Cosa non dovresti fare prima di un’escursione?

Le ore che precedono la tua escursione possono influire tanto quanto l’escursione stessa.

Un tempo pensavo che prepararsi per un’escursione significasse mettere qualche snack nello zaino e uscire di casa. A volte saltavo la colazione perché non vedevo l’ora di partire, oppure rimanevo alzato fino a tardi la sera prima, pensando che l’aria fresca mi avrebbe svegliato. Non ci volle molto per capire che quelle piccole decisioni influivano molto su come mi sentivo lungo il sentiero. Le escursioni in cui mi sentivo più forte iniziavano molto prima di raggiungere l’inizio del sentiero.

Un po’ di preparazione può fare la differenza tra godersi la giornata e affrontarla a fatica.

La risposta breve

Prima di un’escursione, cerca di evitare:

• Saltare la colazione

• Partire già disidratato

• Indossare scarponi nuovi

• Riempire troppo lo zaino

• Ignorare le previsioni del tempo

• Partire senza un piano

Evitare questi errori comuni ti aiuterà a rimanere più comodo, energico e preparato lungo il sentiero.

1. Non saltare la colazione

Il tuo corpo ha bisogno di energia prima di diverse ore di cammino.

Un pasto equilibrato contenente carboidrati e una certa quantità di proteine può aiutarti ad avere un’energia costante durante tutta l’escursione.

Alcune buone opzioni sono:

• Fiocchi d’avena con frutta

• Uova su pane tostato

• Yogurt con granola

• Burro di arachidi su pane integrale tostato

Ho notato che ho iniziato a godermi molto di più le escursioni quando ho smesso di considerare la colazione facoltativa.

2. Non partire disidratato

È molto più facile mantenersi idratati che recuperare quando si ha già sete.

Prima di partire:

• Bevi dell’acqua

• Riempi le borracce o lo zaino idrico

• Porta acqua a sufficienza per il percorso che hai programmato

Partire ben idratati dà al tuo corpo molte più possibilità di tenere il passo con le esigenze del sentiero.

3. Non indossare scarponi da trekking nuovi

Le calzature nuove spesso sembrano comode in casa, ma possono diventare scomode dopo diversi chilometri.

Rodare gli scarponi prima di un’escursione più lunga aiuta a ridurre il rischio di:

• Vesciche

• Arrossamenti da sfregamento

• Dolore ai piedi

La tua prima escursione lunga non dovrebbe essere la prima volta che indossi le scarpe da trekking.

4. Non mettere nello zaino tutto ciò che possiedi

Molti principianti pensano che essere preparati significhi portare con sé il più possibile.

In realtà, trasportare peso inutile può:

• Farti stancare più velocemente

• Sottoporre a maggiore sforzo la schiena e le ginocchia

• Rendere l’escursione meno piacevole

Porta l’essenziale e, quando possibile, lascia a casa gli extra «nel caso servissero».

5. Non ignorare il meteo

Le previsioni non servono solo a decidere se indossare pantaloncini o una giacca.

Le condizioni meteorologiche possono influire su:

• La sicurezza del sentiero

• La visibilità

• La temperatura

• Il fabbisogno d’acqua

Controllare le previsioni prima di partire ti aiuta a mettere nello zaino l’abbigliamento giusto e a prendere decisioni consapevoli.

6. Non uscire di fretta senza un piano

Anche per un’escursione breve, è utile sapere:

• Qual è il tuo percorso

• Quanto dovrebbe durare

• Dove parcheggerai

• Se sono presenti fonti d’acqua o servizi igienici

Se ti addentri in una zona isolata, informare qualcuno dei tuoi programmi è una precauzione sensata.

7. Non fare troppo tardi la sera prima

Una buona notte di sonno può fare una differenza sorprendente lungo il sentiero.

Essere ben riposati aiuta con:

• L’energia

• L’equilibrio

• La concentrazione

• La capacità di prendere decisioni

Le montagne saranno ancora lì domattina.

Una breve parentesi sui principianti

Una cosa che ho imparato è che la maggior parte dei problemi durante un’escursione non inizia sul sentiero, ma a casa. Dimenticare di mangiare, preparare lo zaino di fretta o saltare il controllo delle previsioni del tempo sono tutti piccoli errori facili da evitare. Dedicare dieci minuti in più prima di partire può risparmiarti molti disagi in seguito.

La mia conclusione personale

Il modo migliore per prepararsi a un’escursione consiste spesso nell’evitare alcuni semplici errori. Fai una buona colazione, mantieniti idratato, indossa calzature che hai già rodato, porta solo ciò che ti serve e controlla il meteo prima di partire. Un po’ di preparazione fa molta strada e ti aiuta a passare meno tempo a preoccuparti e più tempo a goderti ogni passo del viaggio.