Les six indispensables de la randonnée sont six indispensables de la randonnée : de l’eau, de la nourriture, un moyen de s’orienter, des vêtements adaptés aux conditions météorologiques, une trousse de premiers secours et une source de lumière telle qu’une lampe frontale. Ces six articles constituent une base pratique pour une simple randonnée à la journée, même si les itinéraires plus longs, plus isolés ou plus exigeants peuvent nécessiter du matériel de sécurité et d’urgence supplémentaire.
Préparer son sac pour une randonnée peut devenir étonnamment compliqué très rapidement.
Vous commencez par une bouteille d’eau.
Puis quelqu’un vous dit d’emporter une boussole.
Quelqu’un d’autre a une couverture de survie, trois vestes, des bâtons de randonnée, du matériel de filtration de l’eau, deux batteries externes et assez d’encas pour survivre jusqu’à mardi prochain.
Toutes ces choses peuvent avoir leur utilité.
Mais si vous vous préparez pour une randonnée simple et cherchez à comprendre les bases, il est utile de commencer par une question plus restreinte :
De quoi ai-je vraiment besoin ?
Un bon point de départ consiste à prévoir six indispensables : de l’eau, de la nourriture, un moyen de s’orienter, des vêtements adaptés, une trousse de premiers secours et une source de lumière fiable.
Ce ne sont pas les seules choses que vous pourriez emporter, mais elles couvrent plusieurs des besoins les plus courants que vous rencontrerez sur le sentier.
La réponse courte
Les six indispensables de la randonnée sont :
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Eau — suffisamment pour l’itinéraire et les conditions
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Nourriture — encas ou repas, avec un peu plus pour les sorties plus longues
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Orientation — carte, boussole, GPS ou navigation hors ligne, selon les besoins
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Vêtements adaptés aux conditions météorologiques — notamment des couches supplémentaires ou une protection contre la pluie si nécessaire
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Trousse de premiers secours — fournitures de base pour les blessures légères et vos besoins médicaux personnels
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Lampe frontale ou lampe — utile si la randonnée dure plus longtemps que prévu
Considérez ceci comme une liste de départ de base plutôt qu’une liste complète universelle de matériel.
Une protection solaire, un abri d’urgence, du matériel pour allumer un feu, des outils de réparation, des appareils de communication et d’autres fournitures peuvent également être appropriés selon l’endroit où vous randonnez.
1. Eau
L’eau mérite la première place sur presque toute liste de randonnée.
Même une randonnée relativement facile devient désagréable lorsque vous n’avez pas emporté assez d’eau à boire.
La quantité d’eau dont vous avez besoin dépend de plusieurs facteurs, notamment :
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Durée
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Température
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Humidité
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Altitude
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Intensité
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Vos besoins individuels
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Accès à des points d’eau fiables
Une promenade tranquille de deux heures par temps frais n’est pas la même chose qu’une ascension raide par un après-midi d’été chaud.
Plutôt que de vous baser sur une quantité fixe pour chaque randonnée, adaptez votre réserve d’eau aux conditions.
Pour les sorties plus courtes, le plus simple peut être d’emporter toute l’eau dont vous pensez avoir besoin.
Pour les itinéraires plus longs, vous devrez peut-être vous renseigner sur les points d’eau et emporter un moyen de traitement ou de filtration adapté.
Ne supposez pas que l’eau naturelle est potable simplement parce qu’elle paraît limpide.
Et ne réduisez pas volontairement la quantité d’eau emportée simplement pour gagner du poids.
2. Nourriture et encas pour la randonnée
Le deuxième élément essentiel est la nourriture.
Pour une très courte randonnée, une petite collation peut suffire.
Pour les randonnées plus longues, vous aurez besoin d'une nourriture plus consistante.
Parmi les options utiles :
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Mélange de fruits secs et de noix
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Noix et graines
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Fruits secs
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Fruits frais
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Barres énergétiques ou barres de céréales
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Beurre d'oléagineux
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Crackers
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Sandwichs
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Wraps
Pour les longues journées, associer des glucides à des protéines et des matières grasses peut rendre votre repas plus rassasiant et vous fournir différentes sources d'énergie.
Choisissez des aliments que vous aimez déjà et que vous tolérez bien.
Le jour d'une randonnée n'est pas forcément le moment idéal pour tester une nouvelle collation inhabituelle que votre système digestif n'a encore jamais rencontrée.
