Tennisarm: Den schmerzhaften Zustand verstehen, behandeln und verhindern

Der Tennisarm, auch Epicondylitis lateralis genannt, ist eine häufige Erkrankung, die Schmerzen und Beschwerden im äußeren Teil des Ellenbogens und Unterarms verursacht. Trotz seines Namens kann der Tennisarm jeden treffen, nicht nur Tennisspieler. Sie entsteht durch wiederholte Arm- und Handgelenksbewegungen und führt zu Entzündungen und Mikrorissen in den Sehnen, die die Unterarmmuskulatur mit dem Ellenbogen verbinden. In diesem umfassenden Leitfaden werden wir uns mit den Feinheiten des Tennisarms befassen und seine Ursachen, Symptome, Behandlungsmöglichkeiten, Präventionsstrategien und mehr untersuchen.

Tennisellenbogen verstehen

Was ist ein Tennisarm?

Beim Tennisarm handelt es sich um eine Erkrankung, die durch eine Entzündung und Degeneration der Sehnen gekennzeichnet ist, die am knöchernen Vorsprung an der Außenseite des Ellenbogens befestigt sind. Der medizinische Begriff für diesen knöchernen Vorsprung ist lateraler Epicondylus, daher der alternative Name der Erkrankung, laterale Epicondylitis. Die wiederholten Bewegungen von Arm und Handgelenk können zu kleinen Rissen in diesen Sehnen führen, was zu Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit führt.

Anatomie des Ellenbogens

Um den Tennisarm besser zu verstehen, ist es wichtig, ein grundlegendes Verständnis der Anatomie des Ellenbogens zu haben. Das Ellenbogengelenk besteht aus drei Knochen: dem Humerus im Oberarm und der Elle und Speiche im Unterarm. Sehnen verbinden Muskeln mit Knochen, und im Falle eines Tennisarms sind die Sehnen betroffen, die am lateralen Epicondylus ansetzen.

Wie entsteht ein Tennisellenbogen?

Ein Tennisarm entsteht durch wiederholte Belastung der Sehnen, die am lateralen Epicondylus ansetzen. Aktivitäten, die wiederholte Bewegungen des Unterarms beinhalten, wie etwa Greifen, Drehen und Heben, können die Sehnen mit der Zeit belasten. Dies kann nicht nur bei Sportarten wie Tennis auftreten, sondern auch bei Berufen, die wiederholte Armbewegungen erfordern, wie zum Beispiel Maler-, Klempner- und Tischlerarbeiten.

Symptome eines Tennisarms

Häufige Anzeichen und Symptome

Ein Tennisarm weist eine Reihe von Symptomen auf, darunter:

• Schmerzen oder Brennen an der Außenseite des Ellenbogens
• Schwache Griffstärke
• Schwierigkeiten bei der Ausführung einfacher Aufgaben wie Händeschütteln oder Betätigen eines Türknaufs
• Schmerzen, die sich beim Greifen oder Heben von Gegenständen verschlimmern
• Vom Ellenbogen zum Unterarm und Handgelenk ausstrahlende Schmerzen

Unterscheidung des Tennisellenbogens von anderen Erkrankungen

Der Tennisarm kann manchmal mit anderen Erkrankungen verwechselt werden, die ähnliche Symptome verursachen. Eine dieser Erkrankungen ist der Golferellenbogen, der die Sehnen an der Innenseite des Ellenbogens betrifft. Allerdings unterscheidet sich der Golferarm vom Tennisarm hinsichtlich der betroffenen Sehnen und der Lokalisation des Schmerzes. Für eine genaue Diagnose ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren.

Diagnose eines Tennisarms

Körperliche Untersuchung

Bei einer körperlichen Untersuchung beurteilt ein medizinisches Fachpersonal den Bewegungsumfang Ihres Arms, übt Druck auf den betroffenen Bereich aus und fordert Sie auf, bestimmte Bewegungen auszuführen, um die Ursache Ihrer Schmerzen zu ermitteln. Sie fragen möglicherweise auch nach Ihrer Krankengeschichte und nach jüngsten Aktivitäten, die möglicherweise zur Entwicklung Ihrer Symptome beigetragen haben.

