Qual è il livello di compressione giusto per i calzini a compressione

Se sei come la maggior parte delle persone, quando pensi ai calzini a compressione, la prima cosa che ti viene in mente è fermare i crampi alle gambe. Tuttavia, i calzini a compressione possono fare molto di più!

Ma come fai a sapere se i tuoi calzini a compressione offrono il giusto livello di compressione? Continua a leggere per consigli su come trovare il paio perfetto di calzini a compressione per te!

Quando si considerano i calzini a compressione, è importante tenere a mente il livello di compressione dei calzini. I calzini con un livello di compressione più alto esercitano una maggiore pressione sulle gambe, il che può essere utile per chi ha problemi circolatori o per le donne in gravidanza. I calzini con un livello di compressione più basso sono più comodi da indossare e sono più adatti per attività quotidiane come camminare o esercizi leggeri. Qualunque sia il livello di compressione, tutti i calzini dovrebbero essere comodi da indossare e fornire il livello di supporto desiderato. Scegli calzini che calzino bene e rimangano al loro posto durante tutta la giornata per ottenere i migliori risultati.

Spiegazione dei Livelli di Compressione dei Calzini

L’abbigliamento a compressione utilizza millimetri di mercurio (mmHg) per misurare i livelli di compressione (pressione). 1 mm di mercurio = 1/760 di un’atmosfera di pressione. In ambito scientifico, la pressione si misura in Pascal (1 mmHg = 133,322367415 pascal); tuttavia, in medicina l’unità standardizzata per il livello di compressione è misurata in mmHg.

Classi di Compressione

Pur essendo mmHg un’unità standardizzata per la forza della compressione, per quanto riguarda le classi di compressione non esiste una classificazione universale. Ci sono due classificazioni più comuni (AFNOR e RAL) oltre alla classificazione BSI.

Lo standard AFNOR proviene da un organismo francese per la standardizzazione e normalizzazione (Association Française de Normalisation) e prevede la seguente suddivisione delle classi:

• Classe 1: 10-15 mmHg (Compressione molto leggera)
• Classe 2: 15-20 mmHg (Compressione leggera)
• Classe 3: 20-36 mmHg (Compressione moderata)
• Classe 4: 36+ mmHg (Compressione forte)

Lo standard RAL proviene da un organismo tedesco ed è generalmente usato in tutta l’UE:

• Classe 1: 18-21 mmHg (Compressione leggera)
• Classe 2: 23-32 mmHg (Compressione moderata)
• Classe 3: 34-46 mmHg (Compressione forte)
• Classe 4: 47+ mmHg (Compressione molto forte)

Lo standard BSI proviene dal British Standards Institute:

• Livello 1: 14 - 17 mmHg (Compressione leggera per uso attivo)
• Livello 2: 18 - 24 mmHg (Compressione moderata per uso attivo)
• Livello 3: 25 - 35 mmHg (Compressione alta per uso attivo e recupero)

Cosa Sono i Calzini a Compressione Graduata?

I calzini a compressione graduata sono un tipo di calza che aiuta a migliorare la circolazione e ridurre il gonfiore. Sono spesso indossati da persone con diabete o altre condizioni che possono causare una cattiva circolazione. I calzini a compressione sono comunemente indossati anche da donne in gravidanza e viaggiatori a lunga distanza.

Questi calzini funzionano applicando una compressione graduata, che è più forte alla caviglia e diminuisce gradualmente lungo la gamba. Questo aiuta a favorire il flusso sanguigno e a prevenire l’accumulo di sangue nelle gambe. I calzini a compressione sono disponibili in vari stili, inclusi al ginocchio, sopra il ginocchio e collant. Possono essere acquistati senza prescrizione medica, ma è importante consultare un medico prima di indossarli per assicurarsi che siano adatti alla tua condizione.

Allevia i Dolori alle Gambe

I calzini a compressione sono un ottimo modo per alleviare dolori e fastidi, sia che tu sia appena uscito da un infortunio o che tu stia affrontando condizioni croniche come le vene varicose. Per chi soffre di forti dolori da periostite tibiale, un livello di compressione di 15-20 mmHg può essere utile poiché riduce il gonfiore fornendo supporto dove necessario! Per dolori alle gambe più gravi o vene varicose, si potrebbe considerare l’uso di livelli di compressione da 20-30 mmHg o superiori, che potrebbero richiedere prescrizione medica.

Le calze 15-20 mmHg aiutano a ridurre il dolore quando si torna in forma dopo aver sollevato pesi pesanti al lavoro (o nel tempo libero), oltre a fornire sollievo durante i periodi di recupero post-partum causati da fastidi materni.

Ideali per la Corsa

Se stai cercando un modo per rendere le tue corse più confortevoli e meno faticose per il corpo, i calzini a compressione potrebbero essere la soluzione. Possono aiutare a fornire supporto ai polpacci, ridurre il gonfiore alle gambe e l’affaticamento muscolare, tutti fattori che possono portare a migliori prestazioni e tempi di recupero più rapidi. Di solito, per corse brevi, un livello di compressione di 15-20 mmHg è sufficiente; per corse lunghe (mezza maratona, maratona), alcuni corridori preferiscono un livello di compressione di 20-30 mmHg per fornire un buon supporto ai muscoli del polpaccio e aiutare nel recupero.

Conclusione

Quindi, come fai a sapere se i tuoi calzini a compressione offrono il giusto livello di compressione? La risposta, purtroppo, non è sempre semplice. Ci sono alcune cose a cui puoi prestare attenzione per assicurarti di ottenere il massimo dai tuoi calzini a compressione.

Prima di tutto, è importante assicurarti di indossare la taglia corretta di calzini. Se sono troppo stretti o troppo larghi, potrebbero non fornire il livello di compressione desiderato. Inoltre, fai attenzione a quanto tempo indossi i calzini ogni giorno: se li indossi troppo a lungo o troppo frequentemente, potresti sperimentare effetti negativi come accumulo di liquidi e irritazioni cutanee.