Fisioterapia para la periostitis tibiales

Un fisioterapeuta calificado puede determinar la medida en que estás sufriendo de periostitis tibial. Se pueden realizar radiografías, resonancias magnéticas y otras pruebas para confirmar el diagnóstico. Después de lo cual, se puede recomendar un plan de tratamiento o rehabilitación, que puede incluir uno o más de los siguientes:

• Ejercicios de estiramiento
• Entrenamientos suaves y actividades de fortalecimiento
• Masaje regular y compresión
• Sesiones de acupuntura
• Liberación de puntos gatillo
• Rodillo de espuma
• Medicamentos antiinflamatorios
• Calzado recetado y prendas de soporte

Prevención de la Periostitis Tibial

Es mucho más fácil evitar la periostitis tibial en primer lugar que tratar un caso una vez que se ha manifestado. Los métodos más simples pero efectivos para prevenir la periostitis tibial son los siguientes:

• Calentar adecuadamente antes de participar en cualquier actividad
• Nunca sobrecargues tu cuerpo ni sobreestimes tus habilidades
• Usa equipo deportivo y zapatos de alta calidad al hacer ejercicio
• Aumenta la intensidad de tus entrenamientos gradualmente
• Evita correr en superficies inclinadas, irregulares o duras
• Mantén una dieta saludable y mantente hidratado
• Toma muchos descansos y nunca ignores las señales de advertencia