Envisagez également d'emporter un peu plus de nourriture que vous ne pensez en manger, en particulier sur les itinéraires plus longs ou plus isolés.
Si vous êtes retardé, prenez un mauvais chemin ou avez simplement plus faim que prévu, cette nourriture supplémentaire devient très vite utile.
3. Navigation
Même les sentiers de randonnée simples peuvent comporter des intersections déroutantes.
C'est pourquoi un moyen de navigation doit faire partie de votre équipement de randonnée de base.
Selon le sentier, cela peut inclure :
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Carte papier
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Boussole
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Appareil GPS
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Application de navigation pour la randonnée
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Carte hors ligne sur votre téléphone
Pour de nombreuses randonnées simples, un téléphone équipé d'une carte hors ligne téléchargée peut être extrêmement utile.
Le mot important ici est téléchargée.
Ne partez pas du principe que vous aurez du réseau mobile partout sur le sentier.
Vérifiez votre itinéraire avant de partir et téléchargez tout ce dont vous aurez besoin.
Vous devriez avoir une compréhension de base de :
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Votre point de départ
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Votre point d'arrivée
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Distance approximative
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Embranchements principaux
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Dénivelé prévu
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Durée estimée
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Points de repère importants
Pour les terrains plus isolés ou complexes, une carte et une boussole peuvent constituer une précieuse solution de secours, mais les emporter ne sert que si vous savez vous en servir.
Que devez-vous faire si vous vous perdez ?
La première réaction ne devrait pas être de marcher plus vite dans une direction choisie au hasard.
Arrêtez-vous.
Restez calme.
Consultez vos informations de navigation.
Pensez au dernier point où vous étiez certain de votre position.
Si vous pouvez identifier votre itinéraire en toute sécurité et revenir sur vos pas, cela peut être approprié.
Si vous êtes réellement perdu, que les conditions se dégradent ou que revenir sur vos pas vous mettrait davantage en danger, évitez d'errer sans but.
Utilisez vos moyens de communication ou vos ressources d'urgence disponibles lorsque c'est nécessaire.
La prévention est bien plus facile.
Vérifiez l'itinéraire à l'avance, prêtez attention aux balises et aux embranchements pendant votre marche, et regardez parfois derrière vous.
Un sentier peut sembler étonnamment différent lorsque vous le parcourez dans la direction opposée.
4. Des vêtements adaptés aux conditions météorologiques
Les vêtements que vous portez font partie de votre équipement de randonnée.
Pour de nombreuses randonnées, un simple système de couches fonctionne bien.
Considérez-la comme :
Couche de base : gère l'humidité près de votre peau.
Couche intermédiaire : assure l’isolation.
Couche extérieure : protège du vent et de la pluie.
Vous n’aurez pas besoin de toutes les couches à chaque randonnée.
Une promenade estivale par temps chaud peut ne nécessiter guère plus qu’un haut confortable qui évacue l’humidité et un short ou un pantalon léger.
Par temps frais ou imprévisible, emporter une couche isolante supplémentaire et une protection adaptée contre les intempéries devient beaucoup plus important.
Lorsque c’est possible, choisissez des vêtements qui évacuent l’humidité et sèchent assez rapidement.
Le coton peut devenir inconfortable par temps froid et humide, car il absorbe l’humidité et peut mettre relativement longtemps à sécher.
Cela ne signifie pas qu’un T-shirt en coton rend automatiquement dangereuse toute promenade tranquille.
Cela signifie que le choix des vêtements devient de plus en plus important lorsque les conditions deviennent plus froides, plus humides, plus venteuses ou plus isolées.
Faut-il toujours emporter une veste imperméable ?
Pas nécessairement pour chaque promenade, mais une protection contre les intempéries mérite d’être examinée attentivement.
Consultez les prévisions avant de partir.
Réfléchissez ensuite aux conséquences si les prévisions sont erronées.
Lors d’une courte promenade près de chez vous, être surpris par une pluie inattendue peut simplement être gênant.
À plusieurs heures d’un abri dans un terrain montagneux exposé, cela peut devenir un problème beaucoup plus sérieux.
Une veste imperméable légère peut être un ajout judicieux lorsque les conditions sont incertaines.
La protection contre le vent peut également être importante.
Même sans pluie, un vent fort peut rendre des conditions fraîches nettement moins agréables.
