Como se manter quente quando para de se mexer

Pontos principais

• Vista uma camada quente antes de ficar verdadeiramente com frio.
• Controle o suor enquanto se desloca, para que a roupa húmida não o arrefeça mais tarde.
• O vento e a chuva podem fazer com que uma pausa confortável se torne fria surpreendentemente depressa.
• A alimentação, a hidratação e a escolha de um local abrigado para parar são importantes.
• Se estiver a ficar com muito frio, não encare isso como algo que simplesmente tem de suportar.

Estava quente exatamente 90 segundos antes

Há alguns outonos, eu e a minha amiga Lucy subimos até a um miradouro depois de cerca de duas horas a caminhar.

Estava a ferver.

Não agradavelmente quente. A ferver.

Tinha as mangas arregaçadas, o polar estava enfiado na mochila e tinha passado a subida final a suar como se tivesse entrado acidentalmente num remake de baixo orçamento de Rocky.

Chegámos ao topo às 12:43.

"Lugar perfeito para almoçar", disse a Lucy.

Sem dúvida.

Sentei-me numa rocha, tirei uma sanduíche de queijo ligeiramente achatada e admirei a paisagem.

Aproximadamente 90 segundos depois:

Porque é que estou a congelar?

O vento tinha aumentado. A minha camada de base suada de repente parecia fria. Tinha as mãos frias, e a rocha por baixo de mim parecia ter estado guardada num congelador industrial.

Entretanto, a Lucy já tinha vestido o casaco.

Convencido? Não.

Na verdade, sim. Um pouco convencido.

Foi nessa altura que compreendi verdadeiramente um dos problemas mais estranhos das caminhadas no outono:

Pode sentir-se completamente quente enquanto caminha e surpreendentemente frio quase imediatamente depois de parar.

Porque é que parar o faz sentir tanto frio?

Quando faz uma caminhada, os seus músculos produzem calor.

Sobretudo a subir.

Pare de se mexer e a produção de calor diminui. Junte roupa suada, vento, ar mais frio ou um ambiente húmido, e de repente o seu corpo perde calor mais depressa do que esperava.

É por isso que a experiência clássica de uma caminhada no outono costuma ser assim:

"Estou a ferver."

"Estou confortável."

"Estou com um ligeiro frio."

"Quem roubou todo o calor à Terra?"

Tudo isto em cerca de seis minutos.

Por isso, o truque não é apenas saber como aquecer-se.

É evitar que fique desnecessariamente com frio desde o início.

1. Vista a camada antes de sentir frio

Este foi o meu maior erro.

Parava de caminhar, sentia-me perfeitamente confortável e pensava: Visto o casaco se tiver frio.

Não.

Vista-a logo.

Quando parar para uma pausa a sério, vista uma camada isoladora enquanto ainda está quente, sobretudo quando as condições forem frescas ou ventosas.

Conserve o calor que já gerou.

O meu conselho é vestir imediatamente a camada sempre que parar.

Na verdade, isso é demasiado absoluto. Se estiver ameno e parar durante 45 segundos para atar os atacadores, provavelmente não precisa de se vestir como se estivesse a atravessar a Antártida.

Vamos dizer isso de outra forma.

Para pausas mais longas em condições frias, vista mais camadas antes de começar a tremer.

Muito melhor.

2. Pare de transpirar tanto

Reconheço que este é um conselho irritante.

"Não transpire."

Obrigado, internet.

Mas pode reduzir a transpiração desnecessária ajustando as camadas enquanto caminha.

Se começar a sobreaquecer, abra um fecho. Tire uma camada. Abrande ligeiramente, se for apropriado.

Porque a roupa húmida perde rapidamente o seu encanto quando deixa de gerar tanto calor.

O meu amigo Daniel já percebeu isto.

Ele tira um polar cinco minutos depois de começar a subida.

Eu, por outro lado, continuarei teimosamente a usar o meu, porque tirar a mochila me parece inconveniente.

Depois chego ao topo com um aspeto de quem acabou de ser lavado à pressão.

Quem é o esperto aqui?

Infelizmente, Daniel.

Ah, isto faz-me lembrar...

Porque é que as correias da mochila são tão irritantes quando se está a tentar tirar um casaco?

Uma das correias prende-se na sua manga.

O seu bastão de caminhada cai.

A sua garrafa de água escapa-se.

De repente, está a fazer uma espécie de dança interpretativa do TikTok junto ao trilho.

Enfim.

Gira as suas camadas enquanto caminha.

É esse o objetivo.

3. Proteja-se do vento

O vento pode transformar uma paragem agradável numa paragem muito fria.

Se possível, escolha um local abrigado para pausas mais longas em vez de se sentar automaticamente no ponto de observação mais exposto.

Sim, o ponto de observação exposto tem a melhor vista.

Sim, quer o seu momento de protagonista.

Mas pode tirar a fotografia e depois afastar-se dez metros, para trás de algum abrigo, para comer a sua sandes.

Bloquear o vento com uma camada exterior adequada também ajuda a reter o calor.

E quando as condições se tornam inesperadamente húmidas, ter uma proteção meteorológica de emergência compacta pode ser útil. O Poncho de Sobrevivência de Emergência AzenGear foi concebido como proteção leve de reserva para chuvas inesperadas e emergências ao ar livre, sendo fácil guardá-lo num canto até as condições decidirem tornar-se incómodas.

Porque o frio é desconfortável. O frio e a humidade são um problema muito maior.