Diagnostische Bildgebung

In einigen Fällen können diagnostische Bildgebungsuntersuchungen wie Röntgen oder Magnetresonanztomographie (MRT) empfohlen werden, um andere mögliche Ursachen für Ellenbogenschmerzen wie Frakturen oder Gelenkanomalien auszuschließen. Diese bildgebenden Untersuchungen können eine detaillierte Ansicht der Knochen, Muskeln und Sehnen im betroffenen Bereich ermöglichen.

Behandlungsmöglichkeiten für Tennisarm

Konservative Behandlungen

In den meisten Fällen kann ein Tennisarm mit konservativen Maßnahmen wirksam behandelt werden, darunter:

Ruhe und Änderung der Aktivitäten

Das Ausruhen des betroffenen Arms und das Vermeiden von Aktivitäten, die die Schmerzen verschlimmern, kann helfen, die Symptome zu lindern und die Heilung zu fördern. Auch eine Änderung Ihrer Technik oder der Einsatz ergonomischer Werkzeuge und Geräte kann die Belastung der Sehnen verringern.

Physiotherapie

Bei der Behandlung des Tennisarms spielt die Physiotherapie eine entscheidende Rolle. Ein Physiotherapeut kann Sie durch Übungen und Dehnübungen anleiten, die die Unterarmmuskulatur stärken, die Flexibilität verbessern und die Heilung fördern. Möglicherweise empfehlen sie auch Techniken wie Massage und manuelle Therapie zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen sowie das Tragen von Ellenbogen-Stützhülsen .

Schmerzmittel

Frei verkäufliche Schmerzmittel wie nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) können helfen, Schmerzen zu lindern und Entzündungen im Zusammenhang mit dem Tennisarm zu reduzieren. Es ist jedoch wichtig, diese Medikamente vorschriftsmäßig anzuwenden und einen Arzt zu konsultieren, wenn die Schmerzen anhalten oder sich verschlimmern.

Fortgeschrittene Behandlungen

Wenn konservative Behandlungen keine ausreichende Linderung bringen, schlägt Ihr Arzt möglicherweise fortgeschrittenere Behandlungsoptionen vor, darunter:

Kortikosteroid-Injektionen

Durch Kortikosteroid-Injektionen werden wirksame entzündungshemmende Medikamente direkt an die Schmerz- und Entzündungsstelle abgegeben. Diese Injektionen können eine vorübergehende Linderung der Symptome bewirken, ihre langfristige Wirksamkeit ist jedoch unter Medizinern immer noch umstritten.

Therapie mit plättchenreichem Plasma (PRP).

Bei der PRP-Therapie wird eine konzentrierte Lösung von Blutplättchen aus Ihrem eigenen Blut in den betroffenen Bereich injiziert. Blutplättchen enthalten Wachstumsfaktoren, die die Heilung und Regeneration des Gewebes fördern können.

Extrakorporale Stoßwellentherapie (ESWT)

ESWT ist ein nicht-invasives Verfahren, das hochenergetische Schallwellen nutzt, um den natürlichen Heilungsprozess des Körpers anzuregen. Diese Behandlungsoption hat vielversprechende Ergebnisse bei der Schmerzlinderung und Verbesserung der Funktion bei Personen mit Tennisarm gezeigt.

Operation

Bei Personen, die auf konservative Behandlungen nicht angesprochen haben, wird eine Operation meist als letztes Mittel angesehen. Der chirurgische Eingriff bei einem Tennisarm umfasst die Entfernung von geschädigtem Gewebe und die Reparatur etwaiger Risse in der Sehne. Nach einer Operation sind in der Regel Rehabilitation und Physiotherapie erforderlich, um Kraft und Funktion wiederherzustellen.

Rehabilitation und Genesung

Rehabilitationsübungen

Sobald die akuten Schmerzen und Entzündungen abgeklungen sind, spielen Rehabilitationsübungen eine entscheidende Rolle bei der Wiederherstellung von Kraft, Flexibilität und Funktion des betroffenen Arms. Der Schwerpunkt dieser Übungen liegt häufig auf der exzentrischen Kräftigung, bei der sich die Muskeln unter Spannung verlängern und so den Wiederaufbau und die Umgestaltung der beschädigten Sehnen unterstützen.

