanie nie będzie zbyt trudne, i zabierz tyle wody, ile spodziewasz się potrzebować.

W przypadku dłuższych wędrówek wcześniej sprawdź dostępność wody.

Jeśli planujesz uzupełniać zapasy z naturalnych źródeł, potrzebujesz również odpowiedniej strategii uzdatniania wody, zamiast zakładać, że przejrzysta woda automatycznie nadaje się do picia.

5. Jedzenie i przekąski na wędrówkę

Krótka wędrówka może wymagać jedynie małej przekąski.

Dłuższy dzień może wymagać kilku przekąsek lub porządnego lunchu.

Do łatwych do zabrania na wędrówkę produktów należą:

• Mieszanka studencka

• Orzechy i nasiona

• Świeże owoce

• Suszone owoce

• Batony energetyczne

• Masło orzechowe

• Krakersy

• Kanapki

• Wrapy

Podczas dłuższych wędrówek połączenie węglowodanów z odrobiną białka i tłuszczów zapewni przydatną różnorodność jedzenia i sprawi, że przekąski będą bardziej sycące.

Wybierz rzeczy, które naprawdę lubisz.

Szlak nie jest idealnym miejscem, by przekonać się, że kupiony za duże pieniądze baton energetyczny smakuje jak sprasowana tektura.

W przypadku dłuższych lub bardziej oddalonych wędrówek warto też zabrać trochę dodatkowego jedzenia na wypadek opóźnienia.

6. Niezawodna nawigacja

Szlaki przyjazne początkującym mogą być wyraźnie oznakowane, ale nadal powinieneś wiedzieć, dokąd zmierzasz.

Przed rozpoczęciem sprawdź:

• Długość szlaku

• Kierunek trasy

• Ważne skrzyżowania

• Suma podejść

• Przewidywany czas trwania

• Punkty rozpoczęcia i zakończenia

Aplikacja turystyczna z mapą offline może być niezwykle przydatna.

Kluczowe słowo to offline.

Nie zakładaj, że wszędzie będziesz mieć mobilny dostęp do internetu.

Pobierz trasę przed wyjściem.

Na bardziej odległych lub skomplikowanych trasach odpowiednie mogą być dodatkowe narzędzia nawigacyjne, takie jak mapa papierowa, kompas lub dedykowane urządzenie GPS.

Pamiętaj też, że samo zabranie kompasu nie zapewnia magicznie umiejętności nawigacji.

Naucz się korzystać ze sprzętu, który zabierasz.

7. Mała apteczka

Początkujący nie musi zabierać ogromnej apteczki na każdą krótką jednodniową wędrówkę.

Podstawowe środki pierwszej pomocy są jednak przydatne.

Mała apteczka może zawierać:

• Plastry opatrunkowe

• Środki do leczenia pęcherzy

• Gaza

• Plaster medyczny

• Podstawowe środki do oczyszczania ran

• Leki przyjmowane na stałe

Warto szczególnie rozważyć środki do leczenia pęcherzy.

Małe otarcie na pięcie może stać się zaskakująco bolesne po kolejnych kilku kilometrach.

Wczesne zajęcie się podrażnieniem stopy jest zazwyczaj znacznie łatwiejsze niż czekanie, aż przerodzi się ono w duży pęcherz.

Podstawowa wiedza z zakresu pierwszej pomocy również jest cenna.

Apteczka jest znacznie bardziej przydatna, gdy wiesz, do czego służą jej elementy.

8. Ochrona przed słońcem

Ochronę przed słońcem łatwo przeoczyć, gdy pogoda nie wydaje się szczególnie upalna.

W zależności od pory roku i otoczenia rozważ zabranie:

• Krem z filtrem przeciwsłonecznym

• Okulary przeciwsłoneczne

• Kapelusz

• Odzież chroniąca przed słońcem

Otwarte szlaki i większe wysokości mogą narażać cię na słońce przez wiele godzin.

Jeśli będziesz poza domem przez długi czas, zastanów się, czy trzeba będzie ponownie nałożyć krem z filtrem.

Pochmurna pogoda niekoniecznie oznacza, że ochrona przed słońcem jest zbędna.

Zaplanuj czas ekspozycji na słońce odpowiednio do konkretnej trasy.

9. Naładowany telefon

W pełni naładowany telefon jest niezwykle przydatny dla początkujących turystów pieszych.

Może zapewnić:

• Komunikacja

• Nawigacja

• Mapy offline

• Informacje o pogodzie

• Informacje o lokalizacji

• Kontakt alarmowy

Na dłuższą wędrówkę warto zabrać również mały powerbank.

