Correr para perder peso
por azengear en Jan 02, 2019
Correr es ampliamente considerado como una de las mejores formas de ejercicio para una pérdida de peso saludable. También es uno de los enfoques más asequibles y accesibles para el ejercicio diario en el que casi cualquier persona puede participar. Sin embargo, si tienes la intención de empezar a correr específicamente para perder peso, hay algunas pautas que debes seguir:
1. Consejo Profesional
Antes de comenzar cualquier régimen de pérdida de peso, es importante consultar con un médico o profesional calificado. Tu estado físico actual debe evaluarse completamente para determinar el mejor curso de acción para perder peso. No todos los enfoques para perder peso son adecuados para todas las personas que desean adelgazar.
2. Tómalo con Calma
No existe un método rápido para una pérdida de peso saludable que realmente funcione. Exigirte demasiado y demasiado pronto no puede ni acelerará el proceso de pérdida de peso. En cambio, simplemente corres el riesgo de dañar tu cuerpo, lo que te retrasará semanas, meses o incluso años. Comienza despacio y con suavidad, aumentando la intensidad y duración de tus carreras gradualmente con el tiempo.
3. Cambia tu Régimen
Recuerda siempre que a medida que tu cuerpo se acostumbra a cualquier tipo específico de ejercicio, la velocidad a la que pierde peso disminuye. Por eso, de vez en cuando, es importante variar tu régimen de ejercicio para mantener una pérdida de peso óptima en todo momento. Esto podría implicar cambiar la distancia, duración o intensidad de tus carreras cada pocas semanas.
4. Trabaja con un Plan
No esperes tener éxito simplemente improvisando sobre la marcha. Hablar con un médico o entrenador personal te dará la oportunidad de construir una hoja de ruta estratégica para perder peso. Otra razón por la que es importante consultar con un profesional antes de comenzar.
5. Establece Metas Realistas
Como se mencionó anteriormente, la importancia de establecer metas realistas y alcanzables no puede ser subestimada. En lugar de simplemente fijar un objetivo a largo plazo de perder 20 libras, es mucho mejor establecer metas más pequeñas de 4 libras, luego 6 libras, luego 8 libras y así sucesivamente. De esta manera, tendrás mucho para mantenerte motivado mientras trabajas gradualmente hacia tu objetivo final de pérdida de peso.
