Como Preparar-se para a Sua Primeira Caminhada de Primavera Após o Inv

Pontos-chave

O teu corpo esqueceu como é caminhar. Tem cuidado com ele.
Os trilhos na primavera são desarrumados. Lama, água e tempo inesperado são garantidos.
Verifica o teu equipamento antes de sair de casa. A tua mochila também tem estado em hibernação.
Veste-te em camadas porque o tempo na primavera é instável.
Começa devagar. A tua primeira caminhada depois do inverno é um aquecimento, não uma missão heróica.

Confissão: A minha primeira caminhada de primavera foi… nada elegante

Há alguns anos decidi celebrar o primeiro dia quente da primavera com uma caminhada. O sol brilhava. Os pássaros gritavam como se tivessem acabado de descobrir o espresso. Sentia-me imparável.

Por isso, conduzi até ao início do trilho a usar um capuz, luvas finas e o otimismo de quem tinha esquecido como é realmente a caminhada na primavera.

Vinte minutos depois, escorreguei na lama, molhei as meias numa poça surpresa e passei cinco minutos a tentar limpar a sujidade das mãos com o invólucro de uma barra de granola. O meu amigo Tyler testemunhou tudo isto e ainda o menciona todos os anos.

O ponto é que a caminhada na primavera parece pacífica nas fotos, mas é frequentemente um pouco caótica na vida real.

E se vais sair para a tua primeira caminhada depois do inverno, um pouco de preparação faz toda a diferença.

Passo 1: Desperta os teus músculos para a caminhada

O inverno faz coisas estranhas aos nossos corpos. De repente, aquele trilho que antes atravessavas facilmente agora parece subir uma escada feita de papa de aveia.

A tua primeira caminhada de regresso não deve ser um teste pessoal de resistência.

Começa com um trilho mais curto.

Talvez algo como:

3 a 6 quilómetros
elevação moderada
um trilho que já conheces

As tuas pernas vão agradecer-te. Os teus pulmões vão agradecer-te. Os teus joelhos vão escrever-te uma carta de agradecimento.

Ah, e uma rápida verificação da realidade.

Se passaste o inverno principalmente sentado no sofá a ver séries e a comer snacks (igual), então talvez seja melhor voltar devagar. Só a dizer.

Passo 2: Verifica o teu equipamento antes de sair

O teu equipamento de caminhada provavelmente tem estado guardado num armário durante meses a pensar nas suas escolhas de vida.

Antes de saíres, dedica dez minutos a fazer uma verificação rápida.

As tuas botas ainda são impermeáveis?
Ainda tens uma lanterna frontal a funcionar?
Deixaste por acaso uma barra de granola na tua mochila desde outubro?

Esse último é muito importante.

Uma vez encontrei uma barra de chocolate derretida na minha mochila da época anterior. Parecia arte moderna e tinha gosto a arrependimento.

Além disso, o tempo na primavera pode mudar rapidamente. Por isso, algo leve como o Poncho de Emergência para Sobrevivência aZengear é, honestamente, uma coisa inteligente para levar na mochila. Pesa quase nada e de repente é a pessoa preparada em vez da encharcada.

Preparar-se faz sentir-se fixe. Acredite.

Passo 3: Vista-se para Três Estações Diferentes

A caminhada na primavera tem um problema de personalidade.

De manhã pode parecer inverno. Ao meio-dia parece verão. Depois o vento aparece e de repente está num documentário meteorológico.

A sobreposição é o segredo.

Um sistema simples funciona melhor:

camada base respirável
camada intermédia leve
camada impermeável compacta

Assim pode ajustar-se sem transformar a sua mochila num cesto de roupa suja.

Também, hora de opinião forte.

Boas meias são mais importantes do que as pessoas admitem.

Bolhas são a forma mais rápida de estragar uma caminhada. E nem me faça começar a falar das pessoas que aquecem peixe no micro-ondas no trabalho. Tema completamente diferente, mas igualmente irritante.

Passo 4: Espere Lama. Muita Lama.

Os trilhos na primavera estão molhados. A neve derrete. O chão descongela. Os ribeiros despertam.

E de repente, todos os trilhos parecem ter sido desenhados por um entusiasta do lamaçal.

Aqui ficam algumas dicas de sobrevivência:

ande pelo lamaçal, não à volta dele
traga botas com aderência
aceite que os seus sapatos podem ficar trágicos

Tentar evitar o lamaçal contornando-o normalmente danifica o trilho e leva a equilibrismos estranhos que acabam com alguém a escorregar na mesma.

Sei porque a minha amiga Jenna uma vez tentou isto e fez um deslize digno de desenho animado. Momento muito educativo.

Passo 5: Verifique as Condições do Trilho

Este parece aborrecido. É aborrecido. Mas é útil.

Os trilhos do início da primavera podem ter:

gelo remanescente
ramos caídos
passagens por águas altas
secções lavadas

Verifique as atualizações recentes do trilho, se puder. Ou pergunte a alguém na entrada do trilho.

Vai sentir-se um adulto responsável. O que, honestamente, é raro e emocionante.

Passo 6: Traga a quantidade certa de comida

Esta é a minha secção favorita porque os lanches são sagrados.

Caminhar na primavera queima energia rapidamente porque o seu corpo ainda está a acordar do inverno.

Traga algo simples:

frutos secos
barras energéticas
fruta
chocolate se for emocionalmente honesto

Pessoalmente, acredito que toda a caminhada merece uma pausa para um lanche num rochedo qualquer onde se fica a olhar para o horizonte como um filósofo.

Ajuda a sua energia? Sim.

Faz sentir-se dramático e aventureiro? Também sim.

Passo 7: Dê-se permissão para voltar atrás

Este é importante.

A sua primeira caminhada depois do inverno não é para conquistar nada. É para voltar a estar ao ar livre.

Se a trilha estiver demasiado lamacenta, demasiado gelada, ou se estiver cansado, está tudo bem em voltar atrás.

Na verdade, deixe-me reformular.

Virar atrás é um sinal de bom senso.

Espere. Não. Isso soou demasiado sério.

Virar atrás significa que é inteligente e não está a tentar tornar-se numa notícia de aviso.

Algumas rápidas dicas para caminhadas na primavera

beba água mesmo que esteja fresco lá fora
faça pausas
desfrute dos cheiros estranhos da primavera de terra molhada e plantas
observe a vida selvagem a acordar novamente

Além disso, tire um momento para reparar nas coisas. As primeiras flores. O som dos pássaros a discutir sobre território. Aquela árvore que, de algum modo, sobreviveu ao inverno com confiança.

Caminhar na primavera não é só exercício. É um recomeço.

Antes de partir para a trilha

A sua primeira caminhada de primavera depois do inverno não tem de ser épica.

Tem simplesmente de acontecer.

Talvez caminhe dois quilómetros. Talvez pare a cada dez minutos porque as suas pernas esqueceram como funcionam as colinas. Talvez se sente num tronco e coma uma barra de granola enquanto questiona as suas escolhas de vida.

Faz parte de tudo isto.

O importante é que está outra vez ao ar livre. A respirar ar fresco. A mexer o corpo. A deixar a natureza lembrar-lhe que as estações mudam e nós também.

Então, conte-me uma coisa.

Onde está a planear a sua primeira caminhada de primavera este ano?

E se gostou desta confusão de ideias, dê uma vista de olhos nas minhas outras coisas? Sem pressão, claro. Eu vou estar aqui a limpar lama das minhas botas e a fingir que sempre soube o que estava a fazer.

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