Comment rester au chaud quand vous arrêtez de bouger

Points clés

• Mettez une couche chaude avant d'avoir vraiment froid.
• Gérez votre transpiration pendant que vous avancez afin que des vêtements humides ne vous refroidissent pas plus tard.
• Le vent et la pluie peuvent rapidement transformer une pause agréable en moment froid.
• La nourriture, l'hydratation et le choix d'un endroit abrité pour s'arrêter sont autant d'éléments importants.
• Si vous commencez à avoir vraiment froid, ne considérez pas cela comme quelque chose que vous devez simplement supporter.

J'avais chaud exactement 90 secondes plus tôt

Il y a quelques automnes, mon amie Lucy et moi avons grimpé jusqu'à un point de vue après environ deux heures de marche.

J'avais chaud.

Pas agréablement chaud. Brûlant.

Mes manches étaient retroussées, ma polaire était fourrée dans mon sac à dos et j'avais passé la dernière montée à transpirer comme si j'étais entré par accident dans un remake à petit budget de Rocky.

Nous avons atteint le sommet à 12 h 43.

"L'endroit idéal pour déjeuner", a dit Lucy.

Absolument.

Je me suis assis sur un rocher, ai sorti un sandwich au fromage légèrement aplati et ai admiré la vue.

Environ 90 secondes plus tard :

Pourquoi est-ce que je gèle ?

Le vent s'était levé. Ma première couche trempée de sueur était soudain devenue froide. J'avais les mains froides, et le rocher sous moi semblait avoir été conservé dans un congélateur industriel.

Pendant ce temps, Lucy avait déjà mis sa veste.

Suffisant ? Non.

En fait, oui. Un peu suffisant.

C'est à ce moment-là que j'ai vraiment compris l'un des problèmes les plus étranges de la randonnée automnale :

Vous pouvez vous sentir parfaitement au chaud en marchant, puis étonnamment froid presque immédiatement après vous être arrêté.

Pourquoi l'arrêt vous donne-t-il si froid ?

Quand vous randonnez, vos muscles produisent de la chaleur.

Surtout en montée.

Arrêtez de bouger et cette production de chaleur diminue. Ajoutez des vêtements imprégnés de sueur, du vent, un air plus froid ou un environnement humide, et soudain votre corps perd de la chaleur plus vite que prévu.

C'est pourquoi l'expérience classique d'une randonnée automnale se déroule ainsi :

"Je meurs de chaud."

"Je suis bien."

"J'ai un peu froid."

"Qui a volé toute la chaleur de la Terre ?"

Le tout en environ six minutes.

L'astuce ne consiste donc pas seulement à savoir comment se réchauffer.

Il s'agit de vous éviter d'avoir inutilement froid dès le départ.

1. Mettez votre couche avant d'avoir froid

C'était ma plus grosse erreur.

Je m'arrêtais de marcher, me sentais parfaitement bien et pensais : Je mettrai ma veste si j'ai froid.

Non.

Mettez-la tôt.

Lorsque vous vous arrêtez pour une vraie pause, ajoutez une couche isolante tant que vous êtes encore chaud, en particulier par temps frais ou venteux.

Piégez la chaleur que vous avez déjà produite.

Mon conseil est d'enfiler votre couche immédiatement chaque fois que vous vous arrêtez.

En fait, c'est trop catégorique. S'il fait doux et que vous vous arrêtez 45 secondes pour nouer votre lacet, vous n'avez probablement pas besoin de vous habiller comme si vous traversiez l'Antarctique.

Disons-le autrement.

Pour les pauses plus longues par temps froid, ajoutez une couche avant de commencer à frissonner.

Bien mieux.

2. Arrêtez de trop transpirer

Je me rends compte que ce conseil est agaçant.

"Ne transpirez simplement pas."

Merci, Internet.

Mais vous pouvez réduire la transpiration inutile en ajustant vos couches pendant que vous avancez.

Si vous commencez à avoir trop chaud, ouvrez quelque chose. Enlevez une couche. Ralentissez légèrement si nécessaire.

