Quali sono 7 consigli importanti per l'escursionismo?

Sette importanti consigli per l'escursionismo sono pianificare il percorso, controllare il meteo, indossare abbigliamento e calzature adeguati, portare acqua e cibo a sufficienza, portare l'attrezzatura essenziale per la sicurezza, camminare a un ritmo confortevole e informare qualcuno della propria destinazione. Una buona preparazione può rendere l'escursionismo più sicuro, confortevole e molto più piacevole.

Quando ho iniziato a interessarmi all'escursionismo, pensavo che la formula di base fosse piuttosto semplice.

Trova un sentiero, mettiti le scarpe e inizia a camminare.

E per una breve passeggiata in un parco locale che conosci bene, potrebbe essere quasi sufficiente.

Ma le escursioni più lunghe introducono più variabili. Il meteo cambia. I sentieri a volte sono più difficili del previsto. L'acqua finisce. La luce del giorno scompare sorprendentemente in fretta. E quella «piccola collina» sulla mappa può sembrare considerevolmente più grande quando cammini già da tre ore.

Alla fine ho capito che spesso il piacere di un'escursione inizia prima di raggiungere il sentiero.

Non devi prepararti per ogni escursione come se stessi organizzando una spedizione. Devi semplicemente adattare la preparazione al percorso e alle condizioni.

La risposta breve

Ecco sette importanti consigli per l'escursionismo:

1. Pianifica il percorso prima di partire

2. Controlla il meteo e le condizioni del sentiero

3. Indossa abbigliamento e calzature adeguati

4. Porta acqua e cibo a sufficienza

5. Porta l'attrezzatura essenziale per l'escursionismo e la sicurezza

6. Cammina a un ritmo che puoi mantenere

7. Informa qualcuno dei tuoi programmi per l'escursione

La preparazione esatta di cui hai bisogno dipenderà dalla distanza, dal terreno, dal meteo, dalla stagione, dall'altitudine, dall'isolamento e dalla tua esperienza.

Un breve sentiero locale e un'escursione di un'intera giornata in montagna non dovrebbero essere considerati lo stesso tipo di uscita.

1. Pianifica il percorso prima di partire

Uno dei modi più semplici per rendere l'escursionismo meno stressante è sapere dove stai andando.

Prima di partire, guarda più del semplice nome del sentiero.

Controlla aspetti come:

• Distanza totale

• Dislivello positivo

• Durata prevista

• Difficoltà del sentiero

• Segnaletica del percorso

• Attraversamenti d'acqua

• Posizione dell'inizio del sentiero

• Possibili punti di ritorno

La sola distanza non indica quanto sarà faticosa un'escursione.

Dieci chilometri su un sentiero relativamente pianeggiante e ben tenuto possono essere molto diversi da dieci chilometri che includono salite ripide, rocce instabili, fango o una navigazione difficile.

È inoltre utile avere un metodo di navigazione utilizzabile senza dipendere completamente dalla copertura mobile.

A seconda del percorso, ciò potrebbe includere una mappa offline, un GPS da escursionismo, una mappa cartacea e adeguate conoscenze di navigazione.

E se non sei più sicuro del percorso, non continuare a camminare a caso sperando che prima o poi tutto diventi chiaro.

Fermati e rivaluta la situazione.

2. Controlla il meteo e le condizioni del sentiero

Il tempo a casa non è necessariamente quello che troverai sul sentiero.

Questo diventa particolarmente importante in montagna, nelle aree esposte e durante le stagioni di transizione come la primavera e l'autunno.

Prima di partire, controlla le previsioni per la zona effettiva dell'escursione.

Presta attenzione a:

• Temperatura

• Pioggia

• Vento

• Temporali

• Neve o ghiaccio

• Visibilità

• Cambiamenti significativi del tempo durante la giornata

Cerca anche informazioni recenti sul sentiero, quando disponibili.

Un sentiero può cambiare a causa di alberi caduti, allagamenti, neve, fango, chiusure, incendi, lavori o altre condizioni locali.

E non considerare le previsioni una garanzia.

Il tempo può cambiare.

Il tuo abbigliamento e la tua attrezzatura dovrebbero offrirti una certa capacità di adattamento se le condizioni non sono esattamente quelle previste.

A volte la decisione più saggia durante un'escursione è cambiare percorso, tornare indietro o rimandare l'escursione a un altro giorno.

3. Indossa abbigliamento e calzature appropriate

Non devi sembrare uscito da un catalogo di attrezzatura per outdoor per andare a fare un'escursione.

Ma la comodità è importante.

Inizia scegliendo calzature adatte al sentiero.

A seconda del terreno e delle condizioni, possono essere scarpe da trekking, scarpe da trail o scarponi da trekking.

