En randonnée, évitez de porter des chaussures mal ajustées, des bottes neuves, des vêtements épais en coton par temps froid ou humide, des jeans trop serrés, des chaussettes inconfortables et des vêtements qui ne conviennent pas à la météo. Il vaut également mieux éviter les accessoires amples qui peuvent s'accrocher aux branches, les tenues excessivement lourdes et les chaussures offrant une adhérence insuffisante. Les vêtements de randonnée adaptés doivent être confortables, respirants, pratiques et convenir au terrain et aux conditions.
Choisir quoi porter pour une randonnée peut sembler étonnamment compliqué quand on débute.
Vous voyez des randonneurs expérimentés porter des pantalons techniques, des vestes imperméables, des chaussures de trail, des chaussures de randonnée, des chaussettes en laine mérinos et toutes sortes de vêtements de plein air spécialisés.
Pendant ce temps, vous vous tenez devant votre garde-robe en vous demandant si un legging ordinaire et un T-shirt feront l'affaire.
La bonne nouvelle, c'est que vous n'avez pas besoin de vêtements coûteux pour profiter d'une randonnée.
Mais certains choix vestimentaires peuvent rendre la randonnée bien moins confortable qu'elle ne devrait l'être.
De mauvaises chaussures peuvent provoquer des ampoules.
Les tissus épais peuvent devenir inconfortables lorsqu'ils sont mouillés.
Des couches mal choisies peuvent vous donner trop chaud pendant une montée et trop froid lorsque vous vous arrêtez.
Ainsi, plutôt que de vous concentrer sur ce qui ressemble à une tenue de randonnée appropriée, il est plus utile de comprendre ce qu'il faut éviter et pourquoi.
La réponse courte
Voici dix choses qu'il faut généralement éviter de porter en randonnée :
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Chaussures ou bottes mal ajustées
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Chaussures neuves pour une randonnée exigeante
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Vêtements épais en coton par temps froid ou humide
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Jeans trop serrés
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Chaussettes inadaptées ou mal ajustées
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Chaussures offrant une adhérence insuffisante
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Vêtements trop serrés ou qui limitent les mouvements
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Vêtements trop lourds ou trop chauds pour les conditions
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Accessoires amples qui peuvent s'accrocher à la végétation
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Vêtements qui n'offrent pas une protection suffisante contre les intempéries
Ce ne sont pas des règles absolues pour chaque promenade en plein air.
Un sentier court, sec et plat par temps doux est très différent d'une longue randonnée en montagne par le vent et la pluie.
Le principe le plus important est de habillez-vous en fonction du sentier, de la météo et de l'activité plutôt que de vous habiller simplement en fonction de la saison.
1. Évitez les chaussures mal ajustées
Les chaussures sont l'un des éléments les plus importants de votre tenue de randonnée.
Si vos chaussures ne sont pas correctement ajustées, même une randonnée relativement courte peut devenir inconfortable.
Les problèmes courants liés aux chaussures comprennent :
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Chaussures qui compriment vos orteils
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Mouvement excessif du talon
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Pression sur les côtés de vos pieds
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Chaussures trop courtes
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Chaussures qui permettent trop de glissement
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Coutures inconfortables ou points de pression
Ces problèmes peuvent contribuer aux frottements, aux ampoules, aux douleurs aux orteils et à un inconfort général des pieds.
Vos chaussures de randonnée doivent être bien maintenues sans comprimer vos pieds douloureusement.
Vous devriez avoir suffisamment de place autour de vos orteils, en particulier lorsque vous marchez en descente.
Et votre talon doit rester relativement stable.
Ne supposez pas que des chaussures coûteuses vous iront automatiquement mieux.
Un ajustement adéquat compte bien plus que le prix ou la marque.
2. Ne portez pas de chaussures de randonnée flambant neuves lors d'une longue randonnée
L'une des erreurs les plus courantes chez les débutants consiste à acheter de nouvelles chaussures de randonnée juste avant une grande randonnée.
Les chaussures sont parfaites.
Elles semblent assez confortables en magasin.
Et vous supposez qu'elles conviendront pour six heures sur un sentier de montagne.
Malheureusement, cela ne fonctionne pas toujours ainsi.
De nouvelles chaussures peuvent provoquer des frottements ou une pression qui ne deviennent perceptibles qu'après une marche prolongée.
