Psychologiczne korzyści z biegania
przez azengear na Dec 21, 2018
Obok wcześniej wspomnianych korzyści fizycznych, bieganie może również przynosić wiele korzyści dla zdrowia psychicznego:
1. Poprawa nastroju
Bieganie wywołuje uwalnianie endorfin w mózgu, które są znane z wywoływania poczucia dobrostanu, szczęścia, a nawet euforii. Ta reakcja chemiczna w mózgu tłumaczy, dlaczego biegacze często odczuwają niesamowitą radość i szczęście po wymagających biegach, nawet gdy ich ciało jest wyczerpane.
2. Redukcja stresu i lęku
Istnieją dwa powody, dla których bieganie może zwalczać codzienny stres i lęk. Jednym z nich jest uwalnianie endorfin, jak opisano powyżej. Drugi to po prostu zaangażowanie się w satysfakcjonującą i przyjemną rozrywkę. Podczas biegu ciało i mózg nie mają wystarczająco dużo czasu ani zasobów, by skupiać się na uczuciach stresu i lęku.
3. Pewność siebie i poczucie własnej wartości
Nie ma nic podobnego do satysfakcji i poczucia osiągnięcia, które towarzyszą ukończeniu biegu. A także osiągnięciu jednego lub więcej wcześniej ustalonych celów. Oprócz dobrego samopoczucia z powodu swoich osiągnięć, regularne bieganie może również pomóc Ci wyglądać świetnie jako dodatkowy bonus... co działa cuda na Twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości.
4. Zdrowszy sen
Regularne bieganie zapewnia ciału kompleksowy trening od stóp do głów, co przekłada się na zdrowszy i bardziej satysfakcjonujący sen. Zdrowy sen z kolei wpływa na codzienny nastrój, motywację i zdolności sportowe, a ten cykl trwa bez końca.
5. Zwiększona sprawność umysłowa i koncentracja
Ponieważ bieganie wymaga dużej koncentracji i skupienia, regularne bieganie może mieć wyraźny wpływ na ogólną sprawność umysłową i wytrzymałość. Badania wykazały, że biegacze zazwyczaj korzystają z lepszej czujności umysłowej i umiejętności rozwiązywania problemów niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.
6. Radzenie sobie z depresją
Chociaż nie jest uważane za lekarstwo ani jedyną metodę leczenia, psycholodzy zalecają bieganie jako skuteczną metodę radzenia sobie z depresją. Po raz kolejny połączenie endorfin, koncentracji umysłowej, satysfakcji, poczucia własnej wartości i poprawy zdrowia fizycznego może przynieść ogromną różnicę.
7. Lepsza koordynacja
Fizyczny proces biegania wymaga precyzyjnej i ciągłej koordynacji ciała i umysłu. Z czasem bieganie może pozytywnie wpływać na szersze umiejętności koordynacji i równowagi danej osoby.
