Erreurs à éviter en tant que coureur
par {{ author }} azengear au May 29, 2021
Les nouveaux venus dans la course à pied sont souvent tentés de plonger dans les profondeurs. Techniquement, ils savent déjà courir et supposent donc qu'ils savent exactement ce qu'ils font. Malheureusement, c'est l'erreur qui peut potentiellement avoir des conséquences très graves. Il existe un certain nombre d'erreurs courantes de débutant à éviter en tant que nouveau venu dans la course à pied :
Surestimer ses capacités
Si vous n'avez jamais vraiment couru dans votre vie, vous devez commencer aussi lentement et progressivement que possible. Pire encore, si vous n'avez jamais fait d'exercice physique intensif, vous devez réfléchir attentivement à votre santé physique et à vos capacités actuelles. Rendez-vous service et consultez un médecin ou un physiothérapeute, plutôt que d'inventer des choses au fur et à mesure.
Se pousser trop fort
Pour inventer une analogie commune, courir comme une forme d'exercice devrait être considéré comme un marathon plutôt qu'un sprint . Se pousser trop fort dans les premiers jours augmente considérablement la probabilité de souffrir de douleurs musculaires, de douleurs articulaires, d'attelles de tibia ou même de fractures de stress. Commencez doucement et visez une augmentation du kilométrage/intensité de pas plus de 10 % par semaine.
Utiliser un équipement de course de mauvaise qualité
Ce n'est pas parce que vous débutez dans la course à pied que vous vous en tirerez avec un équipement de course de mauvaise qualité. En fait, il n'y a pas de meilleur moment pour s'équiper d'une bonne paire de chaussures de course et de chaussettes de compression ou de manchons de mollet. Les chaussures qui ne sont pas adaptées à vos pieds ou qui n'ont pas été conçues pour courir ouvrent la porte à une vaste gamme de blessures douloureuses.
Ne pas fixer d'objectifs
La plupart des gens se lancent dans la course à pied pour une raison précise. Vous voudrez peut-être perdre du poids, améliorer votre capacité aérobie générale ou améliorer votre état de santé général. Quelle que soit votre motivation, il est important de vous fixer des objectifs et d'établir une feuille de route. Sinon, vous commencerez rapidement à vous demander si vous faites de réels progrès.
Mauvaises habitudes de vie
Ne commettez pas l'erreur de penser que la course à pied peut compenser d'autres habitudes de vie néfastes. Si vous fumez, buvez excessivement ou avez une alimentation quotidienne généralement médiocre, vous devez tous les résoudre avant d'acheter votre première paire de chaussures de course haut de gamme.
