Fehler, die man als Läufer vermeiden sollte
von {{ author }} azengear an May 29, 2021
Lauf-Neulinge sind oft versucht, ins kalte Wasser zu springen. Sie wissen technisch bereits, wie man läuft, und gehen daher davon aus, dass sie genau wissen, was sie tun. Leider ist dies der Fehler, der möglicherweise sehr schwerwiegende Folgen haben kann. Es gibt eine Reihe von häufigen Anfängerfehlern, die Sie als Laufanfänger vermeiden sollten:
Überschätzen Sie Ihre Fähigkeiten
Wenn Sie noch nie in Ihrem Leben richtig gelaufen sind, müssen Sie so langsam und allmählich wie möglich anfangen. Schlimmer noch, wenn Sie noch nie intensiv körperlich trainiert haben, müssen Sie sorgfältig über Ihre aktuelle körperliche Gesundheit und Ihre Fähigkeiten nachdenken. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und konsultieren Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten, anstatt sich im Laufe der Zeit etwas auszudenken.
Sich selbst zu sehr unter Druck setzen
Um eine gängige Analogie zu prägen, sollte das Laufen als Trainingsform eher als Marathon denn als Sprint betrachtet werden . Wenn Sie sich in den ersten Tagen zu sehr anstrengen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen, Schienbeinkantenschmerzen oder sogar Stressfrakturen erleiden, erheblich. Fangen Sie vorsichtig an und streben Sie eine Steigerung der Laufleistung/Intensität von nicht mehr als 10 % pro Woche an.
Verwendung minderwertiger Laufausrüstung
Nur weil Sie neu im Laufsport sind, bedeutet das nicht, dass Sie mit einer minderwertigen Laufausrüstung davonkommen. Tatsächlich gibt es keinen besseren Zeitpunkt, um sich mit einem guten Paar Laufschuhen und Kompressionsstrümpfen oder Wadenärmeln auszustatten. Schuhe, die entweder nicht zu Ihren Füßen passen oder nicht für das Laufen konzipiert wurden, öffnen die Tür für eine Vielzahl schmerzhafter Verletzungen.
Keine Ziele setzen
Die meisten Menschen kommen aus einem bestimmten Grund zum Laufen. Vielleicht möchten Sie Gewicht verlieren, Ihre allgemeine aerobe Kapazität verbessern oder Ihrer allgemeinen Gesundheit im Allgemeinen zugute kommen. Was auch immer Ihre Motivation ist, es ist wichtig, sich Ziele zu setzen und eine Roadmap zu erstellen. Sonst stellt man sich schnell die Frage, ob man wirklich vorankommt.
