Pour une simple randonnée, emportez de l'eau, quelques en-cas, des chaussures adaptées, des vêtements adaptés aux conditions météorologiques, un moyen de vous orienter comme une carte hors ligne, un téléphone chargé, une trousse de premiers secours de base, une protection solaire et un petit équipement d'urgence comme une lampe frontale. Même sur un sentier facile, ce que vous emportez doit correspondre à la météo, à la distance, au terrain et au degré d'isolement de l'itinéraire.
Une simple randonnée ne devrait pas nécessiter un sac à dos qui donne l'impression que vous quittez la civilisation pour trois mois.
Mais aller dans la direction opposée n'est pas idéal non plus.
Il est facile de regarder un sentier court et familier et de se dire :
« Ce n'est que quelques heures. Je n'ai vraiment besoin de rien. »
La plupart du temps, vous n'utiliserez probablement pas chaque objet que vous emportez.
C'est tout à fait normal.
Quelques fournitures de base peuvent rendre une randonnée ordinaire beaucoup plus confortable et vous offrir des options utiles si la météo change, si l'itinéraire prend plus de temps que prévu ou si un petit problème survient en chemin.
Le but n'est pas de tout emporter.
Il s'agit d'emporter le un petit nombre de choses réellement utiles.
La réponse courte
Pour une simple randonnée à la journée, pensez à emporter :
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Eau
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Des en-cas ou un repas léger
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Chaussures de randonnée confortables
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Des couches adaptées aux conditions météorologiques
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Une couche imperméable ou coupe-vent lorsque les conditions l'exigent
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Carte, navigation hors ligne ou autre outil de navigation adapté
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Téléphone complètement chargé
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Petite trousse de premiers secours
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Protection solaire
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Lampe frontale ou petite lampe
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Une pièce d'identité et tout objet personnel essentiel
Vous pourriez avoir besoin d'équipement supplémentaire selon l'itinéraire.
Une promenade d'une heure sur un sentier local très fréquenté est très différente d'une randonnée de quatre heures dans un terrain montagneux isolé, même si les deux sont décrites comme « faciles ».
1. Emportez suffisamment d'eau
L'eau est l'une des premières choses que je mettrais dans le sac à dos.
La quantité dont vous avez besoin dépend de plusieurs facteurs :
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Durée de la randonnée
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Température
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Humidité
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Altitude
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Intensité
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Vos besoins personnels
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Disponibilité de sources d'eau fiables
La chaleur et une ascension éprouvante peuvent modifier considérablement la quantité que vous buvez par rapport à une promenade fraîche et tranquille.
Pour une courte randonnée, le plus simple est souvent d'emporter toute votre eau dès le départ.
Sur les itinéraires plus longs, vous devrez peut-être vous renseigner sur les sources d'eau disponibles et emporter un moyen de traitement adapté.
Ne supposez pas qu'un ruisseau est potable simplement parce que l'eau semble propre.
Et ne réduisez pas volontairement la quantité d'eau que vous emportez simplement pour alléger votre sac à dos.
2. Préparez quelques en-cas pour la randonnée
Même si vous ne prévoyez pas de prendre un repas complet, emportez quelque chose.
Les bons en-cas de randonnée peuvent inclure :
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Mélange montagnard
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Noix et graines
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Fruits frais
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Fruits secs
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Barres énergétiques ou barres de céréales
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Crackers
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Beurre d'oléagineux ou de graines
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Un sandwich simple
Pour une randonnée très courte, un ou deux en-cas peuvent suffire.
Pour plusieurs heures sur le sentier, prenez-en davantage.
J'aime aussi l'idée d'avoir un peu de nourriture en plus plutôt que de calculer exactement ce que vous mangerez dans des conditions parfaites.
Peut-être que la randonnée dure plus longtemps.
Peut-être avez-vous plus faim que prévu.
Peut-être que quelqu'un avec qui vous randonnez a oublié son en-cas.
