Hoe je gemotiveerd blijft tijdens het hardlopen
bij azengear op Jun 16, 2018
Hoe vastberaden je ook bent om hardlopen een vast onderdeel van je leven te maken, je zult af en toe moeite hebben met je motivatie. Het is hetzelfde bij de meeste soorten fysieke activiteiten: wat begint als een spannende en plezierige nieuwe bezigheid, wordt al snel saai en alledaags. De waarheid is: als je hardlopen laat veranderen in een repetitieve en vooral eenzame dagelijkse activiteit, is het plezier snel voorbij. De vraag is: wat kun je doen om de motivatie te behouden om je hardloopschema op de lange termijn vol te houden?
1. Deel de Ervaring
Een van de beste manieren om zowel plezier als motivatie te maximaliseren, is door ten minste één andere persoon mee te nemen. Of het nu gaat om ondersteuning bieden of een beetje vriendelijke rivaliteit toevoegen, het delen van de ervaring kan echt het verschil maken. Overweeg om met een partner te lopen, of misschien lid te worden van een lokale club om anderen te ontmoeten met vergelijkbare fitness- en activiteitsniveaus.
2. Stel Doelen en Targets
Er is niets motiverender en over het algemeen bevredigender dan het succesvol bereiken van doelen en targets. Iets wat alleen mogelijk is door eerst doelen en targets vast te stellen. Als hardloper kun je jezelf als doel stellen om deze maand 5 km te lopen in een bepaalde tijd, dit volgende maand te verhogen naar 7 km, de maand daarna naar 10 km, enzovoort. Geef jezelf altijd iets specifieks om na te streven, in plaats van zomaar willekeurig te lopen.
3. Varieer je Schema
Probeer niet te lang in dezelfde routine vast te zitten. Als je meestal rond een lokaal park loopt dat je al duizend keer hebt bezocht, waarom ga je dan niet eens ergens anders heen? Als hardlopen in de sportschool je niet inspireert, waarom ga je dan niet naar buiten? De verandering van omgeving kan een fantastische manier zijn om je motivatie te behouden.
4. Neem Tijd om te Ontspannen
Te hard van stapel lopen is een gegarandeerd recept voor een slechte motivatie en mogelijke blessures. Zelfs als je het gevoel hebt dat je meer zou moeten doen, is het belangrijk om voldoende tijd te nemen om te ontspannen. Naast het behouden van motivatie is rust essentieel om je lichaam voldoende tijd te geven om te herstellen en sterker te worden voor je volgende loop.
5. Beloon Jezelf
Ongeacht of je je doelen succesvol bereikt, moet je jezelf consequent belonen voor de positieve inspanningen die je levert. Denk van tevoren na over de beloningen en verwennerijen die je het meest zullen inspireren om je hardloopschema vol te houden. Wat er ook nodig is om je actief en gemotiveerd te houden, het kan alleen maar goed zijn!