Nie traktuj jednak telefonu jako niezawodnego urządzenia zapewniającego bezpieczeństwo.

Telefony mogą się zepsuć.

Baterie mogą się wyczerpać.

Zimna pogoda może wpływać na działanie baterii.

Sygnał sieci komórkowej również może zniknąć.

Zapisz ważne informacje offline i miej odpowiednią zapasową nawigację dostosowaną do terenu, w który wchodzisz.

10. Czołówka

Czołówka nie jest przeznaczona wyłącznie dla osób planujących nocne wędrówki.

To dla osób, które nie są planujących również wędrować nocą.

Możesz potrzebować więcej czasu, niż oczekiwałeś.

Zboczenie z trasy może wydłużyć wędrówkę.

Możesz zatrzymać się, żeby zająć się urazem.

Szlak może być po prostu trudniejszy, niż się spodziewałeś.

Jeśli zachód słońca nastąpi, zanim wrócisz, czołówka nagle okaże się niezwykle przydatna.

Dzięki temu masz też wolne ręce i nie rozładowujesz niepotrzebnie baterii telefonu, używając latarki w telefonie.

Sprawdź przed wyjściem, czy latarka działa.

Co początkujący powinien spakować do plecaka trekkingowego?

Na łatwą jednodniową wędrówkę w plecaku możesz mieć:

• Woda

• Przekąski lub lunch

• Dodatkowa warstwa odzieży

• Ochrona przeciwdeszczowa, gdy jest potrzebna

• Nawigacja

• Apteczka pierwszej pomocy

• Ochrona przeciwsłoneczna

• Czołówka

• Naładowany telefon

• Najważniejsze rzeczy osobiste

W zależności od trasy i warunków możesz też potrzebować takich rzeczy jak powerbank, gwizdek, schronienie awaryjne, ochrona przed owadami, materiały naprawcze lub dodatkowy sprzęt.

Im dalej od dróg, budynków, innych ludzi i łatwo dostępnej pomocy się oddalasz, tym uważniej należy pomyśleć o przygotowaniu na sytuacje awaryjne.

Nie ma jednej listy zawartości plecaka odpowiedniej na każdą wędrówkę.

Czy początkujący potrzebują kijków trekkingowych?

Nie, kijki trekkingowe nie są niezbędne każdemu początkującemu.

Mogą jednak być przydatne.

Niektórzy wędrowcy uważają, że kijki pomagają przy:

• Równowaga

• Nierówny teren

• Strome podejścia

• Schodzenie

• Przeprawy przez strumienie

• Utrzymywanie rytmu

Inni wędrowcy wolą chodzić bez nich.

Jeśli zaczynasz od stosunkowo gładkich, łatwych szlaków, nie musisz od razu zakładać, że koniecznie trzeba kupić kijki trekkingowe.

W miarę jak Twoje wędrówki będą bardziej różnorodne, możesz zdecydować, czy są Ci potrzebne.

Czy początkujący potrzebują butów trekkingowych?

Niekoniecznie.

Słowo „wędrówka” obejmuje wszystko — od łagodnych szlaków w parku po wymagające trasy górskie.

Obuwie powinno odpowiadać terenowi i warunkom.

Buty do biegania terenowego lub buty trekkingowe mogą być wygodne na wielu utrzymanych szlakach.

Buty trekkingowe mogą być lepszym wyborem na trudny teren, błoto, zimno lub w sytuacjach, w których wolisz dodatkową ochronę.

Metka na bucie ma mniejsze znaczenie niż to, czy:

pasuje do Twojej stopy, odpowiada szlakowi i pozostaje wygodne na całym pokonywanym dystansie.

Nie kupuj największych dostępnych butów trekkingowych tylko dlatego, że wyglądają bardziej przygodowo.

Jaka jest najlepsza pierwsza wędrówka dla początkującego?

Pierwsza wędrówka powinna być do pokonania, a nie imponująca.

Szukaj szlaku, który jest:

• Wyraźnie oznakowany

• Stosunkowo łatwy do przejścia

• Odpowiedni do Twojej kondycji

• Umiarkowany pod względem długości

• Niezbyt stromy

• Odpowiedni do aktualnej pogody

• Łatwy do zawrócenia w razie potrzeby

Nie patrz tylko na odległość.

Suma podejść również ma znaczenie.

Stosunkowo krótki szlak z ciągłym, stromym podejściem może być znacznie trudniejszy niż dłuższa, bardziej płaska trasa.

Zadbaj też o odpowiedni zapas światła dziennego.

