Beneficios psicológicos de correr
por azengear en Dec 21, 2018
Junto con los beneficios físicos mencionados anteriormente, correr también puede beneficiar la salud psicológica de muchas maneras:
1. Mejora del Estado de Ánimo
Correr provoca la liberación de endorfinas en el cerebro, que se sabe que desencadenan una sensación de bienestar, felicidad e incluso euforia. Esta respuesta química dentro del cerebro explica por qué los corredores a menudo sienten la sensación más increíble de alegría y felicidad después de carreras desafiantes, incluso cuando sus cuerpos están agotados.
2. Reducción del Estrés y la Ansiedad
Hay dos razones por las que correr tiene el potencial de combatir el estrés y la ansiedad cotidianos. Una de ellas es la liberación de endorfinas, como se explicó anteriormente. En cuanto a la otra, simplemente se trata de involucrarse en una distracción gratificante y placentera. Mientras corres, tanto el cuerpo como el cerebro tienen tiempo y recursos insuficientes para centrarse en sentimientos de estrés y ansiedad.
3. Confianza y Autoestima
No hay nada como la satisfacción y el sentido de logro que acompaña a completar una carrera. O aún más, alcanzar una o más de tus metas predeterminadas. Además de sentirte genial por tus logros, correr regularmente también puede ayudarte a lucir genial como un beneficio adicional... ambos haciendo maravillas para tu confianza y autoestima.
4. Sueño Más Saludable
Correr de forma regular proporciona al cuerpo un tipo de ejercicio de pies a cabeza que se traduce en un sueño más saludable y satisfactorio. Un sueño saludable, a su vez, contribuye a tu estado de ánimo diario, motivación y capacidades atléticas por igual, y el ciclo continúa indefinidamente.
5. Mayor Agilidad Mental y Concentración
Como correr requiere mucha concentración y enfoque, correr regularmente puede tener un impacto notable en la agilidad mental y la resistencia general. Los estudios han demostrado que los corredores suelen beneficiarse de una mayor alerta mental y habilidades para resolver problemas en comparación con sus contrapartes sedentarias.
6. Manejo de la Depresión
Aunque no se considera una cura ni un método único de tratamiento por sí mismo, los psicólogos recomiendan correr como un método eficaz para manejar la depresión. Una vez más, la combinación de endorfinas, concentración mental, satisfacción, autoestima y mejor salud física puede marcar una gran diferencia.
7. Mejor Coordinación
El proceso físico de correr requiere una coordinación precisa y continua de tu cuerpo y mente. Con el tiempo, correr puede contribuir positivamente a las habilidades de coordinación y equilibrio más amplias del individuo.
