Repareer je uitrusting, blijf klaar in comfort.
Fysiotherapie voor scheenbeenirritatie
bij azengear op May 11, 2018
Een gekwalificeerde fysiotherapeut kan vaststellen in welke mate u last heeft van scheenbeenirritatie. Röntgenfoto’s, MRI-scans en andere tests kunnen worden uitgevoerd om de diagnose te bevestigen. Daarna kan een behandel- of revalidatieplan worden aanbevolen, dat een of meer van de volgende onderdelen kan bevatten:
- Rekoefeningen
- Zachte trainingen en versterkende activiteiten
- Regelmatige massage en compressie
- Acupunctuursessies
- Triggerpointtherapie
- Foamrollen
- Ontstekingsremmende medicatie
- Voorgeschreven schoeisel en ondersteunende kleding
Preventie van scheenbeenirritatie
Het is veel gemakkelijker om scheenbeenirritatie te voorkomen dan om het te behandelen zodra het zich heeft gemanifesteerd. De eenvoudigste maar meest effectieve methoden om scheenbeenirritatie te voorkomen zijn als volgt:- Warm goed op voordat u aan een activiteit begint
- Overbelast uzelf nooit en overschat uw mogelijkheden niet
- Draag hoogwaardige sportkleding en schoenen tijdens het sporten
- Verhoog de intensiteit van uw trainingen geleidelijk
- Vermijd hardlopen op schuine, oneffen of harde ondergronden
- Houd een gezond dieet aan en blijf gehydrateerd
- Neem voldoende pauzes en negeer nooit de waarschuwingssignalen
Tags:
