¿Cuáles son buenos tentempiés para hacer senderismo?

Los mejores tentempiés para hacer senderismo son fáciles de llevar, sencillos de comer y aportan suficiente energía para mantenerte en movimiento sin sobrecargar la mochila.

Recuerdo haber llevado demasiada comida en algunas de mis primeras excursiones. Llevaba recipientes que ocupaban la mitad de la mochila, tentempiés que se derretían con el calor y cosas que sonaban deliciosas en casa, pero que no resultaban especialmente apetecibles después de varias horas en el sendero. Con el tiempo, aprendí que los tentempiés para hacer senderismo funcionan mejor cuando son sencillos. Un puñado de frutos secos, algo de fruta deshidratada o una barrita energética solían ser exactamente lo que quería cuando me detenía para un descanso rápido.

Los tentempiés adecuados no tienen que ser complicados; solo deben darte energía hasta el próximo kilómetro.

La respuesta breve

Entre los buenos tentempiés para el sendero se incluyen:

• Mezcla de frutos secos

• Frutos secos y semillas

• Fruta deshidratada

• Barritas energéticas o de granola

• Porciones individuales de crema de frutos secos

• Carne seca

• Fruta fresca

• Galletas saladas o pretzels

Una combinación de carbohidratos, proteínas y grasas puede proporcionar energía rápida y combustible duradero.

1. Mezcla de frutos secos

Hay una razón por la que la mezcla de frutos secos es un clásico del senderismo.

Puede combinar:

• Frutos secos

• Semillas

• Fruta deshidratada

• Cereales

• Trocitos de chocolate

Tiene muchas calorías, es fácil de llevar y puedes comer unos cuantos puñados sin detenerte para hacer una comida completa.

Preparar tu propia mezcla también te permite elegir exactamente qué contiene.

2. Frutos secos y semillas

Los frutos secos son especialmente útiles cuando quieres algo saciante sin llevar mucha comida.

Entre las opciones más populares se encuentran:

• Almendras

• Anacardos

• Cacahuetes

• Nueces

• Semillas de calabaza

Aportan grasas, proteínas y mucha energía en un paquete pequeño.

3. Fruta deshidratada

La fruta deshidratada aporta carbohidratos y es mucho más fácil de transportar que muchas frutas frescas.

Prueba:

• Pasas

• Albaricoques

• Dátiles

• Arándanos rojos

• Mango

Me gusta especialmente combinar frutas deshidratadas con frutos secos porque obtienes algo dulce y algo saciante en el mismo tentempié.

4. Barritas energéticas y de granola

Las barritas son uno de los alimentos más fáciles de llevar en la mochila.

Son:

• Ligeras

• Envasadas individualmente

• Fáciles de comer mientras descansas

• Disponibles en muchos sabores

Elige uno que realmente disfrutes comer en lugar de escoger simplemente el que tenga un aspecto más «aventurero».

5. Carne seca

La carne seca es una opción salada y práctica para los senderistas que no quieren que todo lo que llevan en la bolsa de snacks tenga sabor dulce.

Aporta proteínas y se transporta bien, aunque algunas variedades pueden ser bastante saladas.

Combinarla con galletas saladas o fruta deshidratada puede convertirse en un snack satisfactorio para el camino.

6. Fruta fresca

Para las rutas más cortas, la fruta fresca puede ser refrescante.

Algunas buenas opciones son:

• Manzanas

• Naranjas

• Uvas

Solo recuerda que algunas frutas se magullan con facilidad, así que guárdalas en un lugar donde no se aplasten.

7. Galletas saladas y pretzels

A veces, un snack salado y crujiente es exactamente lo que quieres después de varias horas caminando.

Las galletas saladas y los pretzels son:

• Ligeras

• Fáciles de porcionar

• Fáciles de combinar con crema de frutos secos o queso, cuando corresponda

Solo tienes que empaquetarlas con cuidado, a menos que quieras una bolsa llena de migas para la hora del almuerzo.

¿Con qué frecuencia deberías comer snacks durante una ruta?

No existe un horario perfecto para todo el mundo.

En las rutas más largas, puede ser más fácil comer pequeñas cantidades de forma periódica que esperar hasta tener muchísima hambre y luego hacer una comida abundante.

Escucha a tu cuerpo y recuerda que las rutas más largas, empinadas o exigentes generalmente requieren más energía.

Un breve comentario sobre cómo llevar los snacks

Algo que he aprendido es a llevar al menos un snack que de verdad me entusiasme comer. Después de una larga subida, ese capricho favorito puede sentirse como una recompensa sorprendentemente buena. También llevo un poco de comida extra en la mochila durante las rutas más largas o remotas, por si el día se alarga más de lo esperado.

Mi conclusión personal

Los mejores snacks para hacer senderismo son fáciles de transportar, saciantes y fáciles de comer durante el recorrido. La mezcla de frutos secos, los frutos secos, la fruta deshidratada, las barritas, la carne seca y las galletas saladas son opciones fiables. En lugar de buscar un único alimento perfecto para hacer senderismo, lleva una combinación de snacks dulces y salados que ya sepas que te gustan. Cuando todavía te quedan varios kilómetros por delante, el mejor snack para el camino suele ser el que realmente tienes ganas de comer.