Parce que les vêtements humides perdent très vite leur attrait dès que vous produisez moins de chaleur.

Mon ami Daniel a tout compris.

Lui, il enlèvera une polaire cinq minutes après le début de la montée.

Moi, en revanche, je continuerai obstinément à porter la mienne, parce qu'enlever mon sac à dos me semble peu pratique.

Puis j'arrive au sommet en ayant l'air d'avoir été nettoyé au jet haute pression.

Qui est le plus malin, ici ?

Malheureusement, Daniel.

Ah, ça me rappelle quelque chose...

Pourquoi les bretelles de sac à dos sont-elles si agaçantes quand on essaie d'enlever une veste ?

Une sangle accroche votre manche.

Votre bâton de randonnée tombe.

Votre gourde s'échappe.

Soudain, vous voilà en train de faire une sorte de danse interprétative façon TikTok à côté du sentier.

Bref.

Gérez vos couches pendant que vous avancez.

C'est le principe.

3. Protégez-vous du vent

Le vent peut transformer une pause agréable en pause très fraîche.

Si possible, choisissez un endroit abrité pour les pauses plus longues au lieu de vous asseoir automatiquement au point de vue le plus exposé.

Oui, le point de vue exposé offre la meilleure vue.

Oui, vous voulez votre moment de personnage principal.

Mais vous pouvez prendre la photo, puis vous éloigner de dix mètres derrière un abri pour manger votre sandwich.

Une couche extérieure adaptée aide également à retenir la chaleur en bloquant le vent.

Et lorsque les conditions deviennent soudainement humides, disposer d'une protection compacte contre les intempéries peut s'avérer utile. L'poncho de survie d'urgence AzenGear est conçu comme une protection légère de secours contre les pluies imprévues et les situations d'urgence en plein air, ce qui permet de le garder facilement rangé jusqu'à ce que les conditions décident de devenir agaçantes.

Parce que le froid est inconfortable. Le froid et l'humidité posent un problème bien plus important.

4. Ne vous asseyez pas directement sur quelque chose de gelé

Vous vous souvenez de mon rocher glacé ?

Oui.

Vous perdez aussi de la chaleur aux endroits où votre corps est en contact avec des surfaces froides.

Si vous faites une pause plus longue, pensez à vous asseoir sur quelque chose d'isolant plutôt que directement sur un sol froid ou mouillé.

Un petit tapis de sol peut sembler incroyablement luxueux.

Je pensais auparavant qu'ils étaient inutiles.

Puis j'en ai utilisé un.

Me voilà apparemment âgé de 84 ans et profondément préoccupé par le fait d'avoir les fesses au chaud.

Le développement personnel prend de nombreuses formes.

5. Mangez quelque chose

C'est fort heureusement mon conseil de randonnée préféré.

Votre corps a besoin d'énergie, surtout lors des sorties plus longues par temps froid.

Profitez donc des pauses pour reprendre des forces.

Ma hiérarchie personnelle des encas d'automne ressemble à peu près à ceci :

1. Quelque chose de consistant.
2. Des noix ou un mélange pour randonnée.
3. Une barre de céréales ou énergétique.
4. Chocolat de secours.
5. Le chocolat de secours du chocolat de secours.

Le numéro cinq n'est peut-être officiellement recommandé par personne.

Je le recommande vivement.

Et je suis extrêmement qualifié en matière de chocolat.

6. Continuez aussi à boire

Voici un autre piège de l'automne.

Vous n'avez pas particulièrement soif, car vous ne rôtissez pas sous la chaleur estivale.

Vous oubliez donc de boire.

Le temps froid ne supprime pas votre besoin de vous hydrater.

Continuez à boire régulièrement pendant votre randonnée.

Cela ne signifie pas vous forcer à boire des quantités absurdes d'eau. Buvez suffisamment en fonction de votre activité et des conditions.

Vous voyez ? Du bon sens.

Je peux parfois faire preuve de bon sens.

