Lo que se debe y no se debe hacer al practicar senderismo: 10 consejos sencillos que todo senderista debe conocer

Las mejores caminatas no suelen ser aquellas en las que todo sale a la perfección, sino aquellas para las que estás preparado ante cualquier cosa que te depare el sendero.

Recuerdo pensar que hacer senderismo era tan sencillo como ponerse unas zapatillas y salir por la puerta. Aunque eso puede funcionar en un sendero local fácil, pronto descubrí que hay una diferencia entre salir a caminar y disfrutar de una caminata segura. Un poco de preparación hace que la experiencia sea mucho más cómoda, y evitar algunos errores comunes puede ahorrarte muchas frustraciones.

Tanto si haces senderismo por primera vez como si estás retomándolo, estas sencillas recomendaciones te ayudarán a disfrutar al máximo de cada sendero.

La respuesta breve

Lo más importante que debes y no debes hacer al practicar senderismo:

Sí:

• Planificar con antelación
• Usar calzado adecuado
• Llevar suficiente agua
• Quedarte en los senderos señalizados
• Respetar la naturaleza

No:

• Llevar demasiado equipaje
• Ignorar el tiempo
• Empezar demasiado rápido
• Dejar basura
• Superar tus límites

Seguir estas recomendaciones básicas ayuda a que las caminatas sean más seguras y agradables.

Sí: usa calzado cómodo

Tus pies hacen la mayor parte del trabajo durante una caminata.

Elige zapatos que:

• Te quedan bien
• Tienen buen agarre
• Ya están adaptados

La comodidad importa mucho más que tener las botas de senderismo más caras.

Lo aprendí después de llevar zapatos completamente nuevos en un sendero largo: mis pies estaban listos para parar mucho antes que yo.

Sí: lleva suficiente agua

Mantenerte hidratado ayuda a conservar:

• Energía
• Concentración
• Resistencia

Incluso en las caminatas más cortas, llevar agua es una de las formas más sencillas de evitar la fatiga innecesaria.

Sí: consulta el tiempo

Las condiciones pueden cambiar rápidamente, especialmente en las colinas o las montañas.

Antes de salir:

• Consulta el pronóstico
• Vístete con varias capas
• Lleva una chaqueta impermeable si es necesario

Siempre es más fácil quitarse una capa que lamentar no haber llevado una.

Sí: quédate en los senderos señalizados

Los senderos señalizados están diseñados para:

• Protege la fauna
• Reduce la erosión
• Ayuda a los excursionistas a orientarse de forma segura

Mantenerse en el sendero suele ser más seguro tanto para ti como para el medioambiente.

Sí: haz pausas con regularidad

No tienes que esperar hasta estar exhausto.

Las pausas breves cada hora aproximadamente te dan tiempo para:

• Beber agua
• Comer un aperitivo
• Disfrutar del paisaje

Mantener un ritmo constante suele resultar mucho más fácil que apresurarse.

No hagas esto: llevar más de lo necesario

Una mochila pesada puede hacer que incluso una caminata fácil parezca difícil.

Prepara lo esencial, como:

• Agua
• Aperitivos
• Una chaqueta ligera
• Botiquín básico
• Navegación, si es necesario

Deja en casa lo que no necesites.

No hagas esto: ignorar tu cuerpo

Si empiezas a sentir:

• Mareos
• Cansancio inusual
• Dolor

Reduce el ritmo o haz una pausa.

Escuchar a tu cuerpo es uno de los hábitos de senderismo más inteligentes que puedes desarrollar.

No hagas esto: dejar basura

Llévate todo lo que traigas.

Esto incluye:

• Envoltorios de comida
• Botellas
• Cáscaras de fruta
• Pañuelos de papel

No dejar residuos ayuda a mantener los senderos bonitos para todos.

No hagas esto: apresurarte en la caminata

Muchos principiantes comienzan demasiado rápido.

En su lugar:

• Encuentra un ritmo cómodo
• Camina a un ritmo constante
• Ahorra energía para todo el trayecto

A menudo terminarás sintiéndote mucho más fuerte.

No hagas esto: molestar a la fauna

Observar la fauna puede ser uno de los momentos más destacados de una caminata.

Disfruta de los animales desde una distancia respetuosa y evita:

• Darles de comer
• Perseguirlos
• Dejar comida atrás

Esto ayuda a proteger tanto a la fauna como a los senderistas.

Una breve reflexión sobre la experiencia

Todo senderista experimentado fue alguna vez principiante. Nadie hace todo bien en sus primeras caminatas. Lo importante es aprender un poco de cada salida y disfrutar del tiempo al aire libre.

Mi conclusión personal

Los mejores consejos para hacer senderismo no consisten en caminar más rápido ni subir más alto, sino en estar preparado, respetar la naturaleza y mantener un ritmo que te permita disfrutar del trayecto. Lleva lo esencial, mantente hidratado, deja el sendero tal como lo encontraste y recuerda que cada caminata es otra oportunidad para aprender algo nuevo sobre la naturaleza y sobre ti mismo.