Wat is het juiste compressieniveau voor compressiekousen

Als je net als de meeste mensen bent, is het eerste waar je aan denkt bij compressiekousen het voorkomen van beenkrampen. Maar compressiekousen kunnen veel meer dan dat!

Maar hoe weet je of je compressiekousen het juiste compressieniveau bieden? Lees verder voor tips over hoe je het perfecte paar compressiekousen voor jou vindt!

Bij het kiezen van compressiekousen is het belangrijk om rekening te houden met het compressieniveau van de kousen. Kousen met een hoger compressieniveau oefenen meer druk uit op de benen, wat nuttig kan zijn voor mensen met circulatieproblemen of zwangere vrouwen. Kousen met een lager compressieniveau zijn comfortabeler om te dragen en beter geschikt voor dagelijkse activiteiten zoals wandelen of lichte lichaamsbeweging. Ongeacht het compressieniveau moeten alle kousen comfortabel zijn om te dragen en het gewenste ondersteuningsniveau bieden. Kies kousen die goed passen en de hele dag op hun plaats blijven voor het beste resultaat.

Uitleg over compressieniveaus van kousen

Compressiekleding gebruikt millimeter kwik (mmHg) om de compressieniveaus (druk) te meten. 1 mm kwik = 1/760 van een atmosfeer druk. In de wetenschap wordt druk gemeten in Pascal (1 mmHg = 133,322367415 Pascal); in de geneeskunde is de gestandaardiseerde eenheid voor compressieniveau echter mmHg.

Compressieklassen

Hoewel mmHg een gestandaardiseerde meeteenheid is voor de sterkte van compressie, bestaat er geen universele classificatie voor compressieklassen. Er zijn twee meest gebruikte classificaties (AFNOR en RAL) en daarnaast de BSI-classificatie.

De AFNOR-norm komt van een Franse organisatie voor standaardisatie en normalisatie (Association Française de Normalisation) en kent de volgende klassenindeling:

• Klasse 1: 10-15 mmHg (Zeer lichte compressie)
• Klasse 2: 15-20 mmHg (Lichte compressie)
• Klasse 3: 20-36 mmHg (Matige compressie)
• Klasse 4: 36+ mmHg (Sterke compressie)

De RAL-norm komt van een Duitse organisatie en wordt algemeen gebruikt binnen de EU:

• Klasse 1: 18-21 mmHg (Lichte compressie)
• Klasse 2: 23-32 mmHg (Matige compressie)
• Klasse 3: 34-46 mmHg (Sterke compressie)
• Klasse 4: 47+ mmHg (Zeer sterke compressie)

De BSI-norm komt van het British Standards Institute:

• Niveau 1: 14 - 17 mmHg (Lichte compressie voor actief gebruik)
• Niveau 2: 18 - 24 mmHg (Matige compressie voor actief gebruik)
• Niveau 3: 25 - 35 mmHg (Hoge compressie voor actief gebruik & herstel)

Wat zijn gegradueerde compressiekousen?

Gegradueerde compressiekousen zijn een soort kousen die de circulatie verbeteren en zwelling verminderen. Ze worden vaak gedragen door mensen met diabetes of andere aandoeningen die een slechte doorbloeding kunnen veroorzaken. Compressiekousen worden ook vaak gedragen door zwangere vrouwen en langeafstandreizigers.

Deze kousen werken door gegradueerde compressie toe te passen, die het sterkst is bij de enkel en geleidelijk afneemt naar boven toe. Dit bevordert de bloedstroom en voorkomt ophoping van bloed in de benen. Compressiekousen zijn verkrijgbaar in verschillende stijlen, waaronder kniehoge, dijhoge en pantykousen. Ze zijn zonder recept verkrijgbaar, maar het is belangrijk om een arts te raadplegen voordat je ze draagt om te zorgen dat ze geschikt zijn voor jouw situatie.

Verlicht je beenpijn

Compressiekousen zijn een uitstekende manier om pijn en ongemak te verlichten, of je nu net herstellende bent van een blessure of te maken hebt met chronische aandoeningen zoals spataderen. Voor mensen die last hebben van hevige scheenbeenspierpijn kan een compressieniveau van 15-20 mmHg helpen omdat het zwelling vermindert en ondersteuning biedt waar nodig! Bij ernstigere beenpijn of spataderen kan men overwegen compressieniveaus van 20-30 mmHg of hoger te gebruiken, wat mogelijk door een arts moet worden voorgeschreven.

15-20 mmHg kousen helpen ook bij het verlichten van spierpijn bij het weer in vorm komen na zwaar tillen op het werk (of tijdens het sporten) en bieden verlichting tijdens de herstelperiode na de bevalling door moederlijke ongemakken.

Geweldig voor hardlopen

Als je op zoek bent naar een manier om je hardloopsessies comfortabeler en minder belastend voor je lichaam te maken, kunnen compressiekousen de oplossing zijn. Ze bieden ondersteuning aan de kuit, verminderen zwelling en spiervermoeidheid, wat kan leiden tot betere prestaties en snellere herstelperiodes. Voor korte afstanden is een compressieniveau van 15-20 mmHg meestal voldoende; voor lange afstanden (halve marathons, marathons) geven sommige hardlopers de voorkeur aan 20-30 mmHg compressie voor goede kuitspierondersteuning en herstel.

Conclusie

Hoe weet je nu of je compressiekousen het juiste compressieniveau bieden? Het antwoord is helaas niet altijd eenvoudig. Er zijn een paar dingen waar je op kunt letten om ervoor te zorgen dat je het meeste uit je compressiekousen haalt.

Allereerst is het belangrijk om er zeker van te zijn dat je de juiste maat kous draagt. Als ze te strak of te los zitten, bieden ze mogelijk niet het gewenste compressieniveau. Let ook op hoe lang je je kousen per dag draagt – als je ze te lang of te vaak draagt, kun je last krijgen van bijwerkingen zoals vochtophoping en huidirritatie.