¿Es bueno recorrer 5 millas caminando en 2 horas?
por Emily Jannet en May 19, 2026
Lo que ese ritmo realmente dice sobre tu condición física y tu capacidad para hacer senderismo
La primera vez que registré mi ritmo al hacer senderismo, esperaba que los números me dijeran si se me daba bien o no. Pero después de hacer senderismo con distintas personas, me di cuenta de que el ritmo depende de mucho más que de la condición física. El terreno, la elevación, el clima, el peso de la mochila e incluso la frecuencia con la que te detienes cambian la ecuación. Aun así, recorrer 8 km en 2 horas suele considerarse un ritmo sólido para hacer senderismo.
Especialmente si el sendero no es completamente llano.
La respuesta breve
Sí, hacer senderismo durante 8 km en 2 horas es, por lo general, un buen ritmo de senderismo.
Eso equivale a:
- Aproximadamente 4 kilómetros por hora
Para la mayoría de los senderistas, eso es:
- Constante
- Eficiente
- Por encima de la media en terrenos moderados
¿Qué tan rápido es eso en comparación con el ritmo normal de senderismo?
Ritmos habituales al hacer senderismo:
- Ritmo fácil: de 2,4 a 3,2 km/h
- Ritmo medio: de 3,2 a 4 km/h
- Ritmo rápido de senderismo: más de 4,8 km/h
Por lo tanto, 4 km/h se sitúan cómodamente dentro del rango de un ritmo sólido y eficiente.
El terreno lo cambia todo
El factor más importante es dónde hiciste senderismo.
Senderos llanos o lisos
Hacer 8 km en 2 horas es un ritmo sólido, pero muy alcanzable.
Terreno accidentado o rocoso
Eso resulta mucho más impresionante.
Senderos de montaña con desnivel acumulado
Mantener ese ritmo es realmente una buena señal.
He observado que los cambios de elevación afectan al ritmo mucho más que la distancia por sí sola.
Lo que sugiere tu ritmo
Si puedes hacer senderismo durante 8 km en 2 horas cómodamente, a menudo significa que tienes:
- Buena resistencia
- Un ritmo eficiente
- Una buena condición cardiovascular
- Experiencia razonable haciendo senderismo
Especialmente si terminas sin sentirte agotado.
¿Deberías caminar más rápido?
No necesariamente.
Un error común es tratar el senderismo como una carrera.
Hacer buen senderismo consiste más en:
- Constancia
- Comodidad
- Disfrute
- Gestión de la energía
Por lo general, es mejor mantener un ritmo sostenible que esforzarse demasiado al principio.
Tres factores que afectan al ritmo al hacer senderismo
1. Desnivel acumulado
Las subidas pronunciadas hacen que todo el mundo vaya más despacio.
2. Peso de la mochila
El peso adicional cambia rápidamente la velocidad y el cansancio.
3. Condiciones del sendero
El barro, las rocas, las raíces o el clima pueden reducir considerablemente el ritmo.
Un breve inciso sobre las comparaciones
Comparar la velocidad al hacer senderismo entre distintas personas rara vez cuenta toda la historia. Un ritmo más lento en un sendero difícil puede requerir mucho más esfuerzo que un ritmo rápido en un camino sencillo.
Mi conclusión personal
Hacer senderismo de 8 km en 2 horas es un ritmo muy respetable para la mayoría de las personas. Sugiere buena resistencia y un movimiento eficiente, especialmente si el terreno incluye colinas o suelo irregular. Pero el mejor ritmo para hacer senderismo no es el más rápido. Es el ritmo que te permite estar cómodo, disfrutar del sendero y terminar sintiéndote fuerte en lugar de agotado.