5. Une trousse de premiers secours
Vous n’avez pas besoin de transporter un hôpital entier dans votre sac à dos.
Mais du matériel de premiers secours de base est utile.
Une petite trousse de premiers secours pour la randonnée peut contenir des articles tels que :
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Pansements adhésifs
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Traitement des ampoules
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Compresses de gaze
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Ruban adhésif médical
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Matériel de base pour nettoyer les plaies
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Tout médicament personnel essentiel
Le contenu exact doit correspondre à votre randonnée et à vos connaissances en premiers secours.
Le matériel pour soigner les ampoules est particulièrement utile, car les problèmes aux pieds peuvent rapidement transformer une randonnée agréable en expérience pénible.
Si vous remarquez qu’une zone sensible est en train d’apparaître, il est généralement plus facile de s’en occuper rapidement que d’attendre qu’une grosse ampoule se soit formée.
Et n’oubliez pas que transporter une trousse de premiers secours ne signifie pas savoir prodiguer les premiers secours.
Des connaissances de base en premiers secours sont une compétence de plein air extrêmement utile.
6. Une lampe frontale ou une source de lumière
Une lampe frontale peut sembler inutile lorsque vous commencez votre randonnée à 10 heures du matin.
Mais le but n’est pas de prévoir de faire une randonnée dans l’obscurité.
C’est que les plans changent parfois.
Vous pouvez :
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Marcher plus lentement que prévu
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Prendre un mauvais chemin
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Passer plus de temps à un point de vue
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Rencontrer un terrain difficile
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Faire face à une blessure légère
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Être confronté à un retard imprévu
Soudain, le coucher du soleil est bien plus proche que vous ne l’aviez prévu.
Une lampe frontale est généralement plus utile que de compter uniquement sur la lampe torche de votre téléphone.
Elle vous laisse les mains libres et évite de décharger inutilement la batterie du téléphone dont vous pourriez avoir besoin pour vous orienter ou communiquer.
Vérifiez que la lampe frontale fonctionne avant de partir.
Pour les sorties plus longues, assurez-vous que sa batterie ou ses possibilités de recharge sont adaptées à la sortie.
C'est un tout petit équipement qui peut devenir extrêmement précieux au moment précis où vous en avez besoin.
Ces six articles suffisent-ils pour toutes les randonnées ?
Non.
C'est une distinction importante.
Il n'existe pas de liste de six articles qui puisse garantir que vous êtes correctement équipé pour tous les environnements.
Une courte promenade dans un parc local très fréquenté et une randonnée en montagne isolée ne devraient pas avoir des listes d'équipement identiques.
Selon l'itinéraire et les conditions, vous pourriez également avoir besoin de :
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Protection solaire
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Lunettes de soleil
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Chapeau
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Abri d'urgence
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Équipement pour allumer un feu
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Outils de réparation
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Sifflet
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Batterie externe
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Traitement de l'eau
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Protection contre les insectes
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Bâtons de randonnée
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Isolation supplémentaire
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Équipement spécialisé pour l'hiver
Considérez les six indispensables comme la base.
Ajoutez ensuite de l'équipement en fonction de la randonnée prévue.
Que devraient toujours emporter les débutants en randonnée ?
Pour une randonnée à la journée destinée aux débutants, je commencerais par les indispensables de base et quelques ajouts pratiques.
Emportez de l'eau, de la nourriture, de quoi vous orienter, des vêtements adaptés, une trousse de premiers secours et une lampe.
Pensez ensuite à un téléphone chargé, à une protection solaire, à une pièce d'identité, à tout médicament essentiel et à d'autres articles adaptés à l'itinéraire.
Avant de partir, demandez-vous :
Combien de temps dure la randonnée ?
Quelles sont les prévisions météorologiques ?
À quel point le terrain est-il difficile ?
À quel point l'endroit est-il isolé ?
Aurais-je du réseau téléphonique ?
À quelle heure fera-t-il nuit ?
Où puis-je trouver de l'eau ?
Que se passe-t-il si je suis retardé ?
Ces questions permettent d'établir une bien meilleure liste d'équipement que de simplement copier ce qu'emporte un autre randonneur.
Quelle est la différence entre les indispensables pour une randonnée et les dix indispensables ?
Vous entendrez peut-être aussi les randonneurs parler des Les dix indispensables.