Les chaussures de randonnée plus rigides peuvent également prendre du temps à devenir plus confortables.
Avant une longue randonnée, testez vos chaussures lors de promenades plus courtes.
Puis augmentez progressivement la distance.
Essayez de marcher en montée et en descente.
Portez les chaussettes que vous utiliserez pendant la randonnée.
Si vous remarquez des frottements ou une gêne récurrents, corrigez le problème avant le grand jour.
Les chaussures de randonnée modernes et légères nécessitent peut-être peu de rodage traditionnel, mais elles doivent tout de même être testées.
3. Faites attention aux vêtements en coton
Vous avez probablement entendu cette expression dans le milieu de la randonnée :
"Le coton tue."
C'est une expression volontairement alarmiste, et cela ne signifie pas que porter un T-shirt en coton lors de chaque promenade décontractée est dangereux.
Le problème est que le coton absorbe l'humidité et peut mettre beaucoup de temps à sécher.
Si vous transpirez beaucoup ou êtes trempé par la pluie, le coton mouillé peut rester contre votre peau.
Par temps froid ou venteux, cela peut contribuer à une perte de chaleur inconfortable et potentiellement dangereuse.
Pour les randonnées où il est important de rester au chaud et au sec, les tissus qui évacuent l'humidité sont généralement plus pratiques.
Les alternatives courantes comprennent :
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Polyester
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Mélanges de nylon
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Laine mérinos
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Autres tissus techniques conçus pour les activités de plein air
Pour une courte promenade par temps chaud et stable, un T-shirt en coton peut être parfaitement suffisant.
Mais pour une randonnée froide, humide, exposée ou isolée, je choisirais des vêtements qui évacuent l'humidité plus efficacement.
4. Évitez les jeans lourds et contraignants
Le jean n'est généralement pas le choix le plus pratique pour une randonnée exigeante.
Le denim traditionnel peut être lourd, contraignant et long à sécher.
Si votre jean est trempé par la pluie, il peut rester inconfortable pendant longtemps.
Un jean serré peut également limiter les mouvements lorsqu'il faut franchir des rochers, gravir des passages escarpés ou faire de grandes enjambées.
Envisagez plutôt :
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Pantalon de randonnée
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Pantalon léger pour activités de plein air
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Pantalon de sport confortable
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Legging adapté
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Pantalon synthétique souple
La meilleure option dépend de la météo et du terrain.
Pour une courte promenade facile par temps sec, un jean confortable ne posera peut-être pas de problème majeur.
Mais pour des randonnées plus longues ou plus exigeantes, un pantalon spécialement conçu à cet effet est généralement un meilleur choix.
5. Ne portez pas de chaussettes inconfortables
Les chaussettes sont faciles à négliger.
Mais ce sont parmi les premières choses que vous remarquerez lorsqu'elles ne conviennent pas.
Des chaussettes mal ajustées peuvent faire des plis, glisser vers le bas ou créer des frottements à l'intérieur des chaussures.
Certaines chaussettes ordinaires en coton retiennent également l'humidité, ce qui peut rendre le confort des pieds plus difficile à préserver pendant les longues randonnées ou par temps humide.
De nombreux randonneurs préfèrent les chaussettes de randonnée en laine mérinos ou synthétiques.
Recherchez des chaussettes qui :
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Être à la bonne taille
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Ne pas se tasser autour des orteils
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Rester bien en place
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Être confortables avec vos chaussures
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Être adaptées à la température prévue
Évitez de choisir des chaussettes uniquement parce qu'elles sont épaisses.
Une chaussette épaisse dans une chaussure déjà serrée peut comprimer vos orteils.
Essayez vos chaussures et vos chaussettes ensemble avant une randonnée exigeante.
6. Évitez les chaussures sans adhérence adaptée
Une chaussure peut être confortable tout en étant inadaptée au sentier.
Par exemple, des chaussures de ville à semelles lisses peuvent convenir pour se promener en ville, mais offrir une adhérence insuffisante sur les chemins boueux ou les terrains meubles.
Les sentiers de randonnée peuvent comporter :
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Les feuilles mouillées
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Les graviers meubles
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La boue
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Les racines d'arbres
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Les rochers humides
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Les sentiers escarpés en terre
Une adhérence adaptée devient de plus en plus importante à mesure que le terrain devient difficile.