Cette poignée supplémentaire de mélange montagnard devient soudain plutôt utile.
3. Portez des chaussures confortables
Vous n'avez pas forcément besoin de grosses chaussures de randonnée pour chaque randonnée simple.
Vos chaussures doivent être adaptées au sentier.
Pour un sentier facile, sec et bien entretenu, des chaussures de marche confortables ou des chaussures de trail peuvent parfaitement convenir.
Pour un terrain plus accidenté, humide, escarpé ou technique, vous pouvez vouloir des chaussures offrant une adhérence, une protection ou un maintien plus adaptés.
Quel que soit votre choix, l'ajustement est important.
Vos chaussures ne doivent pas :
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Frotter fortement
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Écraser vos orteils
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Glisser excessivement au niveau du talon
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Être douloureusement serrées
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Être totalement inconnues lors d'une longue sortie
Une randonnée simple est en réalité un excellent moyen de tester vos chaussures de randonnée avant de les utiliser pour quelque chose de plus exigeant.
Mais ne faites pas d'une randonnée de cinq heures en montagne la première occasion de porter une paire de chaussures neuves.
4. Habillez-vous avec des couches confortables
Les vêtements de randonnée n'ont pas besoin d'être compliqués.
Un simple système de superposition peut être très efficace :
Première couche : aide à gérer l'humidité au contact de la peau.
Couche intermédiaire : procure de la chaleur si nécessaire.
Couche extérieure : protège du vent ou de la pluie lorsque les conditions l'exigent.
Vous n'aurez pas toujours besoin des trois couches.
Lors d'une promenade estivale par temps chaud, votre système vestimentaire peut être extrêmement simple.
Par temps frais ou variable, une couche supplémentaire dans votre sac à dos peut faire une grande différence.
Lorsque c'est possible, choisissez des tissus qui évacuent l'humidité et sèchent assez rapidement.
Le coton peut devenir inconfortable par temps frais ou humide, car il absorbe l'humidité et peut mettre relativement longtemps à sécher.
Plus la randonnée est froide, humide et exposée, plus le choix des vêtements devient important.
5. Emportez un moyen de navigation
Même un sentier facile peut comporter des carrefours déroutants.
Avant de partir, comprenez :
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L'endroit où l'itinéraire commence
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En gros, où il passe
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Sa durée
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Les principaux carrefours
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L'endroit où vous devez terminer
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Les itinéraires alternatifs ou d'évacuation importants
Un téléphone avec une carte hors ligne peut être extrêmement utile.
Téléchargez la carte avant de partir si la couverture mobile risque d'être peu fiable.
Pour les itinéraires qui s'y prêtent, une carte papier et une boussole offrent une option supplémentaire - mais seulement si vous savez vous en servir.
La technologie est utile.
Suivre aveuglément un téléphone sans comprendre où vous allez est moins utile.
6. Emportez un téléphone complètement chargé
Un téléphone peut servir à plusieurs fins lors d'une randonnée.
Il peut fournir :
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Navigation
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Communication
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Informations météorologiques
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Contact d'urgence
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Appareil photo
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Notes sur l'itinéraire
Chargez-la avant de partir.
Pour les sorties plus longues, une petite batterie externe peut également être utile.
Mais ne considérez pas votre téléphone comme un dispositif de sécurité infaillible.
Les batteries se déchargent.
Les téléphones se cassent.
Les températures froides peuvent affecter les performances de la batterie.
La couverture mobile peut disparaître.
C'est pourquoi il reste important de connaître votre itinéraire et d'avoir une solution de navigation de secours adaptée à l'environnement dans lequel vous vous aventurez.
7. Emportez une petite trousse de premiers secours
Vous n'avez pas besoin d'un sac médical énorme pour une courte randonnée ordinaire.
Une petite trousse de premiers secours peut suffire pour les problèmes courants et mineurs.
