Para una caminata sencilla, lleva agua, algunos tentempiés, calzado adecuado, ropa apropiada para el tiempo, un medio de navegación como un mapa sin conexión, un teléfono cargado, suministros básicos de primeros auxilios, protección solar y un pequeño artículo de emergencia, como una linterna frontal. Incluso en un sendero fácil, lo que lleves debe corresponderse con el tiempo, la distancia, el terreno y lo remoto que sea la ruta.
Una caminata sencilla no debería requerir una mochila que parezca que te vas de la civilización durante tres meses.
Pero irse al extremo contrario tampoco es lo ideal.
Es fácil mirar un sendero corto y aparentemente familiar y pensar:
«Solo son un par de horas. Realmente no necesito nada».
La mayoría de las veces, probablemente no usarás todo lo que llevas.
En realidad, está bien.
Unos cuantos suministros básicos pueden hacer que una caminata normal sea mucho más cómoda y darte opciones útiles si cambia el tiempo, la ruta dura más de lo esperado o surge algún problema menor por el camino.
El objetivo no es llevarlo todo.
Es llevar el un pequeño número de cosas que sean realmente útiles.
La respuesta corta
Para una caminata sencilla de un día, considera llevar:
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Agua
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Tentempiés o una comida ligera
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Calzado cómodo para hacer senderismo
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Capas de ropa adecuadas para el tiempo
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Una capa impermeable o cortavientos cuando las condiciones lo requieran
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Mapa, navegación sin conexión u otra herramienta de navegación adecuada
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Teléfono completamente cargado
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Pequeño botiquín de primeros auxilios
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Protección solar
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Linterna frontal o luz pequeña
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Documento de identidad y cualquier objeto personal esencial
Es posible que necesites equipo adicional según la ruta.
Una caminata de una hora por un sendero local popular es muy distinta de una excursión de cuatro horas por un terreno montañoso remoto, aunque ambas se describan como «fáciles».
1. Lleva suficiente agua
El agua es una de las primeras cosas que metería en la mochila.
Lo que necesitas depende de varios factores:
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Duración de la caminata
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Temperatura
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Humedad
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Altitud
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Intensidad
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Tus necesidades individuales
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Disponibilidad de fuentes de agua fiables
El calor y las subidas exigentes pueden cambiar considerablemente cuánto bebes en comparación con un paseo suave y fresco.
Para una caminata corta, suele ser más sencillo llevar el agua desde el principio.
En rutas más largas, quizá debas investigar las fuentes de agua disponibles y llevar un método de tratamiento adecuado.
No des por hecho que es seguro beber de un arroyo simplemente porque el agua parece limpia.
Y no lleves deliberadamente muy poca agua solo para que tu mochila pese menos.
2. Lleva algunos tentempiés para la caminata
Aunque no tengas previsto comer una comida completa, lleva algo.
Entre los buenos tentempiés para hacer senderismo se incluyen:
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Mezcla de frutos secos y otros aperitivos
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Frutos secos y semillas
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Fruta fresca
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Fruta deshidratada
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Barritas energéticas o de aperitivo
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Galletas saladas
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Crema de frutos secos o semillas
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Un sándwich sencillo
Para una caminata muy corta, uno o dos tentempiés pueden ser suficientes.
Para varias horas de ruta, lleva más.
También me gusta la idea de llevar un poco de comida extra en lugar de calcular exactamente lo que comerás en condiciones perfectas.
Quizá la caminata dure más.
Quizá te entre más hambre de lo esperado.
Quizá alguien con quien haces senderismo olvidó su tentempié.
Ese puñado extra de frutos secos y otros aperitivos de repente resulta bastante útil.
3. Usa calzado cómodo
No necesariamente necesitas botas de senderismo pesadas para cada caminata sencilla.
Tu calzado debe corresponderse con el sendero.
Para un sendero fácil, seco y bien mantenido, unos zapatos cómodos para caminar o unos zapatos de trail pueden ser perfectamente adecuados.
Para terrenos más accidentados, húmedos, empinados o técnicos, quizá quieras un calzado que ofrezca un agarre, una protección o una sujeción más adecuados.
Elijas lo que elijas, el ajuste importa.
Tus zapatos no deberían:
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Rozar mucho
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Apretarte los dedos de los pies
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Deslizarse excesivamente en el talón
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Sentir una presión dolorosa
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Resultar completamente desconocido en una salida larga
Una caminata sencilla es, de hecho, un lugar excelente para probar el calzado de senderismo antes de usarlo en algo más exigente.
Simplemente no hagas una caminata de cinco horas por la montaña la primera vez que uses un par de botas completamente nuevas.
4. Vístete con capas cómodas
La ropa de senderismo no tiene por qué ser complicada.
