¿Cuál es el mejor calzado para hacer trekking?

El mejor calzado para hacer trekking es un zapato o una bota de senderismo que se ajuste bien y sea adecuado para el terreno, el clima, la distancia y el peso que llevas. El calzado de senderismo ligero o las zapatillas de trail pueden funcionar bien en senderos acondicionados, mientras que las botas de senderismo suelen ser más adecuadas para terrenos accidentados, húmedos, fríos o exigentes. El ajuste, la comodidad, la tracción y la adecuación a la ruta importan más que elegir un estilo o una marca concretos.

El calzado es una de esas decisiones relacionadas con el trekking que parecen sencillas hasta que realmente empiezas a buscar.

¿Deberías comprar botas?

¿Son mejores las zapatillas de trail running?

¿Necesitas calzado impermeable?

¿Las botas de trekking deberían cubrir los tobillos?

¿Y por qué una persona camina felizmente por las montañas con calzado ligero, mientras que otra se niega a salir de casa sin unas botas de cuero robustas?

La razón es sencilla.

No existe un calzado de trekking perfecto para cada persona y cada sendero.

La mejor opción es el calzado que se adapta a tus pies y se ajusta a las condiciones que realmente vas a encontrar.

La respuesta breve

Para hacer trekking, las opciones principales son:

• Zapatillas de trail running — ligeras y flexibles para senderos adecuados y cargas más ligeras

• Zapatillas de senderismo — una opción versátil para terrenos acondicionados o moderadamente accidentados

• Botas de senderismo — útiles cuando quieres más protección para condiciones accidentadas, húmedas, frías o exigentes

• Botas de trekking más robustas — adecuadas para ciertas travesías largas, exigentes, frías o con mucha carga

Sea cual sea el estilo que elijas, busca:

• Ajuste cómodo

• Espacio suficiente para los dedos

• Sujeción firme del talón

• Tracción adecuada

• Protección adecuada

• Compatibilidad con tus calcetines de senderismo

• Durabilidad suficiente para el terreno

El mejor calzado para trekking debería resultar cómodo antes empiezas una travesía larga.

No des por sentado que unas botas dolorosas simplemente deben soportarse hasta que tus pies se rindan.

1. El calzado de senderismo es una opción versátil

Para muchos senderistas y excursionistas recreativos, el calzado de senderismo ofrece un punto intermedio útil.

Por lo general, son más robustos que unas zapatillas deportivas normales, pero más ligeros y menos restrictivos que las botas de senderismo tradicionales.

Eso puede hacer que sean adecuados para:

• Senderos acondicionados

• Senderos boscosos

• Colinas moderadas

• Rutas de un día

• Algunas travesías de varios días

• Condiciones cálidas o moderadas

Un buen calzado de senderismo debe proporcionar una tracción adecuada para el terreno, dejar suficiente espacio para los dedos y sujetar el resto del pie con firmeza.

El corte bajo también puede resultar más fresco y flexible que una bota.

La desventaja es que, por lo general, tendrás menos cobertura y protección alrededor del tobillo que con un calzado más alto.

Que eso importe depende de tu travesía.

2. Las botas de senderismo pueden ser mejores para terrenos más accidentados

Las botas de senderismo tradicionales siguen siendo útiles.

Merecen especialmente la pena cuando haces trekking en condiciones como:

• Terreno rocoso

• Barro

• Vegetación mojada

• Senderos accidentados

• Clima frío

• Rutas de montaña largas

• Viajes con cargas más pesadas

Las botas pueden ofrecer mayor cobertura y protección física alrededor del pie y el tobillo.

Algunos modelos son relativamente ligeros y flexibles.

Otras son considerablemente más rígidas y robustas.

No des por hecho que la bota más pesada es automáticamente la opción más segura o la mejor.

Una bota innecesariamente pesada o incómoda puede hacer que cada paso resulte más difícil.

Elige la cantidad de calzado que necesites para la ruta, en lugar de la bota más grande que puedas encontrar.

3. Las zapatillas de trail pueden servir para hacer trekking

Sí, algunas personas hacen trekking con zapatillas de trail.