Selon vos besoins, il peut contenir des éléments tels que :
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Pansements adhésifs
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Traitement des ampoules
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Compresses de gaze
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Ruban adhésif médical
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Matériel de base pour nettoyer les plaies
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Tout médicament personnel essentiel
Le contenu exact doit être adapté à la randonnée et à vos connaissances en premiers secours.
Il est plus important de savoir utiliser ce que vous emportez que de transporter une collection impressionnante de fournitures.
Pour les débutants, des connaissances de base en premiers secours peuvent être tout aussi utiles que la trousse elle-même.
8. N’oubliez pas de vous protéger du soleil
Les nuages ne rendent pas automatiquement la protection solaire inutile.
Selon les conditions, pensez à emporter :
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Crème solaire
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Lunettes de soleil
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Chapeau
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Vêtements légers offrant une protection solaire
L’exposition au soleil peut être particulièrement sensible sur les sentiers dégagés et en altitude.
Si vous allez rester dehors plusieurs heures, prévoyez-le avant de partir plutôt que d’attendre que votre peau soit déjà chaude.
Et n’oubliez pas que la crème solaire peut devoir être réappliquée conformément à son mode d’emploi, surtout lors d’une activité prolongée en plein air ou en cas de forte transpiration.
9. Une lampe frontale est petite, mais utile
Vous prévoyez peut-être de terminer bien avant le coucher du soleil.
C’est bien.
Je conseillerais tout de même d’emporter une petite lampe frontale dès qu’il existe un risque raisonnable de retard, surtout pour les longues promenades ou pendant les saisons où la lumière du jour est limitée.
Les randonnées peuvent durer plus longtemps à cause de :
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Erreurs de navigation
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Vitesse de marche plus lente
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Terrain difficile
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Pauses plus longues
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Blessures mineures
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Changements météorologiques
La lampe de poche de votre téléphone peut dépanner temporairement.
Une lampe frontale est généralement bien plus pratique, car elle vous laisse les mains libres et préserve la batterie de votre téléphone pour les communications et la navigation.
C’est un petit objet qui peut faire une différence étonnamment importante si votre « randonnée rapide de l’après-midi » ne s’avère pas aussi rapide que prévu.
10. Emportez quelques essentiels personnels et d’urgence
Quelques petits objets sont faciles à oublier.
Selon la randonnée, pensez à emporter :
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Pièce d’identité
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Tout médicament essentiel
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Coordonnées d’une personne à contacter en cas d’urgence
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Sifflet
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Petite somme d’argent liquide ou moyen de paiement, le cas échéant
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Mouchoirs ou nécessaire pour les besoins naturels, si nécessaire
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Petit sac pour rapporter vos déchets
Vous n’avez pas besoin de tous les outils d’urgence imaginables pour chaque courte promenade.
Réfléchissez à ce qui pourrait réellement vous être utile sur votre itinéraire.
Plus vous vous éloignez des routes, des bâtiments, des autres personnes ou d’une couverture téléphonique fiable, plus vous devez généralement être autonome.
Ai-je besoin d’un sac à dos pour une courte randonnée ?
En général, un petit sac à dos de journée est pratique.
Vous n’avez pas besoin d’un grand sac à dos pour une randonnée simple.
Il vous suffit d’avoir assez de place pour des choses telles que :
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Eau
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Nourriture
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Couche supplémentaire
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Protection contre la pluie
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Premiers secours
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Navigation
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Essentiels personnels
Un petit sac à dos vous laisse également les mains libres.
Choisissez quelque chose de confortable plutôt que de trop vous soucier de trouver le sac de randonnée parfait pour votre première promenade facile.
Pour une courte randonnée avec très peu d’équipement, un sac à dos ordinaire et confortable peut être tout à fait suffisant.
Que doit emporter un débutant en randonnée ?
Un débutant n’a pas besoin d’un équipement spécialisé pour chaque situation possible.
