L'appétit étonnamment vorace qui peut apparaître après plusieurs jours de randonnée
J'ai entendu pour la première fois le terme "faim du randonneur" de la part d'un randonneur qui avait mentionné en passant avoir mangé deux dîners et avoir toujours faim. J'ai supposé qu'il exagérait. Puis j'ai passé plusieurs jours à faire de longues randonnées et j'ai soudain compris. Peu importe la quantité de nourriture que je mangeais, je semblais penser à nouveau à la nourriture une heure plus tard. Ce n'était pas un manque de volonté. Mon corps exigeait simplement du carburant.
C'est ce que les randonneurs veulent dire lorsqu'ils parlent de faim du randonneur.
La Réponse Courte
La faim du randonneur est l'augmentation intense de l'appétit qui se développe souvent pendant ou après plusieurs jours de randonnée, de backpacking ou d'autres activités d'endurance prolongées.
Cela se produit parce que :
- Votre corps brûle d'énormes quantités d'énergie
- Les besoins caloriques augmentent considérablement
- La récupération nécessite un supplément de carburant
De nombreux randonneurs se retrouvent à manger beaucoup plus que d'habitude.
Pourquoi la faim du randonneur se manifeste-t-elle ?
La randonnée, surtout sur plusieurs jours, utilise une quantité surprenante d'énergie.
Une longue journée sur le sentier peut brûler :
- 2 500 à 5 000+ calories
- Parfois même plus lors de voyages de backpacking difficiles
Lorsque vous brûlez constamment plus de calories que vous n'en mangez, votre corps réagit en augmentant les signaux de faim.
J'ai remarqué qu'après plusieurs jours d'activité, la nourriture commence à être attrayante presque tout le temps.
Signes courants de la faim du randonneur
Pensées constantes de nourriture
Vous pouvez :
- Penser à votre prochaine collation pendant que vous mangez celle en cours
- Planifier les repas des heures à l'avance
- Avoir envie d'aliments riches en calories
Portions plus grandes
Les repas qui d'habitude sont rassasiants semblent soudain petits.
Fortes envies
De nombreux randonneurs ont envie de :
- Glucides
- Aliments salés
- Aliments riches en graisses
- Collations sucrées
Votre corps cherche une énergie rapide et efficace.
Quand cela commence-t-il généralement ?
Pour de nombreux randonneurs :
- Randonnées d'une journée → généralement peu ou pas de faim de randonneur
- Excursions de plusieurs jours → souvent commence après quelques jours
- Trekking longue distance → peut devenir très perceptible
Plus l'activité est longue et exigeante, plus l'effet peut être fort.
Pourquoi les randonneurs aiment les aliments riches en calories
Les aliments particulièrement populaires comprennent :
- Mélange montagnard
- Beurre de cacahuète
- Chocolat
- Barres énergétiques
- Tortillas
- Noix
- Fruits secs
Ceux-ci fournissent beaucoup de calories sans ajouter un poids excessif au sac à dos.
La faim du randonneur est-elle normale ?
Oui.
C'est généralement un signe que :
- Vous dépensez beaucoup d'énergie
- Votre corps a besoin de carburant pour l'activité et la récupération
Cependant, rester hydraté et manger des aliments équilibrés reste important.
Comment gérer la faim du randonneur
Manger régulièrement
Au lieu d'attendre d'être affamé :
- Prenez une collation toutes les 30 à 60 minutes
Inclure des protéines et des graisses
Ces aliments aident à :
- Augmenter la satiété
- Fournir une énergie plus durable
Apportez suffisamment de nourriture
L'une des erreurs les plus courantes en backpacking est de sous-estimer les besoins alimentaires.
Trois choses que la faim du randonneur enseigne
1. La randonnée brûle plus de calories que prévu
Surtout avec l'altitude et un sac à dos.
2. La nourriture fait partie de l'expérience
Les repas deviennent souvent des moments forts de la journée.
3. L'alimentation est importante
Une bonne nutrition peut améliorer considérablement l'énergie et la récupération.
Une petite parenthèse sur la faim post-randonnée
Certaines personnes continuent de ressentir une faim inhabituelle pendant un jour ou deux après un long voyage, car le corps est encore en phase de récupération et de reconstitution des réserves d'énergie.
Mon avis personnel
La faim du randonneur est l'appétit intense qui se développe lorsque votre corps brûle de grandes quantités d'énergie lors de randonnées ou de backpacking prolongés. C'est courant, normal et souvent un signe que votre corps a besoin de plus de carburant. Une fois que vous l'avez expérimenté, vous comprendrez pourquoi les randonneurs expérimentés parlent presque autant de nourriture que de sentiers.