Qualunque cosa tu scelga dovrebbe:

• Calzino correttamente

• Siano comodi

• Offrano una presa adatta al terreno

• Si abbinino bene ai tuoi calzini da trekking

Per quanto riguarda l'abbigliamento, vestirsi a strati è particolarmente utile quando le temperature o le condizioni possono cambiare.

Un sistema comune di abbigliamento a strati include:

Strato base — aiuta a gestire l'umidità

Strato intermedio — offre isolamento

Strato esterno — offre protezione dal vento e dalla pioggia quando necessario

In condizioni fresche o umide, per gli indumenti a contatto con la pelle, i materiali sintetici che gestiscono l'umidità o la lana sono spesso più pratici del cotone, perché il cotone assorbe l'umidità e può impiegare più tempo ad asciugarsi.

I tuoi indumenti dovrebbero sempre essere adatti alla stagione e al percorso.

Un'escursione estiva con temperature elevate richiede una preparazione molto diversa da quella per un sentiero di montagna freddo in autunno.

4. Porta abbastanza acqua e cibo

Poche cose fanno sembrare un'escursione più lunga del rendersi conto che la borraccia è quasi vuota mentre c'è ancora una distanza considerevole da percorrere.

Porta abbastanza acqua per le condizioni e la durata previste.

La quantità necessaria varia considerevolmente in base a fattori come:

• Temperatura

• Umidità

• Intensità dell'escursione

• Distanza

• Altitudine

• Il tuo corpo

• Accesso a fonti d'acqua affidabili

Non dare per scontato di trovare automaticamente acqua potabile sicura lungo il sentiero.

Se il percorso dipende da fonti d'acqua naturali, informati sulla loro disponibilità e assicurati di conoscere i metodi appropriati per trattare l'acqua.

Anche il cibo è importante, soprattutto quando le escursioni diventano più lunghe.

Gli snack facili da portare durante un'escursione possono includere:

• Mix di frutta secca e frutta a guscio

• Frutta a guscio

• Frutta secca

• Barrette energetiche o snack

• Burro di frutta secca

• Cracker

• Frutta

• Panini o piadine

Per i percorsi più lunghi o remoti, portare un po' di cibo in più rispetto a quello che prevedi di mangiare può anche offrire un utile margine se l'escursione dura più del previsto.

5. Porta con te l’attrezzatura essenziale per il trekking e la sicurezza

Non devi portarti tutta la casa sulle spalle.

Ma alcuni elementi essenziali possono fare una grande differenza quando succede qualcosa di imprevisto.

A seconda dell’escursione, gli oggetti utili possono includere:

• Strumenti di navigazione

• Telefono carico

• Power bank portatile

• Materiale di primo soccorso

• Lampada frontale

• Protezione dal sole

• Abbigliamento di ricambio

• Protezione dalla pioggia

• Riparo o isolamento termico d’emergenza

• Fischietto

• Attrezzatura per accendere il fuoco, ove appropriato e legalmente consentito

• Strumenti di base per le riparazioni

Più l’escursione è lunga e in luoghi isolati, più diventa importante essere autosufficienti.

Una lampada frontale è un oggetto che mi piace particolarmente portare con me anche quando non ho alcuna intenzione di fare trekking dopo il tramonto.

I piani cambiano.

Si cammina più lentamente del previsto.

Può capitare di sbagliare strada.

I punti panoramici interessanti trasformano in qualche modo una pausa di cinque minuti in una di venti.

Una piccola lampada frontale può trasformare un rientro imprevisto in ritardo da un grosso problema in un inconveniente gestibile.

6. Cammina a un ritmo che puoi mantenere

È sorprendentemente facile iniziare un’escursione a un ritmo troppo sostenuto.

Tutti sono entusiasti.

Le gambe sono fresche.

Il primo chilometro scompare.

Poi il sentiero inizia a salire.

Per le escursioni più lunghe, mantenere un ritmo costante è di solito molto più confortevole che affrettarsi e fermarsi ripetutamente.

Dovresti avere la sensazione di gestire le tue energie, invece di consumarle tutte nella prima parte del sentiero.

Fai delle pause quando ne hai bisogno.

Bevi.

Mangia.

Sistema gli strati di abbigliamento.

Controlla i piedi se senti che si sta formando un punto caldo, invece di aspettare che diventi una vescica.

E non preoccuparti di tenere il passo di qualcun altro.

Gli escursionisti hanno diversi livelli di forma fisica, esperienza, peso dello zaino e livello di comfort.

La montagna non assegna medaglie per arrivare al punto panoramico cinque minuti prima.

7. Dì a qualcuno dove stai andando

Questa è una delle più semplici abitudini di sicurezza durante il trekking.

