Transformer « Je devrais sortir plus » en quelque chose qui arrive vraiment
Avant, je pensais qu'être « amoureux de la nature » signifiait faire de longues randonnées, camper et connaître beaucoup de matériel. Cette idée donnait l'impression que c'était quelque chose que l'on était ou non. Mais plus j'ai passé de temps dehors, plus j'ai réalisé que c'était beaucoup plus simple que cela. Être amoureux de la nature n'est pas un type de personnalité. C'est un ensemble de petites habitudes.
Vous n'avez pas besoin de changer votre vie du jour au lendemain. Vous avez juste besoin de commencer à sortir plus souvent.
La réponse courte
Pour être plus "nature" :
- Commencez petit et sortez souvent
- Choisissez des activités que vous aimez
- Rendez-le facile et accessible
- Intégrez-le à votre routine
- Essayez progressivement de nouvelles choses
C'est une question de constance, pas d'intensité.
1. Commencez par passer du temps simple en extérieur
Vous n'avez pas besoin de commencer par de grandes aventures.
Commencez par :
- De courtes promenades
- Vous asseoir dans un parc
- Boire un café dehors
- Une courte promenade en soirée
Le but est que le fait d'être dehors semble normal, et non un événement.
J'ai constaté qu'une fois que l'on commence petit, il devient plus facile d'en faire plus sans se forcer.
2. Trouvez ce que vous aimez vraiment
Tout le monde n'aime pas les mêmes activités de plein air.
Essayez différentes options :
- Marcher ou faire de la randonnée légère
- Faire du vélo
- Pique-niquer ou lire dehors
- Visiter des parcs ou des sites naturels
Si vous l'appréciez, vous le répéterez. C'est ce qui compte le plus.
3. Éliminez les obstacles
Plus c'est facile, plus vous êtes susceptible d'y aller.
Des moyens simples de réduire les frictions :
- Gardez des chaussures d'extérieur prêtes
- Ayez un itinéraire familier à proximité
- Ne vous surchargez pas, ne planifiez pas trop
Si le démarrage demande trop d'efforts, vous le reporterez.
4. Intégrez-le à votre routine
Les habitudes s'installent quand elles s'intègrent à votre journée.
Essayez :
- Sortir après les repas
- Faire une promenade après le travail
- Commencer votre matinée dehors
Vous n'ajoutez rien de nouveau. Vous l'attachez à quelque chose que vous faites déjà.
5. N'attendez pas les conditions parfaites
Si vous ne sortez que lorsque :
- Le temps est parfait
- Vous vous sentez très motivé
Vous n'irez pas souvent.
Au lieu de cela :
- Acceptez les journées imparfaites
- Habillez-vous convenablement
- Raccourcissez si nécessaire
La constance compte plus que les conditions.
6. Essayez lentement de nouvelles activités de plein air
Une fois que vous vous sentez à l'aise, élargissez un peu.
Vous pourriez :
- Essayer une randonnée plus longue
- Visiter un nouveau sentier
- Faire un simple voyage de camping
Vous n'avez pas besoin de vous presser. La curiosité suffit.
7. Sortez avec d'autres personnes (parfois)
Être dehors avec d'autres peut :
- Rendre l'expérience plus agréable
- Vous responsabiliser
- Vous faire découvrir de nouvelles activités
Mais le temps en solo est aussi précieux. Un mélange fonctionne bien.
Trois erreurs courantes
1. Penser que vous devez être « expérimenté »
Non. Vous avez juste besoin de commencer.
2. Le rendre trop compliqué
Trop de planification crée de la résistance.
3. Essayer d'en faire trop trop vite
Cela conduit à l'épuisement au lieu d'une habitude.
Une petite parenthèse sur l'identité
À un certain point, être dehors cesse d'être quelque chose que vous essayez de devenir. Cela devient quelque chose que vous faites naturellement. Ce changement se produit par la répétition, non par l'effort.
Mon principal enseignement
Être plus souvent à l'extérieur, c'est une question de fréquence, pas d'intensité. Commencez petit, rendez cela agréable et supprimez tout ce qui rend les choses plus difficiles qu'elles ne devraient l'être. Avec le temps, sortir devient une partie de votre routine normale. Et c'est là que le vrai changement se produit.