Psychological Benefits of Running
Une bonne hygiène de vie

Avantages psychologiques de la course à pied

par {{ author }} azengear au Dec 21, 2018

Outre les bienfaits physiques mentionnés précédemment, la course à pied peut également être bénéfique pour la santé psychologique de multiples façons :

1. Amélioration de l'humeur

La course à pied provoque la libération d'endorphines dans le cerveau, qui sont connues pour déclencher un sentiment de bien-être, de bonheur et même d'euphorie. Cette réponse chimique dans le cerveau explique pourquoi les coureurs ressentent souvent le plus incroyable sentiment de joie et de bonheur après des courses difficiles, même lorsque leur corps est épuisé.

2. Réduction du stress et de l'anxiété

Il y a deux raisons pour lesquelles la course à pied a le potentiel de combattre le stress et l'anxiété au quotidien. L'un d'eux étant la libération d'endorphines, comme indiqué ci-dessus. Quant à l'autre, il s'agit simplement de s'impliquer dans une distraction enrichissante et agréable. Pendant la course, le corps et le cerveau n'ont pas suffisamment de temps et de ressources pour se concentrer sur les sentiments de stress et d'anxiété.

3. Confiance et estime de soi

Il n'y a rien de tel que la satisfaction et le sentiment d'accomplissement qui accompagnent la fin d'une course. Ou encore, atteindre un ou plusieurs de vos objectifs prédéterminés. En plus de vous sentir bien à propos de vos réalisations, la course à pied régulière peut également vous aider à avoir fière allure en tant que bonus supplémentaire... deux merveilles pour votre confiance et votre estime de soi.

4. Un sommeil plus sain

Courir régulièrement fournit au corps le genre d'exercice de la tête aux pieds qui se traduit par un sommeil plus sain et plus satisfaisant. Un sommeil sain contribue à son tour à votre humeur quotidienne, à votre motivation et à vos capacités sportives, et le cycle se poursuit indéfiniment.

5. Agilité mentale et concentration améliorées

Comme la course à pied nécessite beaucoup d'attention et de concentration, une course régulière peut avoir un impact marqué sur l'agilité mentale et l'endurance globales. Des études ont montré que les coureurs bénéficient généralement d'une meilleure vigilance mentale et de capacités de résolution de problèmes que leurs homologues sédentaires.

6. Gestion de la dépression

Bien qu'elle ne soit pas considérée comme un remède ou une méthode de traitement à part entière, les psychologues recommandent la course à pied comme méthode efficace de gestion de la dépression. Encore une fois, la combinaison d'endorphines, de concentration mentale, de satisfaction, d'estime de soi et d'une meilleure santé physique peut faire une énorme différence.

7. Une meilleure coordination

Le processus physique de la course à pied exige une coordination précise et continue de votre corps et de votre esprit. Au fil du temps, la course à pied peut contribuer positivement aux compétences de coordination et à l'équilibre plus larges de l'individu.

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