Un sistema sencillo de capas puede funcionar bien:
Capa base: ayuda a gestionar la humedad junto a la piel.
Capa intermedia: proporciona calor cuando es necesario.
Capa exterior: protege contra el viento o la lluvia cuando las condiciones lo requieren.
No siempre necesitarás las tres capas.
En una caminata veraniega cálida, tu sistema de vestimenta puede ser extremadamente sencillo.
Durante un clima más fresco o cambiante, una capa adicional en la mochila puede marcar una gran diferencia.
Cuando sea posible, elige tejidos que gestionen la humedad y se sequen razonablemente rápido.
El algodón puede resultar incómodo en condiciones frescas o húmedas porque absorbe la humedad y puede tardar bastante en secarse.
Cuanto más fría, húmeda y expuesta sea la caminata, más importante será la elección de la ropa.
5. Lleva algún medio de navegación
Incluso un sendero fácil puede tener cruces confusos.
Antes de salir, entiende:
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Dónde comienza la ruta
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Aproximadamente por dónde pasa
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Cuánto dura
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Cruces importantes
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Dónde deberías terminar
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Cualquier ruta alternativa o de escape importante
Un teléfono con un mapa sin conexión puede ser extremadamente útil.
Descarga el mapa antes de salir si la cobertura móvil puede ser poco fiable.
En las rutas donde sea apropiado, un mapa de papel y una brújula ofrecen una opción adicional, pero solo si sabes usarlos.
La tecnología es útil.
Seguir ciegamente un teléfono sin entender adónde vas es menos útil.
6. Lleva un teléfono completamente cargado
Un teléfono puede cumplir varias funciones durante una caminata.
Puede proporcionar:
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Navegación
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Comunicación
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Información meteorológica
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Contacto de emergencia
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Cámara
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Notas sobre la ruta
Cárgala antes de salir.
Para salidas más largas, una pequeña batería externa también puede ser útil.
Pero no trates tu teléfono como un dispositivo de seguridad infalible.
Las baterías se agotan.
Los teléfonos se rompen.
Las bajas temperaturas pueden afectar al rendimiento de la batería.
La cobertura móvil puede desaparecer.
Por eso sigue siendo importante conocer tu ruta y contar con una alternativa de navegación adecuada para el entorno al que vas a entrar.
7. Lleva un pequeño botiquín de primeros auxilios
No necesitas una bolsa médica enorme para una caminata corta y normal.
Un pequeño botiquín de primeros auxilios puede cubrir problemas menores comunes.
Según tus necesidades, puede incluir cosas como:
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Tiritas adhesivas
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Tratamiento para ampollas
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Gasas
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Esparadrapo médico
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Suministros básicos para limpiar heridas
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Cualquier medicamento personal esencial
El contenido exacto debe corresponder a la caminata y a tus conocimientos de primeros auxilios.
Más importante que llevar una colección impresionante de suministros es saber utilizar lo que llevas.
Para los principiantes, tener conocimientos básicos de primeros auxilios puede ser tan valioso como el propio botiquín.
8. No olvides protegerte del sol
Las nubes no hacen que la protección solar sea innecesaria automáticamente.
Según las condiciones, considera llevar:
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Protector solar
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Gafas de sol
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Sombrero
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Ropa ligera con protección solar
La exposición al sol puede ser especialmente notable en senderos abiertos y a gran altitud.
Si vas a estar al aire libre durante varias horas, planifícalo antes de salir en lugar de esperar a que la piel ya se sienta caliente.
Y recuerda que puede ser necesario volver a aplicar el protector solar siguiendo sus instrucciones, especialmente durante una actividad prolongada al aire libre o si sudas mucho.
9. Una linterna frontal es pequeña, pero útil
Es posible que planees terminar mucho antes del atardecer.
Eso está bien.
Aun así, consideraría llevar una linterna frontal pequeña cuando haya alguna posibilidad razonable de retraso, especialmente en caminatas más largas o durante las estaciones con menos horas de luz.
Las caminatas pueden durar más debido a:
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Errores de navegación
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Ritmo de caminata más lento
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Terreno difícil
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Descansos más largos
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Lesiones leves
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Cambios en el tiempo
La linterna del teléfono puede servir temporalmente.
Una linterna frontal suele ser mucho más práctica porque te deja las manos libres y conserva la batería del teléfono para la comunicación y la navegación.
Es un objeto pequeño que puede marcar una diferencia sorprendentemente grande si tu «caminata rápida de la tarde» no resulta ser tan rápida como esperabas.
10. Lleva algunos artículos personales y esenciales para emergencias
Hay algunas cosas pequeñas que es fácil pasar por alto.