Les chaussures de trail, les chaussures de randonnée et les bottes de randonnée sont conçues pour différents usages hors route.
Choisissez des chaussures adaptées aux conditions.
N'oubliez pas que même de bonnes chaussures de randonnée ne garantissent pas une bonne adhérence sur toutes les surfaces.
La roche mouillée, la glace et les sols meubles peuvent rester glissants.
7. Ne portez pas de vêtements trop serrés
La randonnée implique davantage de mouvements que la marche ordinaire.
Vous devrez peut-être :
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Poser le pied sur des rochers
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Gravir des sentiers escarpés
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Plier profondément les genoux
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Traverser un terrain accidenté
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Enjamber des branches tombées
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Escalader des obstacles
Les vêtements qui entravent les mouvements peuvent rendre ces activités inconfortables.
Des ceintures très serrées peuvent également devenir irritantes sous la ceinture ventrale d'un sac à dos.
Choisissez plutôt des vêtements qui permettent de bouger confortablement.
Vous devez pouvoir vous accroupir, monter une marche et marcher naturellement sans vous sentir gêné dans vos mouvements.
Cela ne signifie pas que tous les vêtements ajustés sont inadaptés.
Les leggings de sport bien ajustés et les couches de base près du corps peuvent être très efficaces.
Le problème vient de la gêne occasionnée, et pas simplement du fait que les vêtements soient près du corps.
8. Évitez de porter trop de couches épaisses
Les débutants craignent parfois tellement d'avoir froid qu'ils s'habillent beaucoup trop chaudement.
Avant de partir, vous enfilez un pull épais, une veste chaude et plusieurs couches.
Puis vous commencez à grimper.
En l'espace de quinze minutes, vous transpirez abondamment.
Lorsque vous vous arrêtez, vos vêtements humides peuvent vous donner froid.
Il vaut mieux porter des couches ajustables.
Par exemple :
Couche de base : Aide à gérer l'humidité.
Couche intermédiaire : Assure l'isolation.
Couche extérieure : Protège du vent et de la pluie.
Vous pouvez ajouter ou retirer des couches lorsque les conditions changent.
Pour de nombreuses randonnées, il vaut mieux transporter une couche isolante dans votre sac à dos que de tout porter dès le départ.
Bien sûr, des conditions extrêmement froides nécessitent une isolation plus importante.
L’objectif est d’adapter vos vêtements aux conditions météorologiques réelles et au niveau d’activité.
9. Évitez les accessoires amples qui peuvent s’accrocher aux branches
Les écharpes amples, les sangles qui pendent, les longues cordelettes et les accessoires non attachés peuvent devenir gênants sur les sentiers étroits ou envahis par la végétation.
Ils peuvent s’accrocher aux branches ou gêner vos mouvements.
Cela ne signifie pas que vous ne devriez jamais porter d’écharpe ou autre accessoire.
Cela signifie simplement attacher les éléments qui pendent.
Un tour de cou peut être une alternative pratique à une longue écharpe dans certaines conditions.
Assurez-vous que les bretelles du sac à dos sont bien réglées et que les sangles qui dépassent sont attachées.
Et évitez les accessoires qui vous reviennent constamment au visage ou gênent votre visibilité.
De petits détails peuvent devenir étonnamment irritants après plusieurs heures de marche.
10. N’ignorez pas la protection contre les intempéries
L’une des plus grandes erreurs vestimentaires consiste à s’habiller uniquement en fonction de la météo au départ du sentier.
Vous pouvez commencer votre randonnée sous le soleil.
Mais les conditions peuvent changer à mesure que vous gagnez de l’altitude ou vous aventurez sur un terrain exposé.
Selon l’itinéraire, vous pouvez rencontrer :
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Pluie
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Vent
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Brouillard
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Baisse des températures
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Fort ensoleillement
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Neige précoce
Pour les randonnées plus longues ou plus exposées, emportez des vêtements offrant une protection adaptée.
Une veste de pluie peut être particulièrement utile.
Par temps froid, une couche isolante, un bonnet chaud et des gants peuvent également être importants.
Pour les sentiers chauds et ensoleillés, des vêtements légers offrant une protection solaire peuvent être plus utiles que des couches épaisses.
L’essentiel est de bien se préparer.
Ne supposez pas qu’une matinée agréable garantit des conditions confortables toute la journée.
