Est-ce que 2 heures par jour à l'extérieur, c'est bien ?

Oui, passer deux heures par jour dehors est une excellente habitude pour la plupart des gens, offrant de nombreuses opportunités pour soutenir le bien-être physique et mental.

Avant, je pensais que je devais passer une journée entière à faire de la randonnée ou du camping pour vraiment profiter du plein air. Si je n'avais qu'une heure ou deux, cela ne valait guère la peine de faire l'effort. Mais avec le temps, j'ai réalisé que ces sorties plus courtes sont souvent devenues ma partie préférée de la journée. Une promenade matinale, un après-midi au parc ou simplement lire dehors m'aidait à me sentir plus rafraîchi que prévu. Il ne s'agissait pas de la durée de l'aventure, mais de consacrer du temps à la nature de manière constante.

Parfois, deux heures dehors peuvent faire plus pour votre bien-être qu'un voyage occasionnel le week-end.

La réponse courte

Oui, deux heures dehors chaque jour est généralement une excellente durée.

Vous pourriez passer ces deux heures à :

• Marcher ou randonner

• Faire du vélo

• Jardiner

• Faire de l'exercice en plein air

• Se détendre dans un parc

• Jouer avec la famille ou les animaux de compagnie

L'important n'est pas de remplir chaque minute d'activité, mais simplement de passer du temps à l'air frais et dans un environnement naturel.

1. Cela encourage l'activité physique régulière

De nombreuses activités de plein air impliquent naturellement du mouvement.

Que vous soyez en train de :

• Marcher

• Randonner

• Faire du vélo

• Faire du sport

Vous ferez souvent de l'exercice sans vous concentrer sur l'entraînement lui-même.

Même un mouvement doux peut contribuer à un mode de vie plus sain lorsqu'il est pratiqué de manière constante.

2. Cela vous donne une pause des écrans

Beaucoup d'entre nous passent des heures chaque jour à regarder des ordinateurs, des téléphones et des télévisions.

Passer du temps à l'extérieur crée une opportunité de :

• Reposer vos yeux

• Bouger

• Changer d'environnement

• Se concentrer sur le monde qui vous entoure

Ce changement de décor peut faire une différence notable sur votre ressenti.

3. La nature peut vous aider à vous ressourcer

Être dehors vous encourage souvent à ralentir.

Que vous soyez assis sous un arbre, marchant à travers un bois ou observant les vagues sur la plage, la nature offre une chance de faire une pause et de profiter d'un rythme plus tranquille.

Même si vous ne visitez qu'un parc local, ces moments peuvent devenir une pause bienvenue dans un emploi du temps chargé.

4. Deux heures ne doivent pas être consécutives

Si votre emploi du temps est chargé, vous n'avez pas besoin de passer deux heures continues dehors.

Vous pourriez diviser le temps en :

• Une promenade matinale de 30 minutes

• Un déjeuner au parc

• Une promenade en soirée après le travail

Des sessions plus courtes en extérieur tout au long de la journée peuvent toujours vous aider à prendre une habitude régulière.

5. La qualité compte plus que le chronomètre

Bien que deux heures soient un objectif merveilleux, ce que vous faites pendant ce temps est tout aussi important.

Choisissez des activités que vous appréciez sincèrement, telles que :

• Randonner sur des sentiers locaux

• Jardiner

• Faire du vélo

• Observer les oiseaux

• Lire dehors

• Marcher avec des amis

Lorsque vous appréciez votre temps en extérieur, vous êtes beaucoup plus susceptible de l'intégrer à votre routine.

Faut-il passer deux heures dehors tous les jours ?

Absolument pas.

Certains jours, vous n'aurez peut-être que 20 ou 30 minutes de disponible, tandis que d'autres jours, vous pourriez passer un après-midi entier dehors.

Développer une habitude constante de sortir est généralement plus important que d'atteindre un nombre exact d'heures chaque jour.

Une petite parenthèse sur la nature au quotidien

Une chose que j'ai apprise est que le temps passé dehors n'a pas besoin d'être une aventure. Vous n'avez pas besoin de montagnes, de forêts ou de parcs nationaux pour profiter des bienfaits de l'extérieur. Une promenade dans le quartier, un jardin tranquille ou un espace vert proche peuvent être tout aussi précieux lorsque vous prenez simplement le temps de ralentir et de profiter de votre environnement.

Mon principal enseignement personnel

Passer deux heures dehors chaque jour est une excellente habitude si elle correspond à votre mode de vie. Que vous fassiez de la randonnée, de la marche, du jardinage ou que vous vous détendiez simplement dans un parc local, passer régulièrement du temps dehors peut vous aider à rester actif, à vous déconnecter des distractions quotidiennes et à profiter d'un équilibre plus sain. Et si deux heures ne sont pas possibles tous les jours, ne vous inquiétez pas, même des périodes plus courtes passées dehors valent la peine de prendre le temps.