Son especialmente populares entre los senderistas que valoran el calzado ligero y flexible.

Entre sus posibles ventajas se incluyen:

• Menor peso

• Flexibilidad

• Sensación cómoda al caminar

• Buena transpirabilidad en modelos adecuados

• Secado más rápido en algunos diseños no impermeables

Pueden funcionar especialmente bien en senderos establecidos y condiciones adecuadas cuando llevas una mochila relativamente ligera.

Sin embargo, no son automáticamente ideales para todos los trekkings.

Los terrenos muy rocosos, la nieve, el clima frío, el barro profundo, las cargas pesadas o las rutas que requieren mayor protección para los pies pueden hacer preferible un calzado más robusto.

Por eso, las discusiones sobre si las zapatillas de trail son «mejores que las botas» no tienen una respuesta universal.

Son herramientas diferentes.

4. El ajuste es más importante que la marca

Puedes comprar un par caro de botas de trekking con excelentes valoraciones y aun así tener una experiencia terrible si no se adaptan bien a tus pies.

Las personas tienen diferentes:

• Longitud del pie

• Anchura del pie

• Forma del talón

• Forma del arco

• Forma de los dedos

• Volumen del pie

Un modelo que le quede perfecto a una persona puede causar ampollas o puntos de presión a otra.

Al probarte calzado de trekking, presta atención a:

Movimiento del talón: El talón debería sentirse sujeto, en lugar de deslizarse demasiado.

Espacio para los dedos: Los dedos no deberían golpear repetidamente la parte delantera.

Anchura: El calzado no debería apretarte dolorosamente los lados de los pies.

Puntos de presión: Nada debería rozarte ni clavarse inmediatamente en el pie.

Y recuerda probarte el calzado con el tipo de calcetines que esperas llevar durante el trekking.

5. Asegúrate de que haya suficiente espacio para los dedos

El espacio para los dedos se vuelve especialmente importante durante los descensos largos.

Al caminar cuesta abajo, los pies pueden desplazarse hacia delante dentro del calzado.

Si el calzado es demasiado corto o el pie se desliza demasiado, los dedos pueden golpear repetidamente la parte delantera.

Con suficientes pasos, eso puede contribuir a:

• Dolor en los dedos

• Ampollas

• Uñas de los pies amoratadas

• Uñas de los pies negras

• Molestias generales

Los dedos deben tener algo de espacio sin que todo el calzado se sienta holgado.

Esto es una cuestión de equilibrio.

Comprar botas excesivamente grandes no es necesariamente la solución, porque demasiado movimiento dentro del calzado puede crear sus propios problemas.

Quieres un ajuste firme en el talón y la zona media del pie, con espacio suficiente para los dedos.

6. La tracción debe adaptarse al terreno

La suela exterior es una de las partes más importantes del calzado de trekking.

Los distintos senderos pueden incluir:

• Tierra suelta

• Roca

• Grava

• Barro

• Raíces

• Hierba mojada

• Nieve

El diseño del dibujo y el compuesto de goma influyen en el comportamiento del calzado sobre esas superficies.

Para senderos sencillos y bien mantenidos, quizá no necesites una suela exterior extremadamente agresiva.

Para terrenos embarrados, escarpados o sueltos, unos tacos más profundos y robustos pueden proporcionar una tracción más útil.

Pero ninguna suela exterior te hace completamente inmune a los resbalones.

Las rocas mojadas, el hielo, el barro, la grava suelta y el terreno escarpado aún pueden ser resbaladizos.

Un buen calzado ayuda.

La colocación cuidadosa de los pies y una técnica de senderismo adecuada siguen siendo importantes.

7. El calzado impermeable no siempre es mejor

Las zapatillas y botas de senderismo impermeables pueden ser extremadamente útiles.

Son especialmente atractivos en:

• Lluvia

• Hierba mojada

• Barro

• Condiciones frescas

• Terreno húmedo poco profundo

• Condiciones nevadas cuando se combina con calzado y equipo adecuados

Pero el calzado impermeable tiene sus inconvenientes.

Una membrana impermeable puede reducir la transpirabilidad en comparación con un zapato no impermeable muy ventilado.