7. Gardez vos mains et votre tête au chaud

Je n'aime pas avoir froid aux mains.

Je sais, c'est une opinion bien tranchée.

Des gants légers et un bonnet chaud se rangent facilement dans un sac à dos et peuvent s'avérer étonnamment utiles lorsque vous vous arrêtez.

Surtout dans un endroit exposé.

Vous n'en aurez peut-être pas envie pendant l'ascension.

Mais une fois que vous restez sur place ?

C'est une autre histoire.

Parmi les petites choses utiles à garder à portée de main, on trouve :

• des gants
• un chapeau
• une couche isolante
• une protection contre les intempéries
• quelque chose à manger

Ne les enfouissez pas sous quatorze objets sans rapport.

Vous savez qui vous êtes.

Oui, vous.

Attendez, où voulais-je en venir ?

Ah, oui.

De la chaleur.

Des boissons chaudes !

Une gourde de quelque chose de chaud peut être incroyablement réconfortante pendant une randonnée en automne.

Thé, café, chocolat chaud, peu importe.

J’ai la conviction extrêmement précise que le thé est environ 34 % meilleur en plein air.

Je ne peux pas le prouver.

La science m’a abandonné.

Mais tenir une tasse chaude en étant assis dans un endroit magnifique ?

L’élite.

Ne me lancez pas sur les gens qui font réchauffer du poisson au micro-ondes au travail.

8. Si vous avez froid, bougez de nouveau

Si vous commencez à avoir froid pendant une pause normale, des mouvements doux peuvent vous aider à produire de nouveau de la chaleur.

Marchez un peu.

Bougez les bras.

Faites quelques mouvements contrôlés.

Mais ne forcez pas au point de recommencer à transpirer, car nous aurions alors créé exactement le problème que nous essayions de résoudre.

Au chaud, sans transpirer.

C’est l’objectif.

Vous savez quoi ? En fait, c’est probablement tout l’article en trois mots.

On aurait pu nous faire gagner du temps à tous les deux.

9. Savoir quand le « froid » devient sérieux

Avoir légèrement froid pendant une pause est une chose.

Des frissons incontrôlés ou persistants, de la confusion, des troubles de l’élocution, une maladresse inhabituelle, une coordination qui se dégrade ou une somnolence importante peuvent être des signes d’hypothermie.

Ce n’est pas le moment de plaisanter en disant qu’on est « nul face au froid ».

Mettez la personne à l’abri, au sec et au chaud, et demandez une aide d’urgence appropriée si nécessaire.

Être dehors est censé être agréable.

Il n’y a aucun point bonus à ignorer les signes avant-coureurs.

Le secret, c’est de ne pas se laisser refroidir dès le départ

De nos jours, quand je m’arrête pendant une randonnée par temps froid, j’ai une petite routine.

Retirez votre sac à dos.

Enfilez une couche chaude.

Trouvez un endroit abrité.

Buvez.

Prenez une collation.

Alors asseyez-vous.

Ce n’est pas particulièrement passionnant.

Personne ne va réaliser un documentaire Netflix là-dessus.

Mais ça marche.

Et c’est là tout le problème avec beaucoup de compétences en plein air. Les choses utiles sont souvent incroyablement ennuyeuses.

Enfiler une veste avant d’avoir froid.

Garder sa couche de base raisonnablement sèche.

Se mettre à l’abri du vent.

Manger avant d’être complètement épuisé.

Simple.

Pourtant, ces petites habitudes peuvent faire la différence entre profiter de sa pause déjeuner et passer vingt minutes à fixer d’un air furieux un sandwich au fromage tandis que ses doigts deviennent lentement inutilisables.

Il m’arrive encore d’attendre trop longtemps avant d’ajouter une couche, cela dit.

Apparemment, la croissance personnelle a ses limites.

Mais je m’améliore.

Et la randonnée automnale est bien plus agréable quand s’arrêter ne vous donne pas immédiatement envie de vous téléporter jusqu’à la voiture.