Commencez par les fondamentaux :
De l'eau, de la nourriture, des chaussures adaptées, des vêtements appropriés, de quoi vous orienter, un téléphone chargé, une trousse de premiers secours de base, une protection solaire et une lampe.
Examinez ensuite votre itinéraire particulier.
Posez-vous les questions suivantes :
Combien de temps serai-je dehors ?
Quelles sont les prévisions météorologiques ?
Le sentier est-il bien balisé ?
Aurai-je du réseau téléphonique ?
À quelle distance suis-je des secours ?
Serai-je encore en train de marcher près du coucher du soleil ?
Y a-t-il des points d'eau fiables ?
Ces questions vous en disent bien plus sur ce qu'il faut emporter qu'une liste d'équipement générique ne le pourra jamais.
Faut-il emporter des vêtements supplémentaires pour une randonnée simple ?
Souvent, oui, mais ce que l'on entend par « vêtements supplémentaires » dépend des conditions.
Vous n'avez pas besoin d'une deuxième tenue complète pour chaque promenade.
Une couche isolante supplémentaire ou une veste légère protectrice contre les intempéries peut être bien plus utile.
Les conditions en montagne et en automne peuvent changer particulièrement vite.
Une température agréable pendant la montée peut aussi sembler beaucoup plus froide lorsque vous vous arrêtez.
Avant de partir, vérifiez la météo et tenez compte des conditions pendant toute la randonnée, plutôt que de vous fier uniquement au temps qu'il fait devant chez vous.
Dites à quelqu'un où vous allez
Cela ne prend presque pas de place dans le sac à dos, puisque cela n'y est pas rangé.
Avant de partir en randonnée, en particulier si vous partez seul ou dans un endroit moins familier, dites à quelqu'un :
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L'endroit où vous allez
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L'itinéraire que vous allez suivre
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Quand vous prévoyez de revenir
Pour une simple promenade locale, cela peut sembler inutile.
Pour un sentier plus calme ou plus isolé, c'est une précaution facile à prendre.
Si quelque chose se passe mal, il peut être extrêmement utile que quelqu'un sache approximativement où vous êtes.
Petite digression sur le fait de trop emporter
Les débutants voient parfois d'énormes listes de randonnée et supposent que chaque article est obligatoire pour chaque promenade.
Ils portent ensuite un sac à dos lourd sur un sentier facile de deux heures et se demandent pourquoi la randonnée leur semble épuisante.
Votre liste de choses à emporter doit être proportionnelle à la sortie.
Une simple randonnée locale ne nécessite pas le même équipement qu'une excursion en montagne avec nuitée.
En même temps, « léger » ne devrait pas signifier laisser à la maison des articles de sécurité réellement utiles.
Le juste milieu se situe quelque part entre les deux.
Emportez ce que l'itinéraire, les conditions et les conséquences justifier.
À mesure que vous randonnerez, vous saurez de mieux en mieux ce que cela signifie.
Mon point de vue
Pour une randonnée simple, concentrez-vous sur l'essentiel.
À emporter de l'eau, de la nourriture, des chaussures adaptées, des vêtements adaptés aux conditions météorologiques, de quoi vous orienter, un téléphone chargé, une trousse de premiers secours de base, une protection solaire et une lampe frontale ou une autre source de lumière adaptée.
Adaptez ensuite votre liste de choses à emporter à la météo, au terrain, à la distance, à la saison, à la luminosité et à l'isolement du sentier.
Vous n'avez pas besoin de l'équipement de randonnée le plus cher.
Vous n'avez pas besoin d'un énorme sac à dos.
Et vous n'avez certainement pas besoin de vous équiper pour une expédition si vous faites une agréable promenade l'après-midi.
Mais un peu de préparation peut faire toute la différence.
Le sac de randonnée simple idéal n'est pas celui qui contient tout ce dont vous pourriez avoir besoin.
C'est celui qui contient ce qu'il faut pour la randonnée que vous allez réellement faire.