4. Não te sentes diretamente sobre algo gelado

Lembras-te da minha rocha gelada?

Pois.

Também perdes calor nos locais onde o teu corpo entra em contacto com superfícies frias.

Se fores fazer uma pausa mais longa, considera sentar-te sobre algo isolante em vez de diretamente no chão frio ou molhado.

Um pequeno assento pode parecer hilariante e luxuoso.

Antigamente achava-os desnecessários.

Depois usei um.

Agora, aparentemente, tenho 84 anos e estou profundamente preocupado em manter o traseiro quente.

O crescimento pessoal manifesta-se de muitas formas.

5. Come qualquer coisa

Convenientemente, este é o meu conselho de caminhada preferido.

O teu corpo precisa de energia, especialmente durante saídas mais longas em condições mais frias.

Por isso, aproveita as pausas para repor energias.

A minha hierarquia pessoal de snacks de outono é mais ou menos:

1. Algo substancial.
2. Frutos secos ou mistura para trilhos.
3. Uma barra de cereais ou energética.
4. Chocolate de emergência.
5. O chocolate de emergência de reserva.

O número cinco pode não ser oficialmente recomendado por ninguém.

É recomendado por mim.

E sou extremamente qualificado em chocolate.

6. Continua também a beber

Eis outra armadilha do outono.

Não sentes particularmente sede porque não estás a assar com o calor do verão.

Por isso, esqueces-te de beber.

O tempo frio não elimina a tua necessidade de hidratação.

Continua a beber regularmente durante a caminhada.

Isso não significa obrigar-te a consumir quantidades absurdas de água. Bebe de forma adequada à tua atividade e às condições.

Vês? Sensato.

Às vezes consigo ser sensato.

7. Mantém as mãos e a cabeça confortáveis

Não gosto de ficar com as mãos frias.

Eu sei, é uma opinião forte.

Luvas leves e um gorro quente são fáceis de guardar numa mochila e podem ser surpreendentemente úteis quando paras.

Especialmente num local exposto.

Talvez não os queiras enquanto estás a escalar.

Mas quando ficas parado?

Isso é outra história.

Entre as pequenas coisas úteis que convém ter acessíveis incluem-se:

• luvas
• um chapéu
• uma camada isolante
• proteção contra o tempo
• algo para comer

Não os enterres debaixo de catorze objetos sem relação.

Sabes quem és.

Sim, tu.

Espera, onde é que eu ia com isto?

Ah, pois.

Calor.

Bebidas quentes!

Um cantil de algo quente pode ser ridiculamente reconfortante durante uma caminhada de outono.

Chá, café, chocolate quente, o que quer que seja.

Tenho uma convicção extremamente específica de que o chá sabe aproximadamente 34% melhor ao ar livre.

Não consigo provar isto.

A ciência abandonou-me.

Mas segurar uma caneca quente enquanto está sentado num lugar bonito?

De elite.

Nem me faça começar a falar das pessoas que aquecem peixe no micro-ondas no trabalho.

8. Se estiver a ficar com frio, mexa-se novamente

Se estiver a começar a sentir frio durante uma pausa normal, movimentos suaves podem ajudá-lo a gerar calor novamente.

Ande um pouco.

Mova os braços.

Faça alguns movimentos controlados.

Mas não se esforce tanto que comece a transpirar novamente, porque então criámos exatamente o problema que estávamos a tentar resolver.

Quente, não transpirado.

Esse é o objetivo.

Sabe que mais? Na verdade, isso é provavelmente o artigo inteiro em três palavras.

Podíamos ter poupado algum tempo a ambos.

9. Saiba quando o "frio" se está a tornar grave

Sentir um ligeiro frio durante uma pausa é uma coisa.

Tremores incontroláveis ou persistentes, confusão, fala arrastada, desajeitamento invulgar, piora da coordenação ou sonolência significativa podem ser sinais de hipotermia.

Esse não é o momento para fazer piadas sobre ser "mau com o frio".

Leve a pessoa para um local abrigado, seco e quente, e procure assistência de emergência adequada quando necessário.

Estar ao ar livre é suposto ser divertido.

Não há pontos extra por ignorar os sinais de alerta.

O segredo é não deixar que o corpo arrefeça logo à partida

Hoje em dia, quando paro durante uma caminhada fria, tenho uma pequena rotina.

Tire a mochila.

Vista uma camada quente.

Encontre um lugar abrigado.

Beba.

Coma qualquer coisa.

Depois, sente-se.

Não é particularmente emocionante.

Ninguém vai fazer um documentário da Netflix sobre isso.

Mas funciona.

E essa é a questão de muitas competências ao ar livre. As coisas úteis são muitas vezes incrivelmente aborrecidas.

Vestir um casaco antes de ter frio.

Manter a camada de base razoavelmente seca.

Sair do vento.

Comer antes de estar completamente exausto.

Simples.

No entanto, esses pequenos hábitos podem ser a diferença entre desfrutar da pausa para almoço e passar vinte minutos a olhar furiosamente para uma sanduíche de queijo enquanto os dedos se tornam lentamente inúteis.

A propósito, ainda ocasionalmente espero demasiado tempo antes de acrescentar uma camada.

Aparentemente, o crescimento pessoal tem limites.

Mas estou a melhorar.

E fazer caminhadas no outono é muito mais agradável quando parar não faz imediatamente com que queira teletransportar-se de volta para o carro.