Una breve guida al trekking a lunga distanza (Parte uno)

Intraprendere il tuo primo lungo trekking – noto anche come thru-hike – può essere un’emozione come nessun’altra al mondo. Per gli escursionisti appassionati che amano mettersi alla prova e superare i propri limiti, la prospettiva di un viaggio epico che dura diverse settimane (o addirittura mesi) può essere quasi irresistibile.

Naturalmente, questi sono i tipi di escursioni che richiedono una pianificazione e una considerazione più approfondite. Questo non è il solito giro nel bosco – potresti trovarti nella natura selvaggia per un tempo molto lungo.

Per sfruttare al meglio il tuo primo vero trekking a lunga distanza, ecco nove consigli e linee guida essenziali dai thru-hiker più esperti al mondo:

1. Non Pianificare Troppo il Tuo Viaggio

Questo potrebbe sembrare in contrasto con l’importanza della pianificazione, ma esiste il rischio di pianificare eccessivamente. È importante ricordare che, trascorrendo così tanto tempo nella natura, gran parte di ciò che accade sarà fuori dal tuo controllo. Potresti scoprire che è impossibile seguire il percorso previsto, condizioni meteorologiche avverse potrebbero influenzare i tuoi piani, oppure potresti renderti conto che alcuni aspetti dell’escursione programmata superano le tue capacità fisiche (e forse anche psicologiche).

Perciò, aspettarsi l’inaspettato è fondamentale, così come partire con un atteggiamento flessibile. Più pianifichi il viaggio nei dettagli, maggiore è la probabilità che uno o più aspetti vadano storti.

2. Concediti l’Attrezzatura Migliore Possibile

Non risparmiare quando prepari il tuo equipaggiamento per un trekking a lunga distanza. Dalle scarpe agli zaini, dai calzini a compressione alle tende, fino ai multitool, solo il meglio è accettabile. L’attrezzatura generica può andare bene per qualche giorno sul sentiero, ma hai bisogno di materiali praticamente indistruttibili. Senza contare che devono mantenerti comodo e al sicuro anche nelle escursioni più lunghe.

Inoltre, è una buona idea assicurarsi che gli scarponi da trekking siano stati adeguatamente “rotti” prima della partenza. Scarpe nuove, rigide e potenzialmente scomode, sono da evitare in escursioni impegnative.

3. Porta e Mangia Cibo Vero

La percezione comune tra molti escursionisti è che l’unico cibo da portare in un lungo trekking sia quello liofilizzato. È vero che i pasti disidratati sono leggeri e possono essere molto soddisfacenti come pasto caldo dopo una giornata dura. Ma non c’è davvero niente come il cibo vero per dare al corpo tutto ciò di cui ha bisogno per affrontare un’avventura davvero epica. Noci, formaggio, cioccolato, avocado – tutti alimenti base che funzionano meglio di qualsiasi cibo disidratato.

Concentrati su cibi ricchi di grassi e ad alto contenuto calorico che si metabolizzano lentamente, fornendo al corpo energia a rilascio graduale.

4. Ascolta il Tuo Corpo

La tendenza di molti principianti nei thru-hike è trattare l’intera esperienza come una grande prova di resistenza. In un certo senso lo è, ma non nel senso che devi spingerti oltre i tuoi limiti conosciuti solo per il gusto di farlo. Lascia che il tuo corpo sia la tua guida e ascoltalo durante il percorso. Quando inizierai ad avvertire dolori e fastidi (e succederà), rallenta e concediti il tempo di recuperare.

Spingerti troppo oltre aumenterà solo il rischio di dover interrompere tutto prima del previsto. Costruisci forza e resistenza lentamente e accetta i tuoi limiti fisici per quello che sono.

Resta sintonizzato per la seconda parte della nostra breve guida in due parti al trekking a lunga distanza, in arrivo presto...