Il s'agit d'un concept plus large de préparation aux activités de plein air, qui regroupe les équipements importants en catégories pour la navigation, la protection solaire, l'isolation, l'éclairage, les premiers secours, le feu, les réparations, la nutrition, l'hydratation et un abri d'urgence.
Une liste de six articles est une façon simplifiée de réfléchir à certains des équipements les plus immédiatement utiles pour une randonnée ordinaire.
Il ne faut pas en déduire que les autres catégories de préparation ne sont jamais importantes.
À mesure que vos randonnées deviennent plus longues, plus isolées ou plus exigeantes, votre liste d'équipement devrait être plus complète.
L'objectif n'est pas d'atteindre un nombre magique d'articles.
L'objectif est d'être correctement préparé.
N'oubliez pas votre téléphone chargé
Bien qu'il ne fasse pas partie des six catégories de cette liste simplifiée, un téléphone chargé vaut la peine d'être emporté lors de la plupart des randonnées à la journée modernes.
Il peut fournir :
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Communication
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Orientation
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Cartes hors ligne
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Informations météorologiques
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Contact d’urgence
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Informations de localisation
Pour les randonnées plus longues, une petite batterie externe peut également être utile.
Cependant, votre téléphone ne doit pas être considéré comme votre seul système de sécurité.
Les batteries se déchargent.
Les appareils peuvent tomber en panne.
Le signal peut disparaître.
Utilisez votre téléphone comme un élément utile de votre préparation, plutôt que de supposer que la technologie rend la planification de l’itinéraire inutile.
Dites à quelqu’un où vous allez
Un autre essentiel de la randonnée ne pèse absolument rien.
Avant de partir - en particulier si vous êtes seul ou si vous vous rendez dans une zone plus isolée - informez quelqu’un de vos plans.
Elle devrait connaître, à peu près :
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L’endroit où vous faites votre randonnée
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L’itinéraire que vous empruntez
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L’heure à laquelle vous partez
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L’heure à laquelle vous pensez revenir
Si vos plans changent considérablement et que vous avez un moyen de communiquer, prévenez cette personne.
La plupart des randonnées se terminent exactement comme prévu.
Mais si vous ne revenez pas à l’heure prévue, le fait que quelqu’un sache où vous aviez l’intention d’aller peut faire une grande différence.
C’est une habitude simple qui mérite d’être prise tôt.
Un bref aparté sur le fait de voyager léger
Il y a une grande différence entre voyager léger et être mal préparé.
Porter moins de poids peut certainement rendre la randonnée plus confortable.
Mais le moyen le plus simple d’alléger un sac à dos n’est pas forcément de retirer l’eau, la protection contre les intempéries, le matériel d’orientation ou l’équipement d’urgence.
Commencez par éviter les doublons inutiles et les articles qui ne conviennent pas à la sortie.
Vous n’avez probablement pas besoin de trois chemises de rechange pour une simple randonnée d’après-midi.
Vous n’avez peut-être pas besoin d’un sac à dos énorme.
Vous n’avez probablement pas besoin de suffisamment de nourriture pour une semaine.
Mais une veste de pluie légère ou une petite lampe frontale peut offrir une valeur bien supérieure à ce que son poids pourrait laisser penser lorsque les conditions changent.
Préparez votre sac de façon réfléchie plutôt que de chercher simplement à obtenir le sac à dos le plus petit possible.
Mon point à retenir
Les six essentiels de la randonnée sont de l’eau, de la nourriture, un moyen de s’orienter, des vêtements adaptés à la météo, une trousse de premiers secours et une lampe frontale ou une autre source de lumière fiable.
C’est un bon point de départ pour une simple randonnée à la journée.
Mais ne laissez pas le chiffre six devenir plus important que les conditions.
Un sentier facile de deux heures près de la ville peut en revanche nécessiter relativement peu de choses.
Une randonnée en montagne isolée peut nécessiter beaucoup plus de préparation, du matériel d’urgence supplémentaire, des compétences en orientation, davantage de nourriture et d’eau, ainsi que des vêtements adaptés à des conditions changeant rapidement.
Commencez par l’essentiel.
Vérifiez l’itinéraire.
Consultez la météo.
Pensez à la lumière du jour et à l’isolement.
Dites à quelqu’un où vous allez.
Ajoutez ensuite ce qu’exige la randonnée en question.
Bien se préparer pour une randonnée ne signifie pas tout emporter.
Il s’agit d’avoir les bonnes choses au moment où vous en avez réellement besoin.