Prima di partire - soprattutto per escursioni più lunghe, in luoghi isolati o in solitaria - informa qualcuno dei tuoi piani.

Le informazioni utili possono includere:

• Dove stai facendo trekking

• Il percorso previsto

• Dove hai parcheggiato o da dove sei partito

• Quando parti

• Quando prevedi di rientrare

• Quando dovrebbero iniziare a preoccuparsi se non hanno tue notizie

Se i tuoi piani cambiano in modo significativo e riesci a comunicare, aggiornali.

Queste informazioni possono rivelarsi estremamente utili se qualcosa va storto e non rientri come previsto.

Potresti anche riuscire a usare la condivisione della posizione o altre funzioni di sicurezza, ma la tecnologia non dovrebbe essere considerata un sostituto di una pianificazione sensata dell’escursione.

I telefoni perdono il segnale.

Le batterie si scaricano.

Un semplice piano dell’escursione resta prezioso.

Cosa dovrebbe sapere chi è alle prime armi con il trekking?

Se sei completamente nuovo al trekking, il mio suggerimento principale è **iniziare da qualcosa di più semplice di quanto pensi sia necessario**.

Non devi trasformare la tua prima escursione in un'avventura in montagna che duri tutto il giorno.

Scegli un sentiero ben segnalato, con distanza e dislivello gestibili.

Questo ti offre l'opportunità di imparare cose pratiche su te stesso.

Scoprirai:

Quanto velocemente cammini.

Come ti calzano le scarpe dopo diversi chilometri.

Quanta acqua tendi a bere.

Quali snack ti piacciono davvero.

Quali strati di abbigliamento scegli.

Quanto ti senti a tuo agio nell'orientarti sui sentieri.

Poi aumenta gradualmente la distanza o la difficoltà.

L'esperienza maturata con escursioni più semplici è incredibilmente utile quando alla fine affronti percorsi più impegnativi.

Cosa dovresti evitare durante un'escursione?

Alcuni problemi durante le escursioni iniziano con piccole decisioni.

Cerca di evitare:

• Partire senza conoscere il percorso

• Ignorare il peggioramento del tempo

• Affrontare un'escursione oltre le proprie capacità solo per portarla a termine

• Lasciare i sentieri segnalati senza avere le competenze e la preparazione necessarie per orientarsi in sicurezza

• Rimanere con una quantità d'acqua pericolosamente scarsa

• Indossare calzature completamente non testate durante un'escursione lunga

• Continuare quando le condizioni sono diventate pericolose

Tornare indietro non significa che l'escursione sia fallita.

A volte si tratta semplicemente di prendere una decisione sensata.

Il punto panoramico, la vetta o la cascata saranno ancora lì un altro giorno.

Una breve parentesi sul rispetto del sentiero

Una buona escursione non consiste solo nel prendersi cura di sé.

Si tratta anche di prendersi cura dei luoghi che si visitano.

Segui le regole locali dei sentieri e adotta comportamenti responsabili all'aria aperta.

In genere questo significa evitare danni inutili alla vegetazione, smaltire correttamente i rifiuti, rispettare la fauna selvatica e avere riguardo per le altre persone che percorrono il sentiero.

Non dare per scontato che qualcosa di biodegradabile possa essere semplicemente gettato accanto al sentiero.

Non avvicinarti agli animali selvatici e non dar loro da mangiare per scattare una fotografia.

E quando è obbligatorio o preferibile per l'ambiente rimanere sui sentieri tracciati, fallo.

Un'area escursionistica incantevole rimane tale anche grazie all'impegno delle persone che la visitano nel lasciarla così.

La mia conclusione personale

Se dovessi ridurre i consigli per principianti sulle escursioni a sette suggerimenti importanti, sarebbero semplici: pianifica il percorso, controlla le condizioni, vestiti adeguatamente, porta abbastanza cibo e acqua, porta l'attrezzatura essenziale, gestisci il ritmo e comunica a qualcuno i tuoi programmi.

Nessuna di queste cose è particolarmente complicata.

Questo è il punto.

Prepararsi bene per un'escursione di solito non significa riempire lo zaino con ogni attrezzatura da esterno che puoi comprare.

Si tratta di pensare in anticipo.

Sappi dove stai andando.

Sappi quali condizioni è probabile incontrare.

Porta ciò di cui hai ragionevolmente bisogno.

Presta attenzione mentre sei là fuori.

Ed essere disposto a cambiare programma quando cambiano le circostanze.

Una volta che queste basi diventano abitudini, puoi dedicare meno tempo a preoccuparti dell'escursione e più tempo a fare ciò per cui sei venuto:

Camminare, esplorare e godersi il sentiero.