Según la caminata, considera llevar:
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Documento de identificación
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Cualquier medicamento esencial
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Información de contacto para emergencias
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Silbato
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Una pequeña cantidad de dinero en efectivo o un método de pago, cuando sea pertinente
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Pañuelos o artículos para ir al baño, cuando corresponda
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Bolsa pequeña para recoger la basura
No necesitas todas las herramientas de emergencia imaginables en cada caminata corta.
Piensa en lo que realmente sería útil en tu ruta.
Cuanto más te alejes de carreteras, edificios, otras personas o una cobertura telefónica fiable, más autosuficiente tendrás que ser por lo general.
¿Necesito una mochila para una caminata corta?
Por lo general, una mochila pequeña para el día resulta práctica.
No necesitas una mochila grande para una caminata sencilla.
Simplemente necesitas suficiente espacio para cosas como:
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Agua
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Comida
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Capa adicional
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Protección contra la lluvia
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Primeros auxilios
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Navegación
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Artículos personales esenciales
Una mochila pequeña también te deja las manos libres.
Elige algo cómodo en lugar de preocuparte demasiado por encontrar la mochila de senderismo perfecta para tu primera caminata sencilla.
Para una caminata corta con muy poco equipo, una mochila común y cómoda puede ser completamente adecuada.
¿Qué debe llevar un principiante al hacer senderismo?
Un principiante no necesita equipo especializado para cada situación posible.
Empieza por lo fundamental:
Agua, comida, calzado adecuado, ropa apropiada, medios de orientación, un teléfono cargado, primeros auxilios básicos, protección solar y una luz.
Después, analiza tu ruta concreta.
Pregúntate:
¿Cuánto tiempo estaré al aire libre?
¿Cuál es el pronóstico del tiempo?
¿Está bien señalizado el sendero?
¿Tendré cobertura telefónica?
¿A qué distancia estoy de la ayuda?
¿Seguiré caminando cerca del atardecer?
¿Hay fuentes de agua fiables?
Esas preguntas te indican mucho mejor qué llevar que cualquier lista genérica de equipo.
¿Deberías llevar ropa extra en una caminata sencilla?
A menudo, sí, pero el significado de «ropa extra» depende de las condiciones.
No necesitas llevar un conjunto completo de ropa de repuesto para cada paseo.
Una capa aislante adicional o una chaqueta ligera de protección contra el clima pueden ser mucho más útiles.
Las condiciones de montaña y de otoño pueden cambiar especialmente rápido.
Una temperatura agradable mientras subes también puede sentirse mucho más fría cuando dejas de moverte.
Antes de salir, consulta el tiempo y ten en cuenta las condiciones durante toda la caminata, no solo cómo está el tiempo fuera de casa.
Dile a alguien adónde vas
Esto ocupa casi nada de espacio en la mochila porque, de hecho, no va dentro de ella.
Antes de hacer senderismo, especialmente si vas solo o a un lugar menos conocido, dile a alguien:
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Adónde vas
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Qué ruta vas a tomar
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Cuándo esperas volver
Para un paseo local sencillo, puede parecer innecesario.
En un sendero más tranquilo o remoto, es una precaución sencilla.
Si algo sale mal, que alguien sepa aproximadamente dónde estás puede ser extremadamente útil.
Una breve digresión sobre llevar demasiado equipaje
A veces, los principiantes ven listas enormes de material de senderismo y suponen que cada artículo es obligatorio para cualquier paseo.
Luego llevan una mochila pesada por un sendero fácil de dos horas y se preguntan por qué hacer senderismo resulta agotador.
Tu lista de equipaje debe ser proporcional a la salida.
Una caminata local sencilla no requiere el mismo equipo que una ruta de montaña de varios días.
Al mismo tiempo, «ligero» no debería significar dejar en casa artículos de seguridad realmente útiles.
El punto ideal está en algún lugar entre ambos.
Lleva lo que ruta, condiciones y consecuencias justificar.
A medida que hagas senderismo con más frecuencia, reconocer lo que eso significa se te dará mucho mejor.
Mi conclusión personal
Para una caminata sencilla, céntrate en lo básico.
Lleva agua, comida, calzado adecuado, ropa apropiada para el clima, medios de orientación, un teléfono cargado, suministros básicos de primeros auxilios, protección solar y una linterna frontal u otra luz adecuada.
Después, ajusta tu lista de equipaje al clima, el terreno, la distancia, la estación, las horas de luz y lo remoto que sea el sendero.
No necesitas el equipo de senderismo más caro.
No necesitas una mochila enorme.
Y desde luego no necesitas preparar el equipaje para una expedición cuando vas a dar un tranquilo paseo por la tarde.
Pero un poco de preparación cunde mucho.
La mochila de senderismo sencilla ideal no es la que contiene todo lo que podrías llegar a necesitar.
Es el que contiene lo adecuado para la ruta que realmente estás a punto de hacer.