Kräftigung und Dehnung

Kräftigungsübungen für die Unterarmmuskulatur können dazu beitragen, ein erneutes Auftreten eines Tennisarms zu verhindern. Bei diesen Übungen kann es sich um die Verwendung von Gewichten, Widerstandsbändern oder Spezialgeräten handeln, die speziell auf die betroffenen Muskeln ausgerichtet sind.

Dehnübungen sind ebenso wichtig und sollten vor und nach körperlicher Aktivität durchgeführt werden, um die Flexibilität zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern.

Allmähliche Rückkehr zur Aktivität

Wenn die Heilung fortschreitet und sich die Symptome bessern, ist es wichtig, Aktivitäten, die zuvor Schmerzen verursacht haben, schrittweise wieder aufzunehmen. Beginnen Sie mit leichten und schonenden Übungen und steigern Sie die Intensität und Dauer schrittweise, um einer erneuten Verletzung vorzubeugen.

Tennisarm vorbeugen

Richtige Technik und Form

Egal, ob Sie Tennis spielen, malen oder einer anderen Aktivität nachgehen, die wiederholte Armbewegungen erfordert, die richtige Technik und Form ist entscheidend. Dies reduziert die Belastung Ihrer Sehnen und hilft, die Kräfte gleichmäßiger zu verteilen.

Aufwärmen und Abkühlen

Bevor Sie sich körperlich betätigen, ist es wichtig, Ihre Muskeln und Gelenke aufzuwärmen, um die Durchblutung und Flexibilität zu erhöhen. Ebenso hilft das Abkühlen nach dem Training, Giftstoffe auszuspülen und Muskelkater zu reduzieren.

Überlegungen zur Ausrüstung

Durch den Einsatz geeigneter Ausrüstung, wie zum Beispiel eines gut angepassten Schlägers oder ergonomischer Hilfsmittel, kann das Risiko, an einem Tennisarm zu erkranken, deutlich reduziert werden. Geräte, die ausreichend Halt und Dämpfung bieten, können Stöße absorbieren und die Belastung der Sehnen minimieren.

Ellenbogenbandage zur Unterstützung

Eine wirksame Möglichkeit zur Vorbeugung und Behandlung eines Tennisarms ist das Tragen einer Ellenbogenbandage . Eine Ellenbogenbandage ist ein Kompressionskleidungsstück , das dem Ellenbogengelenk Halt und Stabilität verleiht. Es übt sanften Druck auf den betroffenen Bereich aus, verbessert die Durchblutung und reduziert Entzündungen.

Die Kompression der Manschette lindert Schmerzen und Beschwerden und spendet Wärme für Muskeln und Sehnen, wodurch die Heilung gefördert und weitere Verletzungen verhindert werden. Die eng anliegende Passform des Ärmels bietet außerdem propriozeptives Feedback und verbessert so Ihr Bewusstsein für die Position und Bewegung Ihres Ellenbogens.

Entscheiden Sie sich bei der Auswahl einer Ellenbogenbandage für eine hochwertige, gut sitzende Manschette, die das richtige Maß an Kompression bietet. Es sollte eng anliegen, aber nicht zu eng sein, um bequeme Bewegung und Flexibilität zu ermöglichen.

Cross-Training und Konditionierung

Verschiedene körperliche Aktivitäten und Cross-Training können dazu beitragen, Überlastungsverletzungen wie einem Tennisarm vorzubeugen. Durch die Einbeziehung von Übungen, die auf die Unterarmmuskulatur abzielen, sowie allgemeines Konditions- und Krafttraining können Sie Ihre allgemeine Fitness verbessern und das Verletzungsrisiko verringern.

Abschluss

Ein Tennisarm ist eine schmerzhafte Erkrankung, die Ihre täglichen Aktivitäten und Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen kann. Wenn Sie die Ursachen, Symptome, Behandlungsmöglichkeiten und Präventionsstrategien verstehen, können Sie proaktive Schritte zur Behandlung und Linderung der Schmerzen ergreifen. Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Tennisarm haben oder unter anhaltenden Ellenbogenschmerzen leiden, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine genaue Diagnose und eine geeignete Behandlung zu erhalten.

Denken Sie daran, dass eine frühzeitige Intervention und umfassende Betreuung Ihnen dabei helfen können, wieder Kraft und Mobilität zu erlangen und letztendlich wieder den Aktivitäten nachzugehen, die Sie lieben!