Um Guia Breve para Caminhadas de Longa Distância (Parte Um)

Iniciar a sua primeira caminhada de longa distância – também conhecida como thru-hike – pode ser uma emoção como nenhuma outra na Terra. Para os caminhantes entusiastas que gostam de se desafiar e testar as suas capacidades, a perspetiva de uma jornada épica que dura várias semanas (ou até meses) pode ser quase irresistível.

Claro que estas são o tipo de caminhadas que exigem um planeamento e consideração mais extensos. Isto está longe de ser um simples passeio pela floresta – poderá estar na natureza selvagem durante um período muito longo.

Para aproveitar ao máximo a sua primeira caminhada verdadeiramente de longa distância, aqui estão nove dicas e orientações essenciais dos thru-hikers mais experientes do mundo:

1. Não Planeie Demasiado a Sua Viagem

Isto pode contradizer o ponto sobre a importância do planeamento, mas existe tal coisa como planear em excesso. O que é importante lembrar quando se passa tanto tempo na natureza é que grande parte do que acontece estará fora do seu controlo. Pode ser impossível seguir a rota que planeou, o mau tempo pode afetar os seus planos, ou pode descobrir que alguns aspetos da sua excursão planeada estão além das suas capacidades físicas (e talvez até psicológicas).

Esperar o inesperado é, portanto, essencial, assim como partir com uma atitude flexível. Quanto mais precisamente planear a sua viagem, maior a probabilidade de um ou mais aspetos correrem mal.

2. Invista no Melhor Equipamento Possível

Não poupe despesas ao preparar o seu equipamento para uma caminhada de longa distância. Desde botas a mochilas, a meias de compressão, tendas e multiferramentas, só o melhor serve. O equipamento genérico pode ser suficiente para alguns dias na trilha, mas precisa de material praticamente indestrutível. Sem mencionar que deve mantê-lo confortável e seguro mesmo nas caminhadas mais longas.

Além disso, é também uma boa ideia garantir que as suas botas de campismo estejam devidamente amaciadas antes da viagem. Botas novas, rígidas e potencialmente desconfortáveis são melhor evitadas em caminhadas exigentes.

3. Leve e Coma Comida Real

A perceção geral entre muitos caminhantes é que a única comida que vale a pena levar numa caminhada extensa é tudo o que for liofilizado. É verdade que as refeições desidratadas são leves e podem ser bastante satisfatórias como refeição quente no final de um dia difícil. Mas não há nada como comida real para dar ao seu corpo tudo o que precisa para aguentar uma aventura verdadeiramente épica. Nozes, queijo, chocolate, abacates – todos os básicos que cumprem melhor a função do que qualquer coisa desidratada.

Concentre-se em alimentos ricos em gordura e calóricos, que metabolizam lentamente e fornecem energia de libertação gradual ao seu corpo.

4. Ouça o Seu Corpo

A tendência entre muitos iniciantes em thru-hikes é tratar tudo como um grande teste de resistência. O que é verdade, mas não no sentido de se forçar além dos seus limites conhecidos só por isso. Deixe que o seu corpo seja o seu guia e ouça-o ao longo do caminho. À medida que surgirem dores e desconfortos (o que acontecerá), desacelere e dê tempo para se recuperar.

Forçar demais só aumentará o risco de ter de desistir antes do planeado. Construa a sua força e resistência lentamente e aceite as suas limitações físicas pelo que são.

Fique atento à segunda parte do nosso breve guia em duas partes sobre caminhadas de longa distância, que será publicada em breve...