Y si el agua entra por encima de una bota impermeable, puede tardar en secarse.

En condiciones cálidas, algunos senderistas prefieren calzado transpirable no impermeable porque resulta más fresco y puede secarse más rápido.

Así que no preguntes:

"¿Son mejores las botas impermeables?"

Pregunta:

"¿Será útil el calzado impermeable para las condiciones de esta travesía?"

Esa es una pregunta mucho mejor.

8. Tus calcetines también importan

Incluso las mejores zapatillas de trekking pueden resultar incómodas con calcetines inadecuados.

Tus calcetines deben ajustarse sin amontonarse ni formar pliegues.

Muchos senderistas eligen lana merina, fibras sintéticas o mezclas diseñadas para controlar la humedad y seguir siendo cómodas durante caminatas prolongadas.

No des por hecho que más grueso siempre significa mejor.

Un calcetín grueso dentro de un zapato que ya te queda ajustado puede reducir el espacio alrededor de los dedos y crear presión adicional.

Prueba todo tu sistema de calzado:

pie + calcetín + zapato o bota.

En una travesía de varios días, llevar suficientes calcetines para controlar la humedad y adaptarte a los cambios de condiciones también puede mejorar la comodidad.

Mantener los pies razonablemente secos puede ayudar a reducir la fricción y los problemas cutáneos.

9. Adapta el calzado de trekking nuevo

No reserves un calzado de trekking completamente nuevo para la mañana en que comience tu travesía de una semana.

Pruébalo primero.

Empieza con caminatas más cortas.

Después, aumenta la distancia.

Prueba algunas colinas.

Camina cuesta abajo.

Usa los calcetines que llevarás en la travesía.

Lleva tu mochila.

Presta atención a cualquier:

• Rozaduras

• Puntos de presión

• Movimiento del talón

• Presión en los dedos

• Entumecimiento

• Pinzamiento

Las zapatillas de senderismo ligeras modernas pueden requerir relativamente poco «periodo de adaptación» tradicional, mientras que las botas más rígidas pueden tardar más en resultar familiares.

En cualquier caso, es importante probarlo de antemano.

No te estás limitando a adaptar el calzado.

Estás comprobando si realmente funciona para tus pies.

10. Considera cuánto pesará tu mochila

El calzado no existe de forma independiente del resto de tu equipo de trekking.

Una persona que lleva una mochila ligera de un día por un sendero mantenido tiene necesidades distintas de alguien que transporta comida, refugio, equipo para dormir y agua para varios días por un terreno accidentado.

A medida que la carga y el terreno se vuelven más exigentes, algunos excursionistas prefieren un calzado que se sienta más robusto y protector.

Pero eso no significa que toda mochila pesada requiera automáticamente unas botas pesadas tradicionales.

Las preferencias personales, la experiencia, el terreno, la construcción del calzado y la comodidad de los pies son factores importantes.

Piensa en el trekking completo en lugar de elegir el calzado basándote en una sola regla.

¿Son mejores las zapatillas o las botas de senderismo para hacer trekking?

Ninguna es universalmente mejor.

Zapatillas de senderismo pueden ser preferibles cuando buscas:

• Menor peso

• Mayor flexibilidad

• Mayor transpirabilidad

• Movimiento cómodo en terrenos moderados

Botas de senderismo pueden ser preferibles cuando buscas:

• Más cobertura

• Mayor protección

• Una construcción más robusta

• Calzado adecuado para condiciones más accidentadas, frías o húmedas

Para muchos principiantes del trekking, unas zapatillas de senderismo cómodas o unas botas de senderismo relativamente ligeras son una opción práctica para empezar.

El terreno debería ayudar a tomar la decisión final.

¿Se pueden usar zapatillas de running para hacer trekking?

Las zapatillas normales de running para asfalto no suelen estar diseñadas específicamente para terrenos de trekking accidentados.

Su suela, protección, durabilidad y construcción pueden estar pensadas principalmente para carreteras y superficies relativamente lisas.

Las zapatillas de trail running son diferentes.

Están diseñadas para usarse fuera de carretera y pueden ser un calzado de trekking adecuado en las condiciones apropiadas.

