Os 10 Erros Mais Comuns que os Iniciantes Cometem a Caminhar

Pontos-chave

• A maioria dos erros dos iniciantes vem de subestimar o trilho.

• A preparação importa mais do que equipamento caro.

• O tempo, a água e o ritmo são os maiores problemas dos iniciantes.

• Pequenas escolhas inteligentes tornam a caminhada mais segura e muito mais agradável.

• Não precisas de ser perfeito. Apenas um pouco menos caótico.

Confissão: A minha primeira caminhada “a sério” foi um desastre

Vamos começar com um pouco de honestidade.

A minha primeira caminhada a sério parecia saída de um filme de comédia. Usei sapatilhas de corrida que tinham a aderência de uma casca de banana. Levei uma garrafa de água. Uma. Para o que acabou por ser uma caminhada de oito quilómetros.

A meio do trilho sentei-me numa pedra a comer bolachas esmagadas da minha mochila enquanto questionava as minhas escolhas de vida e a integridade estrutural dos meus tornozelos.

O meu amigo Alex, que tinha experiência real em caminhadas, apenas olhou para mim e disse, “Não verificaste a distância do trilho, pois não?”

Não, Alex. Eu não fiz.

A boa notícia? Todos os caminhantes cometem erros quando começam.

A melhor notícia? Podes evitar a maioria deles assim que souberes quais são.

Então, vamos falar sobre os dez erros mais comuns que os iniciantes cometem a caminhar e como os evitar como um esquilo que evita contacto visual.

1. Escolher um trilho demasiado difícil

Este é o erro clássico dos iniciantes.

Rolaste fotos online e viste um cume de montanha de tirar o fôlego. A descrição dizia “moderado.” Pensaste, “Sim, sou moderadamente atlético.”

O que realmente significa: subidas íngremes, terreno rochoso e crescimento emocional.

Começa mais pequeno. A sério.

Uma boa caminhada para iniciantes geralmente é assim:

• 3 a 6 quilómetros

• elevação gerível

• trilho claramente marcado

O teu ego pode querer um desafio. As tuas pernas podem discordar veementemente.

2. Não verificar o tempo

O tempo na natureza tem sentido de humor.

Manhã solarenga. Vento repentino. Chuva surpresa.

Acontece o tempo todo.

É por isso que levar algo leve como o Poncho de Sobrevivência de Emergência AzenGear na tua mochila pode salvar o teu dia. Ocupa quase nenhum espaço e, de repente, aquela chuva inesperada torna-se irritante em vez de miserável.

Além disso, dica rápida: as apps de meteorologia são úteis, mas as montanhas muitas vezes fazem as suas próprias regras.

3. Não levar água suficiente

Este é enorme.

Os iniciantes costumam assumir que não precisam de muita água porque a caminhada parece curta. Depois, a meio, sentem-se cansados, irritados e começam a culpar a trilha por existir.

A hidratação é importante.

Uma regra simples que tento seguir é levar mais água do que pensas que precisas.

Depois leva um pouco mais.

O teu eu futuro agradecer-te-á.

4. Usar os sapatos errados

Ténis de corrida podem funcionar em trilhas fáceis, mas pedras escorregadias e caminhos lamacentos rapidamente revelarão as suas fraquezas.

A tração é importante.

Não precisas necessariamente de botas caras, mas queres sapatos que:

• aderir bem ao chão

• suportar os teus tornozelos

• não se transformarão em esponjas quando as coisas ficarem molhadas

Além disso, usa sapatos novos antes de caminhadas longas. Os teus pés merecem essa gentileza.

5. Ignorar os mapas das trilhas

Este parece óbvio, mas as pessoas ignoram-no constantemente.

Vês uma placa. Olhas para ela. Pensas que a entendes.

Não o entendes.

Tira um momento para ler o mapa. Observa os marcadores de distância. Verifica as interseções.

Espera, para onde estava a ir com isto?

Certo. Navegação.

Perder-se raramente é dramático. Normalmente é apenas irritante e ligeiramente embaraçoso.

6. Levar demasiado ou muito pouco

Os iniciantes costumam dividir-se em dois grupos.

O acampamento um não leva nada. O acampamento dois leva equipamento suficiente para sobreviver a uma expedição de uma semana.

O ponto ideal está algures no meio.

Uma mochila simples para uma caminhada de um dia pode incluir:

1. água

2. lanches

3. camada extra

4. pequeno kit de primeiros socorros

5. navegação ou telemóvel

Isso é suficiente para a maioria das situações.

7. Caminhar demasiado rápido no início

A excitação é uma força poderosa.

Começas a caminhada com energia, confiança e decisões de ritmo questionáveis. Trinta minutos depois, os teus pulmões começam a queixar-se.

Uma estratégia melhor é começar mais devagar.

Deixe o seu corpo aquecer. Caminhar não é uma corrida. É mais como uma longa conversa com a gravidade.

8. Saltar os Lanches

Olhe. Tenho opiniões fortes sobre lanches.

Caminhar queima energia rapidamente, especialmente para iniciantes. Se saltar a comida, pode de repente ficar de mau humor sem razão aparente.

Na verdade, sejamos honestos.

Há uma razão. Está com fome.

Bons lanches para o trilho incluem:

• frutos secos

• barras energéticas

• fruta

• chocolate

O chocolate resolve muitos problemas no trilho. Não todos. Mas muitos.

9. Esquecer a Proteção Solar

Mesmo em dias frescos, o sol pode surpreendê-lo.

Algumas horas ao ar livre sem proteção podem transformar uma caminhada relaxante numa noite dolorosa.

A proteção solar básica inclui:

• protetor solar

• óculos de sol

• um chapéu

Simples. Eficaz. Pele um pouco menos crocante.

10. Não Respeitar os Seus Limites

Este pode ser o erro mais importante de todos.

Alguns iniciantes esforçam-se demais porque pensam que voltar atrás significa falhar.

Não é.

Virar atrás quando necessário é, na verdade, um sinal de bom senso.

O seu objetivo não é conquistar a natureza. O seu objetivo é desfrutar da experiência e voltar em segurança.

Algumas rápidas recordações para caminhar

Antes de partir, lembre-se destes básicos:

• Verifique a distância do trilho

• Leve água suficiente

• Use bons sapatos

• Mantenha o seu ritmo

• Desfrute da paisagem

Caminhar não é só exercício. É tempo ao ar livre. Tempo longe dos ecrãs. Tempo para respirar ar fresco e talvez reparar em coisas que normalmente não nota.

Como o som do vento nas árvores.

Ou um pássaro qualquer a gritar como se fosse dono do lugar.

Conclusão de alguém que ainda às vezes se esquece das coisas

Todo o caminhante experiente começou exatamente onde você está.

Confuso. Um pouco demasiado preparado ou completamente despreparado. A aprender à medida que avançam.

Os erros fazem parte do processo. O truque é aprender com eles.

Quanto mais caminha, mais natural tudo se torna. Faz uma mochila mais inteligente. Move-se melhor. Repara em mais coisas.

E, eventualmente, torna-se a pessoa que ajuda os iniciantes no trilho em vez de quem pergunta, “Espera… para onde é que vamos?”

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