Pierwsze kilka wędrówek to częściowo nauka tego, jak Twoje ciało reaguje na chodzenie po szlakach.

Nie ma nic złego w ukończeniu trasy i pomyśleniu:

"Mogłem iść dalej."

To znacznie lepszy punkt wyjścia niż odkrycie w połowie drogi, że wybrano trasę znacznie przekraczającą Twoje obecne możliwości.

Jak początkujący powinni przygotować się do wędrówek?

Więcej chodzenia to jeden z najprostszych sposobów przygotowania się.

Stopniowo zwiększaj dystans spacerów.

Jeśli planowana wędrówka obejmuje wzniesienia, dodaj wzniesienia lub schody do niektórych swoich spacerów.

Proste ćwiczenia siłowe również mogą pomóc przygotować nogi i mięśnie tułowia.

Przykłady obejmują:

• Przysiady

• Wykroki

• Wchodzenie na podwyższenie

• Wspięcia na palce

• Unoszenie bioder

• Deska

Przed bardziej wymagającą wędrówką poćwicz, niosąc plecak, którego rzeczywiście będziesz używać.

Przygotowanie nie musi być skomplikowane.

Chodzi po prostu o to, by upewnić się, że wędrówka nie będzie zdecydowanie trudniejsza niż aktywność, do której Twój organizm jest przyzwyczajony.

Powiedz komuś o swoich planach wędrówki

Jeden z najbardziej przydatnych środków ostrożności nic nie kosztuje i nic nie waży.

Powiedz komuś, dokąd idziesz.

Podaj im podstawowe informacje:

• Twój szlak

• Punkt początkowy

• Planowana trasa

• Godzina rozpoczęcia

• Przewidywana godzina powrotu

Jest to szczególnie ważne podczas samotnych wędrówek lub wypraw w odległe miejsca.

Jeśli Twoje plany znacząco się zmienią i będziesz mieć możliwość skontaktowania się, poinformuj tę osobę.

Masz nadzieję, że nikt nigdy nie będzie potrzebował tych informacji.

Jeśli jednak nie wrócisz o oczekiwanej porze, wiedza o tym, dokąd zamierzałeś dotrzeć, może okazać się niezwykle cenna.

Krótka dygresja o kupowaniu sprzętu turystycznego

Łatwo uwierzyć, że zostanie wędrowcem oznacza zostanie zakupoholikiem.

Nie potrzebujesz.

Na łatwą pierwszą wędrówkę możesz już mieć:

Wygodne ubrania.

Odpowiednie buty.

Plecak.

Butelka wody.

Telefon.

Przekąski.

Od tego zacznij.

Pozwól więc, by Twoje doświadczenie podpowiedziało Ci, co naprawdę warto ulepszyć.

Po kilku wędrówkach możesz odkryć, że potrzebujesz lepszej ochrony przed deszczem.

Być może Twój plecak jest niewygodny.

Być może uwielbiasz buty do biegania terenowego i nie interesują Cię ciężkie buty trekkingowe.

Być może kijki trekkingowe sprawią, że strome zejścia będą znacznie przyjemniejsze.

To przydatne odkrycia, ponieważ opierają się na Twoim rzeczywistym doświadczeniu.

Nie musisz skompletować idealnego zestawu turystycznego, zanim wybierzesz się na pierwszą wędrówkę.

Moje osobiste podsumowanie

Początkujący wędrowcy potrzebują odpowiednie obuwie, wygodne ubrania, wodę, jedzenie, środki do nawigacji, apteczkę, ochronę przeciwsłoneczną, naładowany telefon i niezawodne źródło światła.

Ale sprzęt to tylko część przygotowań.

Wybierz realistyczny szlak.

Sprawdź pogodę.

Sprawdź zarówno przewyższenie, jak i dystans.

Pobierz trasę.

Dowiedz się w przybliżeniu, ile powinna potrwać wędrówka.

Zostaw sobie dużo światła dziennego.

Powiedz komuś, dokąd idziesz.

Bądź też gotów zawrócić, jeśli pogoda, szlak lub Twój organizm podpowiadają Ci, że dalsza wędrówka nie jest dobrym pomysłem.

Możesz dodawać specjalistyczny sprzęt, gdy Twoje wędrówki staną się dłuższe i bardziej wymagające.

Podczas kilku pierwszych wędrówek zachowaj prostotę.

Odpowiednio się przygotuj, zabierz podstawowy sprzęt, wybierz szlak dopasowany do swoich możliwości i zarezerwuj sobie wystarczająco dużo czasu, by cieszyć się powodem, dla którego w ogóle zacząłeś wędrować: przebywaniem na świeżym powietrzu.