Est-il acceptable de porter des leggings pour faire de la randonnée ?
Oui, les leggings peuvent convenir pour faire de la randonnée.
Beaucoup les trouvent confortables, car ils sont souples et permettent une grande liberté de mouvement.
Ils sont particulièrement pratiques pour :
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Sentiers faciles
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Météo modérée
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Randonnées plus courtes
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Sentiers entretenus
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Activités où la souplesse est importante
Cependant, les leggings ne sont pas automatiquement idéaux pour tous les environnements.
Des leggings fins peuvent offrir une protection limitée contre le vent froid, les rochers abrasifs ou la végétation épineuse.
Certains tissus peuvent aussi devenir inconfortables lorsqu’ils sont mouillés.
Pour les terrains plus exigeants, un pantalon de randonnée résistant peut offrir une meilleure protection.
Si vous préférez les leggings, choisissez une paire adaptée aux conditions et qui ne gêne pas vos mouvements.
Peut-on porter des shorts pour faire de la randonnée ?
Absolument.
Les shorts peuvent être confortables par temps chaud.
Ils favorisent la circulation de l’air et peuvent rendre la randonnée moins contraignante.
Mais ils impliquent des compromis.
Les shorts exposent vos jambes aux :
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Soleil
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Égratignures
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Insectes
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Végétation épineuse
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Vent froid
Pour les sentiers chauds et bien entretenus, un short de randonnée peut être un excellent choix.
Pour les itinéraires envahis par la végétation, froids ou fortement infestés d'insectes, un pantalon long peut être plus pratique.
Il vaut la peine de vérifier l'état du sentier avant de prendre une décision.
Peut-on porter des baskets pour faire de la randonnée ?
Parfois.
Des chaussures de sport confortables peuvent convenir aux sentiers faciles, secs et bien entretenus.
Mais toutes les baskets ne sont pas conçues pour une utilisation hors route.
Les chaussures de course sur route, par exemple, peuvent avoir des semelles principalement conçues pour le bitume.
Elles peuvent offrir moins d'adhérence ou de protection sur un terrain accidenté que des chaussures de trail adaptées.
Pour les randonnées plus exigeantes, envisagez des chaussures de trail, des chaussures de randonnée ou des bottes de randonnée.
Vous n'avez pas forcément besoin de bottes lourdes.
Il vous suffit de porter des chaussures adaptées au sentier.
Faut-il porter des chaussettes en coton pour faire de la randonnée ?
Les chaussettes en coton ne posent pas automatiquement problème lors de chaque courte promenade.
Mais pour les randonnées plus longues, surtout si vos pieds sont susceptibles de transpirer ou de se mouiller, les chaussettes qui évacuent l'humidité sont généralement plus pratiques.
Les chaussettes de randonnée en laine mérinos et en matières synthétiques sont populaires, car elles peuvent aider à gérer l'humidité tout en restant confortables pendant une activité prolongée.
N'oubliez pas que l'ajustement des chaussettes est tout aussi important que leur matière.
Même des chaussettes de randonnée coûteuses peuvent poser problème si elles se tassent ou rendent vos chaussures trop serrées.
Que porter pour faire de la randonnée en été ?
Pour les randonnées par temps chaud, privilégiez le confort, la protection solaire et la gestion de l'humidité.
Une tenue estivale pratique peut comprendre :
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Haut respirant
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Short ou pantalon léger
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Chaussures de randonnée adaptées
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Chaussettes de randonnée confortables
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Chapeau de soleil
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Lunettes de soleil
-
Crème solaire
Pour les randonnées exposées au soleil ou plus longues, des manches longues légères peuvent offrir une protection solaire utile.
Ne partez pas du principe que porter le moins de vêtements possible est toujours l'option la plus confortable.
Il est parfois préférable de couvrir sa peau avec un tissu respirant plutôt que de l'exposer directement au soleil pendant une période prolongée.
Et n'oubliez pas de bien prévoir votre eau.
Que porter pour faire de la randonnée en hiver ?
La randonnée hivernale nécessite une préparation plus minutieuse.
Selon les conditions, vous pourriez avoir besoin de :
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Premières couches chaudes
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Couches intermédiaires isolantes
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Vêtements extérieurs imperméables
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Pantalon adapté au temps froid
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Chaussures isolantes
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Chaussettes chaudes
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Des gants
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Bonnet
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Protection supplémentaire du visage
La neige et la glace peuvent nécessiter un équipement antidérapant spécialisé.