Para un sendero suave, seco y bien mantenido, a veces incluso puede bastar un calzado deportivo cómodo normal.

Pero a medida que el terreno se vuelve más accidentado, empinado, embarrado, húmedo o remoto, el calzado de trail o de senderismo diseñado específicamente para ello resulta cada vez más útil.

Adapta el calzado a la ruta.

¿Las zapatillas de trekking deben quedar ajustadas o holgadas?

Ninguno de los dos.

Deberían sentirse ajustado pero cómodo.

El talón no debería moverse demasiado.

La parte media del pie no debería deslizarse.

Pero los dedos deben tener suficiente espacio para no quedar comprimidos entre sí ni golpear la parte delantera del calzado.

Recuerda que los pies pueden cambiar durante largos periodos de caminata.

Esa es otra razón para probarse el calzado con cuidado en lugar de comprarlo basándose únicamente en la talla que aparece en tus zapatos de uso diario.

Camina un poco.

Usa una inclinación si la tienda dispone de una.

Presta especial atención a lo que ocurre cuando simulas caminar cuesta abajo.

Si tus dedos tocan inmediatamente la parte delantera, es una señal de advertencia.

¿Cuál es el mejor calzado para un principiante en el trekking?

Para muchos principiantes, unas zapatillas de senderismo cómodas o unas botas de senderismo ligeras son un punto de partida sensato.

No necesariamente necesitas calzado de alpinismo altamente técnico.

Céntrate en:

• Ajuste

• Comodidad

• Espacio para los dedos

• Tracción

• Protección adecuada

• Adecuación al clima

• Adecuación al terreno

Si tu primera ruta transcurre por senderos acondicionados con un clima templado, un calzado relativamente ligero puede ser perfectamente adecuado.

Si vas a adentrarte en un terreno montañoso accidentado con lluvia, barro, frío o una mochila considerable, una bota de senderismo más protectora puede tener más sentido.

En caso de duda, investiga el sendero específico en lugar de buscar simplemente «la mejor bota de trekking».

Un breve inciso sobre las botas de trekking caras

El precio no garantiza la comodidad.

Una bota muy cara puede seguir siendo completamente inadecuada para tu pie.

Y un calzado menos caro que ajuste bien puede resultar mucho más agradable para caminar.

En lugar de centrarte primero en las marcas, presta atención a:

¿Mi talón permanece bien sujeto?

¿Tienen espacio mis dedos?

¿Hay algo que roce?

¿La suela es adecuada para el terreno?

¿Este calzado funcionará con el clima previsto?

¿Puedo caminar cómodamente con él durante varias horas?

Esas preguntas importan mucho más que si las botas se ven impresionantes junto a tu mochila.

El mejor calzado para hacer trekking debería pasar desapercibido mientras caminas.

Si piensas en tus zapatos cada cinco minutos porque te duelen los dedos, algo no funciona.

Mi conclusión personal

El mejor calzado para hacer trekking es un calzado cómodo, que ajuste bien y esté diseñado para el terreno y las condiciones que encontrarás.

Para senderos acondicionados y trekking más ligero, las zapatillas de senderismo o de trail running pueden ser excelentes opciones.

Para terrenos más accidentados, fríos, húmedos o exigentes, las botas de senderismo pueden proporcionar una protección adicional útil.

Elijas lo que elijas, prioriza el ajuste antes que la marca.

Asegúrate de que los dedos tengan suficiente espacio.

Mantén el talón bien sujeto.

Usa calcetines adecuados.

Asegúrate de que la suela exterior proporcione una tracción adecuada.

Y prueba tu calzado en caminatas más cortas antes de llevarlo a una ruta larga.

No necesitas la bota más pesada.

Tampoco necesitas automáticamente el calzado más ligero.

Necesitas un calzado que se ajuste a tus pies, sea adecuado para tu ruta y siga siendo cómodo después de que el sendero se haya prolongado mucho más que el paseo de diez minutos que diste por la tienda de calzado.

Haz bien esa parte y será mucho más probable que tus pies te permitan disfrutar de la ruta en vez de convertirse en lo principal que recuerdes de ella.