La course à pied est largement considérée comme l'une des meilleures formes d'exercice pour une perte de poids saine. C'est également l'une des approches les plus abordables et les plus accessibles de l'exercice quotidien auquel presque tout le monde peut participer. Néanmoins, si vous avez l'intention de vous lancer dans la course à pied spécifiquement pour perdre du poids, il y a quelques lignes directrices à suivre :
1. Conseils professionnels
Avant de commencer tout régime de perte de poids, il est important de consulter un médecin ou un professionnel qualifié. Votre état de santé physique actuel doit être évalué dans son intégralité, afin de déterminer le meilleur plan d'action pour perdre du poids. Toutes les approches de perte de poids ne conviennent pas à toutes les personnes qui cherchent à perdre du poids.
2. Allez-y doucement
Il n'existe pas d'approche accélérée pour une perte de poids saine qui fonctionne réellement. Vous pousser trop fort et trop tôt ne peut pas et n'accélérera pas le processus de perte de poids. Au lieu de cela, vous courez simplement le risque de causer à votre corps des dommages qui vous feront reculer des semaines, des mois, voire des années. Commencez lentement et doucement, en augmentant progressivement l'intensité et la durée de vos courses au fil du temps.
3. Changez votre régime
Rappelez-vous toujours que lorsque votre corps s'habitue à un type d'exercice spécifique, la vitesse à laquelle il perd du poids diminue. Par conséquent, il est très souvent important de varier votre programme d'exercices pour maintenir une perte de poids optimale à tout moment. Cela pourrait impliquer de modifier la distance, la longueur ou l'intensité de votre course toutes les quelques semaines environ.
4. Travailler selon un plan
Ne vous attendez pas à réussir en inventant simplement les choses au fur et à mesure. Parler à un médecin ou à un entraîneur personnel vous donnera l'opportunité de construire une feuille de route stratégique pour perdre du poids. Une autre raison pour laquelle il est important de consulter un professionnel avant de se lancer.
5. Fixez-vous des objectifs réalistes
Comme évoqué précédemment, l'importance de fixer des objectifs réalistes et réalisables ne peut être surestimée. Plutôt que de simplement fixer un objectif à long terme de perdre 20 livres, il est de loin préférable de fixer des objectifs plus petits de 4 livres, puis 6 livres, puis 8 livres et ainsi de suite. De cette façon, vous aurez de quoi vous motiver à mesure que vous progressez vers votre objectif ultime de perte de poids.