Dans les environnements montagneux plus exigeants, la randonnée hivernale peut comporter des dangers nécessitant des compétences et un équipement spécifiques.
De simples chaussures de randonnée et un manteau épais ne suffisent pas forcément.
Préparez-vous toujours au terrain et aux conditions réels.
Que porter pour faire de la randonnée en automne ?
La randonnée en automne repose avant tout sur des couches adaptables.
Vous pouvez commencer par un haut à manches longues qui évacue l'humidité et un pantalon de randonnée confortable.
Emportez ensuite une polaire et une veste imperméable.
Selon la météo, ajoutez :
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Bonnet chaud
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Des gants
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Un tour de cou
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Des chaussettes de rechange
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Des chaussures imperméables adaptées
Les sentiers d'automne peuvent aussi devenir glissants à cause de la boue, des feuilles mouillées et des racines humides.
L'adhérence est donc importante.
Et comme les journées raccourcissent, emportez une lampe frontale même si vous prévoyez de terminer avant la nuit.
Les vêtements de randonnée doivent-ils être coûteux ?
Non.
Vous n'avez pas besoin d'une garde-robe de plein air coûteuse pour commencer la randonnée.
Pour les sentiers faciles, vous possédez peut-être déjà des vêtements de sport adaptés.
Un pantalon confortable, un haut respirant, une veste pratique et des chaussures adaptées peuvent suffire.
L'important est de savoir si les vêtements sont efficaces.
Demandez-vous :
Puis-je bouger confortablement ?
Ces vêtements seront-ils adaptés à la météo ?
Gèrent-elles correctement l'humidité ?
Mes chaussures sont-elles bien ajustées ?
Suis-je protégé contre les principales conditions rencontrées sur le sentier ?
Si la réponse est oui, vous n'aurez peut-être rien de nouveau à acheter.
À mesure que vos randonnées deviennent plus exigeantes, vous pouvez progressivement améliorer votre équipement en fonction de votre expérience.
Une petite digression sur l'apparence d'un randonneur
Ce que j'aime dans la randonnée, c'est qu'il n'est pas nécessaire d'avoir une apparence particulière pour la pratiquer.
Vous n'avez pas besoin de vêtements techniques assortis.
Vous n'avez pas besoin de bottes coûteuses.
Et vous n'avez pas besoin de posséder tous les accessoires de plein air disponibles.
Ce que vous portez devrait vous aider à profiter du sentier.
Ne pas vous donner l'impression de jouer le rôle d'un aventurier expérimenté.
Un débutant portant des vêtements confortables et adaptés peut être mieux préparé qu'une personne équipée de matériel coûteux qui lui va mal.
Privilégiez la fonctionnalité.
Le confort, la protection et l'aspect pratique comptent bien plus que l'apparence.
Ma conclusion personnelle
Lors d'une randonnée, les principales choses à éviter sont des chaussures mal ajustées, des vêtements trop serrés, des chaussettes inadaptées, trop de couches et des tissus peu performants dans les conditions prévues.
Les vêtements lourds en coton et les jeans peuvent être particulièrement inconfortables lorsqu'ils sont mouillés ou qu'il fait froid.
Les chaussures à semelles lisses peuvent manquer d'adhérence sur les sentiers accidentés.
Et des bottes flambant neuves peuvent provoquer des frottements douloureux si vous ne les avez pas testées au préalable.
Mais ne transformez pas ces recommandations en règles rigides.
Un T-shirt en coton peut être parfaitement suffisant pour une courte promenade estivale.
Les leggings peuvent être excellents sur les sentiers appropriés.
Et pour certains randonneurs, des chaussures de trail légères peuvent être plus adaptées que des bottes lourdes.
Les vêtements adaptés dépendent de votre destination, de la météo et de la durée pendant laquelle vous serez dehors.
Choisissez des chaussures confortables.
Habillez-vous avec des couches ajustables.
Protégez-vous des intempéries.
Et testez vos vêtements avant une randonnée exigeante.
La meilleure tenue de randonnée est celle qui vous permet de bouger confortablement, de rester correctement protégé et de passer votre temps à profiter du paysage plutôt qu'à rajuster constamment vos vêtements.